ቫይታሚን ኤ የት ነው?

አብዛኛውን ጊዜ ቫይታሚን ኤ "የህፃን ቫይታሚን" ይባላል, ነገር ግን ተመሳሳይ የሆነ ውጤት ወደ "ሴቶች" ቁጥር ሊጨመር ይችላል. ይሁን እንጂ ይህ እያንዳንዱ ንጥረ ነገር በአካላት ውስጥ ብዙ ሂደቶች ውስጥ ከተሳተፈ በኋላ ለእያንዳንዱ ሰው አስፈላጊ ነው. እንዲሁም በየቀኑ መውሰድ አያስፈልግዎትም - ቫይታሚን ኤ በጉበት ውስጥ ተከማች እና ሰውነታችን ሁል ጊዜ መጠኑ ሊጠቀምበት ይችላል.

ቫይታሚን ኤ: አጠቃቀም እና ትርጉም

ቫይታሚን ኤን ከመውሰድዎ በፊት በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ተግባሮች መረዳት አስፈላጊ ነው. ከእነዚህ መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል:

የመተንፈሻ አካላት, የምግብ መፍጫ ሥርዓት ስራዎች አስፈላጊ ናቸው.
የዓይንን ማስተካከያ በአካባቢያዊ ሁኔታ ላይ ለማንጸባረቅ ያስችለዋል.
ለቆንጆ, ለስላሳ, ጤናማ ቆዳዎች አስፈላጊ ነው.
የዓይን ፈሳሾችን ተግባር ይደግፋል,
የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ይከላከላል;
ሰውነት በሽታን የመከላከል አቅም ይጨምራል;
የአካለመጠን እርጋታ ሂደቱን ያዳክማል,
ፀረ-ቫይድድ ባህርይ አለው.
ቁስሎችን ማዳን እና የፀሐይን ፈሳሽ ማፋጠን;
የአጥንት, የጥርስ እና የፀጉር አሠራር,
አካላዊ እድገትን እና ዕድገትን ይነካል;
የፕሮቲን ውህደት መቆጣጠር;
ትኩረት ይሰጣል;
ለሜታቦሊኒዝም አስፈላጊ ነው.
የግብረመልስዎን ፍጥነት ይጨምራል;
የሰውነት በሽታ መከላከያ ስርዓት ውስጥ አስፈላጊ ናቸው.
ለኤድስ ሕመምተኞች ህይወት ይረዝማል.

በተጨማሪም በቫይታሚን ኤ የካንሰር በሽታ የመስፋፋት እምቅነት በአሁኑ ሰፊነት በጥልቀት ጥናት ያካሂዳል.ከዚህ ዝርዝር ለመረዳት ቀላል ስለሆነ ለሰው ልጅ ጤና እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው.

የቫይታሚን ኤ ጉድለት ምልክቶች

ሰውነትዎ ምንም አይነት ንጥረ ነገር ከሌለው, በትክክል እንዲረዱት ያደርግዎታል. ለምሳሌ. የቫይታሚን ኤን እጥረት ካለዎት, ከዝርዝሩ ውስጥ አንድ ነገር ምልክት ያደርጉበታል:

የበሽታ መከላከያ ቀውስ, ተደጋጋሚ ኢንፌክሽኖች,
የጥርስ ብረታ ብረት መጨመር;
ድካም የሌሊት ዕይታ (የሌሊት ዓይነ ስውር);
በቆዳ ላይ, በቆዳ ቆዳ, በአጣቃቂነት መታየት,
የዓይን የዓይን ጉድለት, የአይን ጉድለት;
ፍራፍሬዎች, በዝግታ እየሰሩ ያሉ ምስማሮች,
የእድገት ሂደትን መጣስ (በልጆች);
ደረቅ, ብስባሽ ጸጉር, ቃጭል ;
የመተንፈሻ አካላት;
የምግብ ፍላጎት ማጣት; ድካም;
እንቅልፍ ማጣት.

በአብዛኛው ይህ እክል እርስዎ በርስዎ ሁኔታ ውስጥ የሚገኝ መሆኑን ካስተዋሉ, በአመጋገብዎ ውስጥ የቫይታሚን ኤን መጨመር ወይም የዓሳ ዘይትን መውሰድ ወይም ከፋርማሲው ውስጥ የቫይታሚን ውስብስብነት መጨመር ይችላሉ. እንደዚሁም ሁሉ ይህ ቫይታሚን ተሰብስቦ እንደ ነጭ ዘይት በመያዝ እንደዚሁም ሁሉ በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ይመረጣል.

ቫይታሚን ኤን እንዴት መጠጣት እንደሚቻል?

የመድሃኒት አማራጮችን (ቫይታሚን ኤ) በዘይት ውስጥ በመምረጥ, በጥቅሉ በሚገኙት መመሪያዎች መሰረት ሊጠጡት ይችላሉ. በአጠቃላይ, ዶክተሮች የሚከተሉትን ደረጃዎች ይመክራሉ.

ለአዋቂዎች 800 - 1000 mcg;
ለህጻናት 400 - 1000 ኩኪግ;
ለአራዳዎች እናቶች 1200 - 1400 ሜኬጅ;
ለእራስዋ ሴት 1000 - 1200 ሜ. ኬ.

በየእለቱ ቫይታሚን ከተቀመጠብዎት, በብዙ መንገድ ጤናማ ሰው መሆንዎን ያረጋግጣሉ.