ዛሬ የጃፓን የስነ- ሙያተኞች ኑሲ ተወዳጅ ነው, ምክንያቱም እያንዳንዱን የሰውነት ችግር ለመፍታት ብቻ ሳይሆን, ሁሉንም የሰውነት ስርዓቶች ወደ ህብረተሰቡ ለማምጣት ይረዳል. የጃፓን ካታዱዞ ኒሲጂ የጂምናስቲክ ስራዎች ተለይተው አልተቋቋሙም - በስሜቱ ውስጥ ስድስት የጤና አጠባበቅ ደንቦች ስብስብ ውስጥ ይካተታል. የመጀመሪያዎቹ ሁለት ደንቦች ጠንካራ መኝታ እና ጠንካራ አናት ናቸው, የአረብ ብረት ደግሞ አራት ስራዎች ናቸው. በነገራችን ላይ በየቀኑ እና በማታ ከመርከቦቻ በላይ መርዝ ለመፍጠር እንዲመች ይበረታታሉ.
ለአከርካሪው ጂምናስቲክስ ኒስስ: - Goldfish
ይህንን ልምምድ ማድረግዎ በነርቭ ሥርዓት እና በቆዳዎቻቸው ላይ ካጋጠሙዎ ችግሮች ያድናል, የደም ዝውውርን እና ልምዶችን ያሻሽላል, እና እንዲሁም የአከርካሪ ጤናን ያበረታታል.
- በጭንቅላቱ ላይ በጀርባዎ ላይ ተንከባለሉ, እጆች ወደ ላይ ይወጣሉ, አካል ከእነሱ ጋር አንድ ነባር መስመር ማዘጋጀት አለባቸው; እግር በትክክል ማለት እግር, በተመሳሳይ ጊዜ በሰውነት ተረክሶ ቀጥ ያለ ሰውነት ላይ ይቆማል;
- በእጆቻችሁ ላይ እጆቻችሁ ከኋላ, ከጫማዎቹ ላይ እጃችሁን አኑጡ, ጣቶችዎ ላይ ይሳቡ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ መላ ሰውነትዎን በውሃ ውስጥ እንዳለ ዓሣ ይረግጡት.
በኒጂ የጂሚኒቲዎች ጂምናስቲክስ ቀላል እና ብዙ ጊዜ አይፈጅም, እና ከባድ አልጋ ካለዎት, እንደዚህ አይነት ልምምድ እዚያው ማካሄድ ይችላሉ.
ኒኪ ጤንነት ለካሜራዎች የሚሰራ እንቅስቃሴ
ኒቀዎች እርግጠኛ ናቸው - ንዝረቱ የፀጉሮዎች ስራን ያሻሽላል. ለዚህም ነው የንድፍ ውስብስብ አካል የዚህ ዓይነት ዕቅድ ተግባራዊ የሚደረግበት:- በጀርባዎ ውስጥም, አንገቱ ላይ ተንሳፈፈ.
- እጆቹ እና እግሮቹ ወደ ላይ ይመለሳሉ, እግሮቹም ወለሉ ጋር ናቸው.
- ለ 1-3 ደቂቃዎች እጆችን በቅንነጫነት አራግፈው.
ከጃፓን አንድ የሳይንስ ሊቅ ይህ ሰው የአልጋ ቁራኛ ለሚሆኑት እንኳን ይህ ልምምድ አስፈላጊ እንደሆነ ያምናሉ. የእሱ መጠቀምና መሮጥ ይተካል, ነገር ግን እጆቹን በጅማቶች ላይ ያለውን ጫማ ያስወግዳል.
ይህ ልምምድ በአጠቃላይ 2 ሰው በቀን ሁሇት ሇሚዯረጉ መኝታ ያዯርጋለ. ይህም የአልጋ ቁሌፍ ታካሚዎችን, አዛውንቶችን ያዯርገዋሌ እንዱሁም ከማንኛውም የልብ በሽርሽር ይሠቃያሌ. የካፊሊሪስ እንቅስቃሴዎች ሙሉ ለሙሉ የሶምሶማ ሩጫን ይተካል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ልብ እና መገጣጠቢያ ልብ አይካተትም.
የመናፈሻ ጂምናስቲክ-የእግርና የእምባታ መዘጋት
የአከርካሪ አጥንቶችን ለመመለስ ይህ መልመጃ አስፈላጊ ነው:
- ውሸት, አንገቱ ላይ - ተሽከርካሪ እግር, እግሮቹ እና እከሮዎች ይዘጋሉ, ጉልበቶቹ ይፈቱታል.
- በትጋት ጥረት አድርጉ, እጆቻችሁንም እጃችሁን ይጫኑ.
- የተዘጉ ክንዶች በሰውነት ላይ ወገብ ላይ ይጣላሉ, ወደ ጭንቅላቱ የሚጠጉ ጣቶች ናቸው.
- እጆችህን ከሶርሰፕ ፒልዩስ በላይ አናት, እጃችሁን አንሳ.
በተጨማሪም ውስብስብ ሁኔታ ለጀርባ እና ለሆድ ልምምድ ያካትታል. በቪዲዮ ውስጥ ያለውን አፈጻጸም በግልጽ ማየት ይችላሉ.