ከተቅማጥ የበዛ ዝንጣጣ ጣዕም ቸልተኛ የሚባልን ሰው ለማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. የተለያየ አይነት ዝርያዎች እንኳን በትክክል የሚዘራ የዝምታ ቅዝቃዜ ለስላሳ ቅዝቃዜና ለስላሳ ጣዕም ያለው ጣፋጭ ጣዕም አለው. ፕላኖች በብዙ የዓለም ክፍሎች የተለመዱና በጣም ታዋቂ ናቸው. አበቦች መጀመሪያ ላይ ቅርጽ, ቀለም, መጠን እና ጣዕም አላቸው. እናም ዛሬ ከተመረጠው ጀምሮ እስከ ዛሬ ድረስ በጣም አስቀያሚው ምግቡ እንኳን ፍላጎቱን ሙሉ በሙሉ የሚያሟላ የተለያዩ አይነት ፕላኖች ማግኘት ይችላል.
ፕሉም ጥሩ ጣዕም ስላለው ብቻ አይደለም. ፍራፍሬዎቹ ጠቃሚ ቁሳቁሶች ይዘዋል. እንዲሁም ምን ያህል እና ትክክለኛው መጠን ከፕሩማን እንደሚበሉ በመወሰን ጠቃሚ ወይም ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ.
ፕራም ክብደትን መቀነስ
ከመጠን ያለፈ ውፍረትን ለመዋጋት በሚደረገው ትልቁ ውጤታማነት የአመጋገብ ስርዓት ሳይሆን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና የተመጣጠነ ምግብ ነው. ብዙ ዶክተሮች እና የተመጣጠነ ምግብ ተመጋቢዎች በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ ፕለምን እንዲጨምሩ ይመክራሉ. ይህ ፕሎም ብዙ ጠቃሚ ቁሳቁሶችን ስለሚይዝ ይህ አያስገርምም. እነኚህ አንዳንዶቹ ናቸው-
- Fiber. የአንጀት ተግባርን መደበኛ ያደርጋል.
- ፖታሲየም. ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያሳያል.
- ቫይታሚኖች. መከላከያን ያጠናክሩ.
- ማክሮ እና የመከታተያ ክፍሎች. ጤናማ ቆዳ, ምስማሮች, ጸጉር.
- ፒርቲን. ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮች እንዲወገዱ ያስተዋውቁ.
ስለሆነም ክብደቱ የክብደት መቀነስ ጥቅሙ ግልጽ ነው; ከመጠን በላይ ኪሎግራም እና ሴንቲሜትር ብቻ ሳይሆን ከጤናማ አበባ ጋር እንዲሁም ጤናማ የሆነ የአበባ መልክ እና ጥሩ ጤና ማግኘት ይችላሉ.
የፕሮቲን ጥቅሞች
የፕሩማ አጠቃቀም ጊዜ እንኳን ውጤቱን ሊነካ ይችላል. ለምሳሌ, ከመብላትዎ በፊት ጥቂት ፍሬዎችን ቢበሉ, የምግብ ፍላጎትዎ ይሻሻላል. ይህ አማራጭ ክብደታቸውን መቀነስ የሚፈልጉ ሰዎችን አይመኝም. ከሽጣጭ ፕሪምቶች ጣፋጭ ምግብ መመገብ ይሻላል. በዚህ ሁኔታ ፈሳሽ መጨመር ይሻሻላል, በ fructose እና በቪታሚኖች መገኘቱ, ጥንካሬ እና ጥሩ ስሜት ይፈጥራል.
በቀን 3-6 ሳንቲሞች መቅኒ አንጀትን ያነሳል. ሰውነታችንን ማጽዳት ከፈለጉ በየቀኑ የ ፕላኔዎችን መጠን ይጨምሩ.
ስለዚህ, ሁሉም ነገር በጥሩ እና በወቅቱ ጥሩ መሆኑን ማስታወስ አለብዎት. በዚህ ሁኔታ ላይ ጉዳት ከማድረሱም ሆነ ከጤንነታችን ብቻ ከጤንነትዎ ጥቅም ማግኘት ይችላሉ.
በፕሪም ላይ መመገብ
የፕራሚክ ክብደት ለመቀነስ ከሚመገበው የአመጋገብ አማራጮች መካከል አንዱ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል-
- ቁርስ : ኦትሜል , ግማሽ ፖም ወይም ፒች, የፕላስ ጭማቂ ብርጭቆ.
- ምሳ : ከኩሽኖዎች ጋር የተቀመጠው የዶሮ ጅግራ, ከወይራ ዘይት አዱስ ስኳር, አረንጓዴ ሻይ, ከ5-6 ፕላቶች.
- እራት አመጋገብ -ዝቅተኛ-ካሎሪ ዮሀትራ, 7-10 ፕፖኖች.
ቀን ቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አለብዎ.
በተጨማሪም ፕሪኖቹ ክብደትን ለመቀነስ በአመጋገብ ውስጥ ብቻ የተካተቱ መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል. የደም ግፊት ላለባቸው ሰዎች, የኩላሊት የደም ሥር (cardiovascular system) የኩላሊት በሽታ ያለባቸው ሰዎች እምብዛም ጠቃሚ አይደሉም.
ፕሉም እና ቫይታሚኖች
በማብሰያ ጊዜ ውስጥ ፕቱም በፑል, B2, ቫይታሚን ኤ ጉም በጣም ልዩ ስለሆኑ አብዛኞቹ ቪታሚኖች በቅጥያው ላይ ሳይቀር በፍሬሜ ውስጥ ይቀመጣሉ. ስለዚህ የፕሎም ጭማቂ እና ኮፖሶዎች, ማሽቆር እና ዱቄት በጣም ጠቃሚ ናቸው, እና በተለይም የበረዶ ፕለም. ይህ ድንቅ ፍሬ ሙሉ ዓመቱን ሙሉ ጤናና ጥሩ ጣዕም ይሰጠናል.
በእርግዝና ወቅት የፕሩማን ጥቅሞች
የፕሩም እና የእርግዝና ጥቅሞች አከራካሪ ናቸው. በከፍተኛ እብጠት, ትንሽ የመጠጥ መዘዝ ያለው, በማቅለሽለሽ ስሜት ይረዳል. በተጨማሪም ፕሉሲዎች ለወደፊቱ ሕፃን የልብና የደም ዝውውር ስርዓት መገንባት አስፈላጊ የሆነውን ብዙ ፖታስየም ይይዛሉ.