እስካሁን ድረስ ለስፖርት እና ለበርካታ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ልዩ ምግብ እና የስፖርት ምግብን ሳያካትት ሳያካትት ሊሰራ አይችልም የሚል እምነት አለ. Creatine - በአጠቃላይ የእንቅስቃሴ እና የስፖርት ተጫዋቾች ተወዳጆች አንዱ.
ፈሳሽ - በኤሌክትሪክ ኃይል መለዋወጥ ላይ የተሳተፈ ንጥረ ነገር. በአጥንት ጡንቻ ውስጥ የተከማቸ እና እድገቱን ያረጋግጣል, በሰውነት ውስጥ ያሉ ፕሮቲኖችን ማቀናጀት ያሻሽላል. በአብዛኛው, ፍቤን በጀማሪዎች ይመረጣል.
Creatine እንዴት ነው የሚሰራው?
የፈጠራን ንጥረ ነገር ውስጥ ውሃ ከገባ በኋላ ወደ ጡንቻዎች ውስጥ ገብቶ እድገቱን ያበረታታል. የጡንቻዎች እጢ እየጨመረ እና የጡንቻዎች ስብስብ እድገቱ አለ. በተጨማሪም ፈንጣሽ እድገቱን ያፋጥነዋል, እንዲሁም አክቲቭን ያፋጥናል, ለአትሌቶች ተጨማሪ ተጨማሪ ስልጠና በመስጠት ተጨማሪ ጊዜ ይሰጣል.
ፈላ ጤንነትን ጎጂ ነውን?
እውነታው ግን በፍጥረት ላይ የሰው አካል እስከ ዛሬ ድረስ ሙሉ በሙሉ ያልታየ ነው. ሆኖም ግን, በሚጠቀሙበት ጊዜ ብዙ አሉታዊ ውጤቶች አሉ:
- ጉልበት
- በአካል ውስጥ የውሃ ማጠራቀሚያ;
- ከሰውነት መጨመር ጋር የተያያዙ ችግሮች;
- ድብቅና ድንገተኛ ችግሮች;
- እብጠት.
እንዴት ፈጠራ ፍጡር ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል?
በተደጋጋሚ በኢንተርኔት ወይም ለ "ትክክለኛ ስፖርት" ተዋጊዎች በሚሰነዝሩት ውይይቶች "Creatine መጠቀም ወደ ድካምና ወደ ልጅ የመመራትን ያመጣል." እስካሁን ድረስ ይህ አባባል አዳዲስ ገላቢዎችን ለመፍራት የሚያስቸግሩ አፈ ታሪኮች ቁጥር ነው. የፍላትን እና የኃይል ችግሮችን መጠቀም በማንኛውም መልኩ አያያዝም.
በተጨማሪም የዚህን ንጥረ ነገር ውጤት አስመልክቶ ሌሎች የሐሰት አስተያየቶችን እንድናውቅ ሐሳብ አቅርቤልኛል.
- ፈሳሽ የደም ግፊት እንዲጨምር ይረዳል.
- ፍጢስ (creatin) ካንሰርን መጎዳት ችግር አለው.
- ፍጥረት በልብ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ አለው,
- ፍጥረት ሱስ ያስይዛል.
Creatine ለምን ያህል ጊዜ መውሰድ እችላለሁ?
ዕለታዊ መደበኛ መጠን ያለው የመጠጥ መጠን እስከ 5 ግራም ድረስ ለእርስዎ ተስማሚ በሆነ ጊዜ ውስጥ ነው.
የፈጠራ ፍንጣትን ለመፈተሽ እንዴት ይመረምራል?
ፈጠራ የሚፈጥሩ አንዳንድ ፍራሾችን ለራሳቸው ጥቅም ሲሉ የተለያዩ ፈሳሾችን ይቀላቅላሉ, ስለዚህ አንድ ፈንጅን ሲመርጡ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ እና ከተረጋገጡ አምራቾች ሊገዙት ይገባል. ዱቄቱ ምንም ሽታ የለውም እንዲሁም ምንም ጣዕም የለውም. በተጨማሪም ንጹህ ፍጡር አነስተኛ ቅንጣትን ያስቀምጣል, ነገር ግን ይህ ካልሆነ - ንጥረ ነገሩ ከግላይዞም ጋር ተቀላቅሎ በውስጡ ያለው የፈጠራ ንጥረ ነገር ከ 20 በመቶ አይበልጥም.