የተመጣጠነ ሚዛን እና ቅንብር ስራዎች እንቅስቃሴዎችን ለመቆጣጠር ይረዳሉ, እናም ተጨባጭ ችግሮችን ያባብሳሉ. በመደበኛ ሥልጠናዎች, ሰውነት ፕላስቲክ, ታዛዥ እና ተለዋዋጭ, እንዲሁም የሚያምር ቅርፆችን ያገኛል. በጤንነት ላይም አዎንታዊ ተፅዕኖ እና ጠቃሚ ነው. ለምሳሌ, የደም ዝውውር እና የምግብ መፍጨት (ማበቢያ) እየተሻሻለ ይሄዳል, እንዲሁም የሊምፍ ፍሳሽም ይጠፋል.
ሚዛናዊ መሆን
በእርግጥ በመጀመሪያው የስልጠና ክፍለ ጊዜ ችግሮች ሲያጋጥሙ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ እናም ሁሉም አስፈላጊ ሥልጠናዎች ስለሌሉ ነው. ነገር ግን ሁሉንም መተው የለብዎትም, ምክንያቱም ብዙ ትምህርቶችን ከወሰዱ በኋላ የመጀመሪያዎቹን አወንታዊ ለውጦች ማስታወስ ይችላሉ. በመጀመሪያ ደረጃ የወቅቱን ግማሽ ደቂቃ ለመጠገን በቂ ይሆናል, ከዚያም ጊዜው ለሶስት ደቂቃ መጨመር አለበት. በሰውነትዎ አቅሞች ላይ መሰረት ያድርጉ. ጠቃሚ ምክር - በሎግ ወይም ወለሉ ላይ ሚዛን ሲሰሩ, ዘና ለማለት የሚያበረታታ ሙዚቃን ያብሩ. ከታች ያሉት ልምዶች የእግሮችን, የእጆቼንና የትከሻን መታጠቢያዎችን ጡንቻዎች ለመዘርጋት ይረዳል. በተጨማሪም የመንቀሳቀስ ሚዛን እና ቅንጅት መገንባት አለ. እንቅስቃሴው በኣንድ እጅ እና በሌላኛው እጅ ይጀምሩ.
የመረጋጥ ቁጥር 1 እድገት . ወደላይ ተነስተውና ግራህን እግርህን ጉልበቱን እብረው. ወደ ቀኝ በኩል ውሰድ እና እግርህን በጠፍ ጡንቹ አካባቢ በሌላው እግርህ ላይ ታዘው. እጆቹ በክርንዎ ላይ ቆምለው ይነሳሉ, ከዚያ ከፍ አድርገው ከዚያ በግራ እጁን በስተቀኝ በኩል አውራውን ይይዙ.
ሚዛን ባልደረባ №2 ላይ «ስዋይ» ያድርጉ . ይነሳሉ እና እጆቻችሁን በተለያዩ አቅጣጫዎች ያዛችኋል. ወደ ውስጥ መሳብ, ወደ ፊት ቀጥታ, የእግርዎን እግር ወደኋላ በመሳብ. እጅም ወደኋላ መመለስ እና እግር በእግር መቀመጥ አለበት. ጡንቻዎትን ጡንቻዎች እንዲሰማዎት በሚያደርግ መከላከያዎች ላይ ያድርጓቸው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማረጋጋት, ይበልጥ እጥፉን, እግርዎን ከፍ በማድረግ, እና እጆችዎን ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ.