አባቶቻችን በየጊዜው ገንፎን ሲመገቡ - ገንቢ, ዋጋው ተመጣጣኝ እና ለመዘጋጀት ቀላል ነው. ምናልባትም በሩሲያ እንዲህ ዓይነት ምግብ በማግኘታቸው ምክንያት ምንም ዓይነት ሥጋዊ ሥራ የማይፈሩ ጠንካራ እና ጡንቻዎች ደጋፊዎች ነበሩ. ይሁን እንጂ ዛሬ ሚሌዩም ክብደትን ለማጣጣም በምግብነት ያገለግላል.
ስለ ሚዛን ክብደት ለመቀነስ የምርት ጥቅማ ጥቅም
በጣም የሚያስደስት ነገር ግን የሻይ ገንፎ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው. በዚህ ቫይታሚንች እና ማዕድናት ውስጥ ጤንነትን ለመጠበቅ በጣም የተወሳሰበ ውስብስብ ነገር በቂ ነው.
- B1 (ይህ ቫይታሚን ድካም, ብስጭት, የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል, እና ማህደረ ትውስታን በእጅጉ ያሻሽላል);
- B2 (ቆዳን, ፀጉርን እና ምስማሮችን ያሻሽላል, እና በቀዶ ሕክምናን ለመዋጋት በጣም አስፈላጊ ነው);
- B5 (የሰውነት ግፊትን ያረጋጋዋል, ጡንቻማ ውስጣዊ ጥንካሬን ያጠናክራል);
- PP (የቆዳውን እና የተቅማጥ ቆዳን ውበት እና ጤናን ያበረታታል);
- (ለደም ዝውውር አስፈላጊ, የሴቶችን ጤንነት እና ቅልቅል ያሻሽላል);
- fluorine (ለጥርስ ጤንነት አስፈላጊ ነው);
- ማግኒዥየም (ለአትሌቶች እና ጡንቻን ለማዳበር ለሚፈልጉ);
- ማንጋኒዝም (ለሜታቦሊኒዝም መደበኛነት አስተዋጽኦ ያደርጋል);
- ሲሊኮን (ጠንካራ ምስማሮች, ቆንጆ ጸጉር እና ንጹህ ቆዳዎች ያስፈልጋሉ).
- መዳብ (ለሕብረ ህዋሶች እምቅነት የሚሰጥ እና የፀጉሩን ቆዳ እና አካሉን በአጠቃላይ ለማስቆም ያስችላል).
ውብ የሰውነት ክብደት እንዲኖራችሁ ብቻ ሳይሆን ውብ በሆኑ ጸጉሮች, ምስማሮች እና ቆዳዎች, ገንፎ ወይም የቢሽ ሾርት ከባድ የብረት እጭዎችን ጨርቅ ያስወግዳል, የኮሌስትሮል መርከቦችን ለማጽዳት እና በሰውነት ውስጥ ስብ ውስጥ እንዳይከማች ይከላከላል. በሁሉም መድሃኒቶች የሚሸጡ መድሃኒቶች አሁንም በመደበኛ መደብሮች ውስጥ ይሸጣሉ, ፋርማሲዎች አይደሉም!
የሜላሎሬድ ይዘት
በሲዲ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች ምን ያህል ክብደት የሌለው ነገር ነው. ልክ እንደ ሁሉም ጥራጥሬዎች, ሚሌ ከፍተኛ የኤነርጂ ዋጋ አለው: በእያንዳንዱ 100 ግራም የደረቅ ምርቶች 348 ክፍሎች. ሚሜሩ ሦስት ጊዜ ይሞላል, ይህ ማለት ከ 100 ግራም ገንፎ ጋር ያለ ስኳር ይዘት 116 እጥፍ ይሆናል ማለት ነው. ስለሆነም, ሚዛን ያልተገደበ ምግብ እንዲበላው ይፈቀድለታል ብሎ ማሰብ የለበትም: እንደነዚህ ጠቃሚ ምርቶችም ቢሆን መለካት ያስፈልጋል!
ፒኤን ላይ አመጋ
በሸንኮራ አገዳ ላይ ክብደት ለመቀነስ, ትኩስ, ደማቅ ቢጫ ቀጫጭን መግዛት እና በጨው እና ስኳኑ ሳይጨምሩ በውሃ ውስጥ መቅቀል አለብዎት. በዚህ አስደናቂ ምርት ላይ የተመጣጠነ ምግብ ለሰባት ቀናት የተነደፈ ሲሆን ይህም ከ 3 እስከ 4 ኪሎ ግራም ክብደቱ በቀላሉ ሊያጡ ይችላሉ.
ለእያንዳንዱ ቀን ግምታዊ ምናሌ አስብ:
- ቁርስ : ከማሽላ ጥራጥሬ ጋር ከፍራፍሬ ወይም ከሌላቸው ጭማቂዎች, ግን እርስዎ በተጨማሪም ዮሮትን መበከል ይችላሉ.
- ምሳ : ከተጠበቁ አትክልቶች, ማንኛውም አትክልት ሾርባ, ከሜሌ ገንፎ ገንፎ የተወሰነው.
- መክሰስ : ማንኛውም ፍሬ, ከዱርና ከወይን ፍሬዎች በስተቀር.
- ጠረጴዛ : ጥራጥሬ, ክፋይር ወይም ከድድ ነፃ የቻርጅ ናፍሬት.
በቀን ውስጥ በሚጠጡበት ጊዜ ሻይ ሻይ ይጠቁሙ - ለምሳሌ አረንጓዴ, ካራሳይድ ወይም ዕፅዋት. አመጋገቢው ለሰውነት ምንም ጉዳት የለውም, እና ከተፈለገ በየወሩ ሊደገም ይችላል.
አንዳንዶቹ ክብደት መቀነስዎ ከእርስዎ ጋር እና በተለመደው አመጋገብ ይቀርባሉ. በዚህ አይነት ትንሹ ህይወትን መጨመር ይችላሉ - ክብደቱ ይቀንሳል, ግን እውነት ነው:
- ቁርስ - የአረም ስብስብ አገልግሎት.
- ሁለተኛው እራት ፍሬ ነው.
- ምሳ ከየትኛውም ሾርባ, ትንሽ የዶት እንጀራ ነው.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ - ሻይ እና በምግብ ማቅለጫ ገንፎ እና ዘቢብ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች (ምግቡን በጋጫታ ሰሃን ላይ ያስቀምጡ እና እስኪሰሩ ድረስ 30-40 ደቂቃዎች, በአንድ ጊዜ ውስጥ - ሁለት ቅልቅል ቅባቶች).
- እራት - ስጋ / አሳ / የዶሮ እርባታ እና የአትክልት ጨርቆች (ዱባ, ቲማቲም, ፔፐር, ጎመን ወይም ዋከርክ - በተለይ እንዲመረጡ ተመክረዋል).
በዚህ መንገድ መመገብ ጤናማ አመጋገብን በተመለከተ ጤናማ አመጋገብን ይከተላሉ እንዲሁም ክብደቱ ዝቅተኛ የጤና ችግሮች እና እንዲሁም ለእሱ ጠቀሜታ ይኖራቸዋል.