ዘመናዊው ዓለም የስፖርት የአመጋገብ ስርዓት የአዋቂ የአኗኗር ዘይቤን የሚያመሩ ብቻ ሳይሆን የዕለት ተዕለት የአመጋገብ አካል ነው. ዛሬ በጣም ስፖት ፕሮቲን እና ጂ ደብሊውስ ያሉት ተወካዮች ናቸው. አብዛኛው ሰው ከፕሮቲን ጋር በደንብ የሚያውቅ ከሆነና ምን እንደሆነ ከተረዳ, ሁኔታው ከጋኔኖች የከፋ ነው.
አቀማመጥ ምንድን ነው?
Gainer የካርቦሃይድሬት (ፕሮቲን), ፕሮቲን (ፕላኔቶች) እና የተለያዩ የሰውነት ማጎሪያዎች እና ቫይታሚኖች ድብልቅ ናቸው.
የካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲን መቶኛ ወደ ካርቦሃይድሬት (ከ50-75% ካርቦሃይድሬትና ከ25-50% ፕሮቲን) ይለወጣል. ዘይቤዎች የተለያዩ የሰውነት መቆራረጦች (የሰውነት ሚዛን) በአካላቸው ውስጥ እንዲኖር ያደርጋሉ.
ማን አቀማመጥ ሊሰጠው ይችላል?
ለጂለዘር ምርጥ መንገድ ለትክክለኛ ሰዎች ነው. ቀጭኑ ሰዎች ለማድለብ ከሚጋለጡ ሰዎች ይልቅ ፈጣን መ ልካምነት አላቸው, እና ጡንቻዎቻቸውን ለመገንባት በጣም ከባድ ነው. ጋይነር ጡንቻን ለማራመድ ከሚያስፈልገው በላይ ካሎሪን የመመገብ ፍላጎት ይፈጥራል.
የዜናዎች ምርጫ እና አጠቃቀም
ለእያንዳንዱ ሰው ፍላጎት ብቻ የተከተለ ምርጥ ሰው ለስኪ ጠባቂ መምረጥ ብቻ ሳይሆን, ሰዎች ብቻ ናቸው. ብዙዎቹ ከሻጮቹ ውስጥ ብዙ ተጨማሪ ተፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እና ቪታሚኖችን ይዘዋል, አስፈላጊ ካልሆኑ, ለእነርሱ መክፈል አያስፈልግዎትም.
ጀነሬታ በቀን 3-4 ጊዜ መሆን ይኖርበታል: ቁርስ ከጠዋት በኋላ, ስልጠና ከመጀመሩ ከ 1-2 ሰዓት በፊት, ወዲያውኑ ከስልጠና በኋላ እና ማታ. ከ 300 እስከ 400 ሚሊ ሜትር ውሃ ለመያዝ ከ 100-150 ግራም የቫይረሪ መያዣ ይውሰዱ, ከበስተጀርባ ወይም ስብርባሪ ጋር በደንብ ይቀልጡ እና ቀኑን ሙሉ ይጠጡ.
ጓደኛው ተጨማሪ ምግብ ብቻ ስለሆነ ዋናውን ምግብ አይተካውም, ስለዚህ የስልጠና ሞድ, የአመጋገብ ስርዓት እና ተመጣጣኝ ምግቦችን በትክክል ማቀድ-ይህም ከፍተኛ ውጤት ያስገኝዎታል.