ማሰላሰል በጣም ጠቃሚ የሆነ የመንፈሳዊ ልምምድ ነው, እሱም ዘወትር ከትክንያትነት ጋር የተዛመደ ነው, ለዚህ ነው ለዚህ ብዙ ሰዎች ይህንን ሥራ በጥርጣሬያቸው ላይ የሚወስዱት. በእርግጥ, ትክክለኛው ማሰላሰል ለሠዉ አካል በጣም ጠቃሚ እና ሁልጊዜ በተለያዩ የሳይካትቴሪያዊ ልምምዶች የተሞላ ዘና ማለፊያ ነው.
ማሰላሰል ምን ያደርጋል?
ማሰላሰል በራሱ በሁሉም የሰውነት ስርአቶች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ስላለው በበጎ ፈቃደኝነት ለመስራት ያግዛል. ስለዚህ, ለምሳሌ, በማሰላሰል, ሰውነቶችን መለዋወጥ ለማሻሻል, ከልክ በላይ ክብደት ወዲያውኑ እንዲወጣ ማድረግ.
የሰው አእምሮ ምንም ያህል ጠንካራ ቢሆንም, የአመጋገብ ልማድዎን ለመዋጋት ግን ከእሱ ኃይል ውጭ መሆኑን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. በመሰረቱ የተትረፈረፈ, የተደባለቀ ምግብ በመብላት እራስዎን እራስዎን መቆጣጠር የማይችሉ ከሆነ ምንም ማሰላሰል አይረዳዎትም.
ክብደት ለመቀነስ የሚደረግ ማሰላሰል ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት እና የተራቀቀ እንቅስቃሴን ከማሳደግ በስተቀር. እንደምታውቁት ሰውነት "በስኳር ፍጆታ" ስርዓት ውስጥ "ስብስቦች ማከማቸት" ከሚለው የአገዛዝ ስርዓት መለዋወጥን ለመገንባት የተወሰነ ጊዜ ይፈልጋል. ማሰላሰል ይህን ሂደት ለማፋጠን ይረዳል.
የዚህ ዘዴ ውጤታማነት አስቸጋሪ አይደለም - በቀን ከ 15 ደቂቃዎች በላይ አይወስድም, ይህም ሁሉንም ክብደት ለመቀነስ ሌሎች ተጨማሪ እርምጃዎች እንዲወስዱ ያደርጋል.
የክብደት መቀነስ የሴቶችን ማሰላሰል
ይህ ማሰላሰል እንደ ሁኔታዊ ብቻ ሴት ተብሎ ሊጠራ ይችላል - ብዙውን ጊዜ ውብ የሰውነት ሚዛን ከልክ በላይ ክብደት ለመቀነስ ወደ አጠቃላይ እርምጃዎች የመሄድ አዝማሚያ አለው. የሴት ተሕዋሲያን ከወንዶች ይልቅ የእንስሳት ስብስቦች በራሱ የመከማቸት ዝንባሌ አላቸው. አንድ ሰው ክብደቱን እንደ ቅደም ተከተል እንዲጨምር ቀላል ነው.
ለማሰላሰል ዝግጁ መሆን ቀላል ነው; 15 ደቂቃን ይምረጡ, ማንም ሰው ሊያዘናጋዎት የሚችልበት, ስልኩን ያጥፉ, በዕለት ተዕለት ጭንቀት ይራቅ. ክፍሉ ጨለማ መሆን አለበት - ወይም ለዓይን ማፍሰስ መጠቀም. ከውጫዊው የጩኸት ድምፆች በጭራሽ አይረብሹዎትም, የክብደት መቀነስ ለማሰላሰል ጸጥታ, ጸጥ ያለ, ዘገምተኛ ሙዚቃን ያብሩ. በይነመረቡ ላይ ብዙ ተስማሚ አማራጮችን ያገኛሉ. ብዙዎቹ የአሮጌ ጌጣጌጦችን ለማብሰል ይረዳሉ. ስለዚህ, እንጀምር
- በጀርባዎ ላይ ምቾት ማላበስ, ዝቅተኛ ትራስ ላይ ይሂዱ, እጆችንና እግሮችን አይለፉ.
- ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ቀስ በቀስ ከ 1 እስከ 10 ይቆጥሩ. ቀስ ብሎ እና በእርጋታ አየር ውስጥ ይንሳፈራሉ, ሳትነን ግን የሆድ ቁርጠት ሳይኖር.
- ለመድረስ የሚፈልጉት በየትኛውም ቦታ መሄድ እና መረጋጋት - ጫካ, በተራሮች እና በባህር ውስጥ. ሰላም አግኝተው.
- ከዚህ በላይ በቀጥታ የሚመጣው አወንታዊ ኃይል ከጭንቅላቱ አክሊልዎ ምን እንደሚመስል - ምን ያህል ሞቅ ያለ, ያማረ, ቀላል ቀለም ነው. ይህ ፍሰቱ በሰውነትዎ ውስጥ እንዴት እንደሚሰራጭ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ. ሁሉም የአካል ክፍሎች እና እያንዳንዱ ውስጣዊ አካል.
- አዎንታዊ ኃይል በእራስዎ ውስጥ እንዴት እንደሚሠራ, እንደሚፈውሰው, ሂደቱን ሁሉ ለማሻሻል, የበለጠ ፈታኝ ሁኔታዎችን እንዲያሳድጉ አስቡ.
- አእምሮዎ በአንድ ቦታ ወይም አካል ውስጥ ከተጣበቅ መድሃኒቱ ውስጥ ይግቡ - ምናልባትም እዚህ ላይ ሰውነት በሽታውን ይመረምራል.
- ክብደቱን ለመጀመር, ችግርዎን ለመገመት, ችግሮቹን እንዴት እንደሚከፈል, ውጤቱን, እና የቅርጽ ለውጡ እንዴት እንደሚቀያየሩ በአዕምሮዎ ያስቡት.
እና ውብ. የሚያስቸግርዎትን እያንዳንዱን ዝርዝር በጥቂቱ በዝርዝር ያሳዩ. - ምን ያህል ክብደት እንደሚያስፈልግህ እና እንዴት እንደምታይ አስብ. የክብደት መቀነስ ተፈጥሯዊ ጭማሪ - በወር ከ 3-5 ኪ.ግ, ምን ያህል ቆጣቢ እና ቆንጆ እንደሚሆን ያስሉ. በዚህ ላይ አተኩር. ለወደፊቱ ራስህን አስብ - ቀጭን እና ውብ ነህ.
- ስራው ካለፈ በኋላ (አብዛኛውን ጊዜ ከ 7 እስከ 10 ደቂቃዎች), ከ 10 እስከ 1 ድረስ ቀስ ብለው ይቁጠሩ እና ዓይኖችዎን ይክፈቱ.