በዘሮቹ ውስጥ ስንት ካሎሪ ነው?

ዘሮች ለበርካታ ሰዎች ሰፊ የምግብ እቃዎች ናቸው. አንዳንድ ሰዎች, ቴሌቪዥን በመመልከት, በጥቂቱ እንዴት እንደሚጨምሩ ላይታዩ ይችላሉ. ክብደትዎን ከተመለከቱ ወይም ጥቂት ኪሎግራምን ለማስወጣት ከወሰኑ, ምን ያህል ካሎሪዎች በዛፎች ውስጥ እንዳሉ ማወቅ ያስፈልግዎታል.

ብዙ አማራጮች አሉ - ዱባ, ሰሊጥ, ፍራፍሬ, ግን በጣም የታወቀው - የዶልቲው ዘር. እነሱ በቅድመ-ጊዜያት መብላት ጀመሩ. ዛሬ ብዙውን ጊዜ የሚመረቱት የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን እና ሌሎች ምግቦችን በማዘጋጀት ነው. የተለያዩ የዘር ክምችት እምቅ ሃሳብ እንዳለዎት, እያንዳንዱን አማራጭ በዝርዝር እንመልከታቸው.

በሱፍ አበራዎች ውስጥ ስንት ካሎሪዎች ምን ያህል ነው?

የምርት ዋጋው ከ 100 ግራም 566 ኪ.ሰ. አዎ, በጣም ትንሽ ነው, ነገር ግን የዘሩ ጥቅሞች ለዚህ ሁሉ ሙሉ በሙሉ የሚካሰሉ ናቸው. ምርቱ ክብደትን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ የሆነው የሊፕቢት ስብዕና መቀየር የሚያስፈልጋቸው ኦሜጋ-3 የሰከን አሲዶችን ያጠቃልላል. በተጨማሪም ኦሜጋ -3 የኮሌስትሮልን መጠን ይቀንሳል እናም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል. በዛፎች ውስጥም ፕሮቲን አለ, ይህም ክብደት መቀነስ አስፈላጊ ነው. ምን ያህል ካሎሪዎች በተጠበሰ ዘር ውስጥ እንደሚገኙ ማወቅ ጠቃሚ ነው. በሙቀቱ ህክምና የተያዘው ምርቶች በ 100 ግራም 601 ኪ.ሰ. ሆኖም ግን በዚህ ውስጥ አንዳንድ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይደመሰሳሉ. እስቲ አንድ መደምደሚያ ላይ እንውሰድ: አንድ ሳህን በኬክ ወይም ጣፋጭ ለስላሳ መለወጫ ካስተካክሉ ክብደትን መቀነስ እና ለዚያ ሰውነትዎ ጥቅሞችን ያስገኛል.

በበርካን ዘሮች ምን ያህል ካሎሪ ነው?

የእንደዚህ አይነት የኤሌክትሪክ ሃይል ዋጋ በትንሹ እና በ 100 ዎቹ ሊትር 541 ኪ.ሰ. የሻይ ማከሚያ ስብስቦች ለስጎቹ አስፈላጊ የሆነው የሰውነት አካል ወደ ሴሮቶኒንነት የሚለወጠው የአሚኖ አሲድ L-tryptophan ነው. የሱፍ አበራዎችን ይያዙ ፕሮቲን እና ብረት, በተለይም ለቬጀታሪያኖች አስፈላጊ ነው. በምርት እና ኦሜጋ -3 ውስጥ እንዲሁም ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ የሚያነቃነቁ ፔቲንቶች አሉ. የተጠበሰ ዘሮች የኃይል ዋጋ ሲጨመር በ 100 ግራም 600 ኪ.ሰ.

ከሰሉ ዘር ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ነው?

ይህ አማራጭ ከ 100 ጋሜትር (582 ኪ.ሲ.) ሲነፃፀር ከፍተኛ ግፊት እንዳለው ይቆጠራል. ሰሊጥ ዘሮች እንደ አንጀት ተብሎ የሚወስዱ ሲሆን አንጀትን ለማጽዳት ይረዳል. ምርቱ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን የሚያሻሽል ብዙ ፋይበር አለው. በተጨማሪም በውስጡ በርካታ ፖሊኖሰር የተባለ ፍራፍሬዎች አሉ. ይህም በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል. ጥቂት የሰሊጥ ዘሮች ለሶላሎች እና ለአትክልቶች ጎን ለጎን ሊጨመሩ ይችላሉ.