ጥቂት የደቀማ ቁርሶች ወይም ሙስሊዎች ደጋፊዎች አሉ. ይህ የሚዘጋጀው ጣፋጭ እና በቀላሉ የሚዘጋጅ መሆኑን ነው. በዚህ ሁኔታ ሁሉም ሚሴሊ ጠቃሚ ናቸው ብሎ ማሰብ ተገቢ አይደለም, እና ክብደት መቀነስ ከሚያስከትለው ጥፋት በተለይም ምርቱ በትክክል ካልተመረጠ በጣም ከፍተኛ ነው.
የሜሴሊ ጥቅሞች
ሚሊስ የታሸገና የተጠበሰ የእህል እህል ነው. ለሰውነታችን የሚሰጠው ጥቅም እጅግ ሰፊ ነው. ኃይልን ይሰጣሉ, ይህም በሥራ ቀን መጀመሪያ በጣም አስፈላጊ ነው. በዚህ ሁኔታ muesli አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው. በአማካይ, መቶ ግራም ምርቱ እስከ 300 ኪ.ግ. ድረስ ይገኛል. ለዚህም ነው ብዙ ሴቶች የራሳቸውን ቅደም ተከተል የሚከተሉ ሰዎች ቁርስ መብላትን ይመርጣሉ. ከዚህ በተጨማሪ muesli የሚከተሉትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዟል-
- ሴሉሎስ
- ቫይታሚኖች B, A, E, K;
- ፖታስየም
- ማግኒዥየም
- iodine;
- chrome;
- ማንጋኒዝ;
- ፎስፎረስ;
- ብረት;
- ፍሎረንስ;
- ዚንክ;
- ኮባልት
- የምግብ ጭነቶች
- ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች.
በየቀኑ ለመብላት የሚበሉ ምግቦችን ከተመገቡ, ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ከተህዋሲያን ጋር የተያያዙ ችግሮች ይከሰታሉ, ክብደት መቀነስ ደግሞ በጣም ቀላል እና ፈጣን ይሆናል. በዚህ ጊዜ ቁሱ የበለጠ ጤናማ ይሆናል የፀጉር እና ጥፍሮች ሁኔታ ይሻሻላል.
ወይን ጠዋት ለቁርስ - ለመጥፎ ጥሩ እና መጥፎ
ለሙስሊ ጠቃሚ, እና ክብደትን ለማጣት የሚጎዳ ሳይሆን, በትክክል እንዴት መምረጥ እና ማዘጋጀት እንዳለባቸው ማወቅ አለብዎት. ሁለት ዓይነት ዓይነቶች ቁርስ ያላቸው ደረቼዎች አሉ. የፍራፍሬው ስሪት በይበልጥ ሀብታምና ተወዳጅ ነው, ግን አላስፈላጊ ካሎሪ አለ. ስለዚህ, ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት የሚሄዱ ሰዎች, ሁለተኛው አማራጭ መምረጥ ያስፈልግዎታል. በመጠን, በቸኮሌት, በካካዎ ወይም ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ክብደት ለመቀነስ የሚያስችሉ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ ይኖርብዎታል.
ለሙስሊ, ወተት, ውሃ, ጭማቂዎች እና ለስላሳ ልዩ ልዩ ገጽታዎች ለዚህ ጥቅም ላይ ይውላሉ. የወተት ፍሬን ከወተት ጋር መጠቀም በጣም ከፍተኛ ነው. በዚህ ሁኔታ, ከዓይኖቹ በተጨማሪ ወተት በሙሉ ተጨማሪ ያልተፈለጉ ካሎሪዎች ይጨምራል. ለስላሳዎች ምንም ጥቅም የሌላቸው መድኃኒቶች ናቸው. በተመሳሳይም ምሽት ላይ ድብልቅን ማዘጋጀት ጥሩ ነው, ከዚያም ጠዋት ላይ አንድ ጣፋጭ ጣፋጭነት ለመደሰት ይችላሉ. በበሰለቱ ውስጥ ትንሽ ፍሬ, ማርና ማር ይጨምሩ. የተጠበሰ የሾላ ፍሬዎችን መጠቀም ከመጠን በላይ ክብደት ለመሰብሰብ አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ ልብ ሊባል ይገባል. ስለዚህ ቁጥራቸው አነስተኛ መሆን አለበት. ኮዲውዝ ዘይት, የአትክልት እና የእንስሳት ስጋዎች, ቅቤ እና አጣፋጮች የሚያካትቱ ወገብ ነጩ ሰሊስ. ብሉስሊን ጥቅሞችና ጉዳቶች ብቻ ስትመገቡ እና ከተቀማጭ ቁርስ እቃዎች ጋር ካልተቀላፉ ጎን ለጎን ሊቆም ይችላል.
የታመመ ጉበት ያላቸው ሰዎች ደረቅ የሆኑ ቁርስዎችን እና ፍሬዎችን መተው አለባቸው. እና የስኳር ህመምተኞች የጨጓራ ምጣኔዎችን ከፍ ሊያደርጉ የሚችሉ ደረቅ ፍራፍሬዎችን ሳይጨምር ድብልቅን መግዛት ያስፈልጋቸዋል.
ዝግጁ ቁርስ
ጥቂት ፓውንድ ለማጣት ከፈለጉ, የቡድን ጥራጥሬ በውሃው ላይ በደንብ ይዘጋጃል. ጥቂት ማር ወይም የአበባ ዱቄት እንደ ጣፋጭነት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
የዓቶችን, ደረጎትን, የስንዴ ጥራጥሬዎችን ለማብሰል ለሥጋው ጥቅም ያስገኛሉ እና ክብደትን ለመጠበቅ አስተዋፅኦ ያደርጉላቸዋል, በትክክል ማዘጋጀት አለብዎት. የአማራጭ አማራጭ ድስትሪክቱ ራሱን በራሱ የሚያስተካክል ይሆናል. ለዚህ በጣም ቀላል የሆነውን ኦትስ እና ባርሆት ፍሌት መግዛት ይችላሉ, አነስተኛ መጠን ያለው ሙቅ ውሃ ይጨምሩ. ድብቱ በጥቂቱ ከፍ ካለ በኋላ ትንሽ ወተት, ክፋር ወይም ሞቃት, ማር, ባሪስ እና ፍራፍሬ ውስጥ ማለቅ ይችላሉ. ጤናማ ቁርስ ጥሩውን ቁርስ ለመቀነስ ይረዳል, እና በቀጣዩ ምግቦች እስኪሆን ድረስ ሰውነቱን በኃይል ይሞላል.