በቆሎ እያደቃ ሲሄድ - ይህ ጥያቄ እጅግ በጣም ብዙ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን የቢጫ አበቦች ጥቅሞች በጣም ከፍተኛ ፍላጎት አለው. የአመጋገብ ሐኪሞች ለዚያ ጤናማ የበጋ ምናሌ ዋና ጣዕም ዋነኛ ቁሳቁሶችን ሊያቀርቡ ይችላሉ.
በቆሎ በአመጋገብ መብላት ይቻላል? ለምን?
በቆሎ ጠቃሚ ንጥረ-ምግቦች መሆኑን ለማረጋገጥ ተካፋዮች የሚከተሉትን ምክንያቶች ይሰጣሉ-
- አነስተኛ ካርሎሪ ነው በ 100 ግራም 85 ካሎሪ ይይዛል;
- ከአትክልት ፕሮቲን, ከላጣ, ከፖሳይካካርዳዎች ከፍተኛ ይዘት አለው - ገንቢ, ለረዥም ጊዜ የረሃብን ስሜት ያስወግዳል.
- ሰውነት ጉልህ የሆኑ ማይክሮ ኤነጎች እና ቫይታሚኖች A , C, E, ቡድን B ያቀርባል;
- ይህ ንጥረ ነገር አየር ማቀነባበሪያዎችን የሚያሻሽል ሲሆን ይህም ወደ ንጥረ-ምግብ (metabolism) ፍጥነት እና ጎጂ ውሕዶች እንዲወገድ ያደርጋል.
በቆሎ የተመሰረቱ ምግቦች ደግሞ ሌሎች ምግቦችን መጠቀምን ያጠቃልላል-ትኩስ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ጣፋጭነት የሌለበት ሻይ, የወተት ተዋጽኦ እና ከቅባት ጋር የተቀላቀለ ወተት ያላቸው ቅባቶች. በቆሎ ወደ ሰላጣ, ሾት እና በንጹህ መልክ መጨመር ይቻላል. የበቆሎ ጣዕም ጊዜ በአብዛኛው ከ 4-7 ቀናት ሲሆን, ይህ ጊዜ 3 ኪሎ ይባክናል.
በቆሎ ለሁሉም ሰው እንደማይታይ ልብ ሊባል ይገባል. የምግብ መፍጫ, የኩላሊት, የጉበት, የፓንጀራ በሽታ ሥር የሰደደ በሽታ ካለብዎት ይህ ምርት መወገድ አለበት. መሰብሰብ በጣም ከባድ ነው, የሆድ ድርቀት, የሆድ እብጠት እና ሌሎች ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል.
ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ የበቆሎ መብላት ይቻላል?
በቆሎ ጥሬው ውስጥ ብዙውን ጊዜ በቆሎ አይበላም. እጅግ በጣም ጥሩ አማራጭ - በእሳት የተቃጠሉ ጉድጓዶች. በአትክልቱ ቅርፊት የተክሉ ንጥረ ነገር ምንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን አያጠፋም, ነገር ግን በተለምዶው መንገድ ከተበከለ, የተወሰነውን ወደ ውሃ ይለወጣል. ማራኪው ይመረጣል. ክብደትን ለመሸከም የበሰለ እህል አለ. ያለ ጨው እና ዘይት. ከተጨፈጨቁ ሰብሎች ላይ ገንፎን ያለ ጨው, ስኳር እና ዘይት በማቀነባበር ሊሠራ ይችላል.
በአነስተኛ የአዘገጃጀት አመታት በቆሎ መሰብሰብ ይቻላልን?
በቆሎ በተቀበረው ቅጠል ላይ ሙቀት ሙቀትን አያካክልም, ስለዚህ ሁሉንም ጥቅሞቹን ይይዛል. ይህም ለምግብ መመገብ አመቺ ምርት እንዲሆን ያደርገዋል. አርቲፊሻል ተጨማሪዎች የሌሉት እና ተቀባይነት ያለው የሱፍ ህይወት የሌላቸው ትክክለኛ የታሸጉ ምግቦች ብቻ መምረጥ ያስፈልጋል.
በቆሎ ክብደት ሲነሳ እራት መብላት ይችላል?
የበሰለ በቆሎ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን ለሚከተሉ ሰዎች ሙሉ እራት የመተካት ችሎታ አለው. ሆኖም ግን ከእንቅልፍ በፊት ከ 2 እስከ 2 ½ ሰዓታት ብቻ መብላት ይችላሉ.