በምግብ ውስጥ የቼሪየሎችን አዘውትሮ መጠቀም የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል. ቫዩሚኖች እና ፀረ-ኢንጂንቶች በውስጣቸው አወዛጋቢ ተጽዕኖ ይኖራቸዋል. በተጨማሪም, በመገጣጠሚያዎች እና በታይሮይድ ዕጢዎች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ.
በአመጋገብ ውስጥ ክሪም ጤንነትን ለማሻሻል ይረዳል. በ 100 ግራም የቼሪ ውስጥ 60 ክሎክሎል ይይዛል. ግብዓቶች: 80% ውሃ እና 20% እጅግ በጣም ብዙ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች (ቪታሚኖች 17% 43% K 2%, 2.5% B3, B6 4%, ማዕድናት 5% ፖታስየም, 11.5% ናስ, ብረት, 4%, 3% ማግኒዥየም, ማንጋኔ 5%.). ሆኖም ግን, አንድ አይነት ንጥረ ነገር በብዛት ከሚወጡት ጣፋጭ ምግቦች በተጨማሪ ክብደት መቀነስ እና አመጋገብን ከመጠገኑ በተጨማሪ, ቼሪየም በሌሎቹ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦች መበከል አለበት. ለምሳሌ የሆድ ሕመም ሊኖር ይችላል.
በእርግጥ የቼሪአ አመጋገብ ክብደት መቀነስ ነው? በእርግጠኝነት, አመታት ከ 100 ግራም (ከእንቁጣዊ እጥፍ ይበልጣል) 60 ኪ.ሰ. ይሁን እንጂ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳውን ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታቲን - ይህ ጣፋጭ የሽሪም ምግብ በአመጋገብ መብላት ይችላል.
የቼሪዬ ቤሪስ የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ እና የካርዲዮቫስኩላር ስርዓት በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል. በተጨማሪም የስኳር ህመምተኞች ቁጥር አነስተኛ ነው ምክንያቱም ከዝቅተኛ የኢንስታሜሽን ማውጫ (20) የተገኘ ነው.
የቼሪ አመጋገብ ደንቦች
ይህ አመጋገብ በአንድ ንጥረ ነገር የተያዘ እና ለትክክለኛው ተግባሩ አስፈላጊ የሆነውን በቂ ንጥረ ነገሮች በቂ የሰውነት አቅም ለመገንባት አቅም የለውም. ስለዚህ በአመጋገብ ላይ ያለው ጣፋጭ የሽርሽር ለምግብነት ከ 4 ቀናት በላይ መጠቀም ይቻላል.
በአካሉ ላይ ያለው የአመጋገብ ተጽእኖ-
- ከመርዛማዎች የመንጻት;
- የኮንዶሙ ፓስቲዮሊሲስ ማሻሻል;
- የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ማጠናከር;
- ንጹህና ቆዳ;
- የፀጉር እምብርት መመገብ.
የናሙና ምናሌ;
- ቁርስ . የተመጣጠነ እና የአመጋገብ ኦምሌት ከዶት ብሩ እና ከቸር ጋር.
- ምሳ . የሎሚ ወይም የሾላ ሽንኩርት ከቸር ወይም ከቸር ሸርቄ ጋር ለስላሳ መጠጥ.
- እራት . በቼሪስ, በሪኮታ በደረጃ ወይም በሻሊ ቪጋሪቴዝ በቡና ፔፐር ስላም.
ጠቃሚ ምክሮች
ከማንኛውም ፈሳሽ, በተለይም ውሃ ወይም ወተት አታመክል. እንዲህ ዓይነቱ ቅመም በጨጓራቂ ትራክ ውስጥ ችግር ሊያስከትል ይችላል, ለምሳሌ, ተቅማጥ .
ከልክ በላይ የሆኑ ምግቦችን (ለምሳሌ, ስጋ) ከመመገብ በፊት ቂጣዎችን አትብሉ, ምክንያቱም ጣፋጭ ፍራፍሬዎች እንዲህ ያለውን ምግብ ለመመገብ አስቸጋሪ ያደርጉታል.
ፔፕቲክ ላልካስት (ፔፕቲክ ለር) እና ቂሚቴሊስ (ፓስቲስትስ) ያላቸው ሰዎች ለረጅም ጊዜ በሆድ ውስጥ ስለሚቆዩ ጥሬ ፍራፍሬን ከመብላት ይቆጠባሉ.