በተገቢው መንገድ ለመመገብ የሚፈልጉ እና ብዙ ካሎሪ የሚባሉ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎት ያላቸው ብዙ ሰዎች "ወፍራም" ለሚለው ቃል አዎንታዊ አሉታዊ ምላሽ ይሰጣሉ. ነገር ግን ኦሜጋ -3 ( polyunsaturated fatty acids ) ማለት ማለት እንደ ጎጅ ሊቆጠር አይችልም. ለሥጋዊ በጣም አስፈላጊ የሆኑ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከሌሉ ጤናማ መሆን የማይቻል ነው. ክብደትን ለመቀነስ የሚሞክሩ ሰዎች እንኳ ሊሰጧቸው አይችሉም. አዎ, እሱ ስብ ነው, ግን ቀላል አይደለም, ግን ጠቃሚ ነው. ከሰውነት አካላት ውስጥ ያሉ ሴሎችን ከቀድሞ ሰውነት እና ከጥፋት ይከላከላሉ, እንደ ሀይል ሀብቶች ትኩረትን ያገለግላሉ, ለደም ቅንጅቶች, የነርቭ ስርዓት ሁኔታ, ጡንቻዎችና ቆዳ ኃላፊነቶችን የሚደግፉ ሌሎች ነገሮችን ይጠቅማሉ. በአይን ላይ መበስበስ, የዓይን መቅላት, የአፍንጫ መታፈን, የፀጉር መርገፍ እና የመድሞ ስሜት, የማስታወስ እክሎች, የጭንቀት መንቀጥቀጥ, የሆድ ህመም, የሆድ እክል ችግሮች, ፖሊኒሽድ የተባለ ቅባቶች አለመኖር, እና እነዚህ መድሃኒቶች የተገኙበት ቦታ - የእነሱን ስለሚያሳስባቸው ሁሉ ማወቅ ጠቃሚ ነው. ጤንነት እና ሙሉ ህይወት ለማግኘት ነው.
ፖሊኒትካርዲድ ቅባትስ ምግቦች የት አለ?
ለወትሮ ህይወት ለአንድ ሰው ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ መወሰድ አለበት, ምርጡ አማራጭ በየቀኑ በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ነው. አንዳንድ የዓሣ ዓይነቶች ፖሊኒንዳይትድ ቅባት አሲድ ከሚገኙ ምርቶች ውስጥ ከፍተኛ ቦታ አላቸው እነሱም እንደ ክሪስቲን, ማኬሬል , ሶርዲን, ወዘተ. ከህፃንነት ጀምሮ ብዙዎች የማይወዱትን ዓሳዎች አትርሳ. ዛሬ, ይህ የተባይ ማጥፊያ ህጻን ለመዋጥ የማይመኘው ላልሆነ ሽታ እና ጣዕም ያላቸው ጄልቲን ካፕል ካሊካሎች ውስጥ ምቹ በሆነ መልክ ይዘጋጃል. በሌሎችም ምርቶችም በርካታ ፖሊኒንዳይትድድድ አሲዶችም ይገኛሉ. እነዚህም: የዶሮ እንቁላል, ቀይ ስጋ, የባህር ምግቦች. እነዚህም በቬጀቴሪያን ምግብ ናቸው. በዱቄት, በአኩሪ አተር, በፓምፕ, በቅጠሎች, በአትክልት ዘይት.