ብዙ ሰዎች ጣፋጭ እና ስብ ውስጥ እራሳቸውን መተው አይችሉም - በፍጥነት እና በተቀላጠፈ ክብደት መቀነስ የሚችሉ በጣም የተገደቡ አማራጮችን ይፈልጋሉ. በዚህ ረገድ የኬፊር-አፕል አመጋገብ በአስደንጋጭ ጥሩ ነው-ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው, እና ርቦዎ አያደርግም, ውጤቱንም በፍጥነት እንዲያዩ ያስችልዎታል. በጣም ትዕግስተኞች ላሉት ምርጥ አማራጭ! እንደ መላው ምግቦች እንደ ሁሉም ምግቦች ሁሉ ይህ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይሆንም, እና የውስጣዊ ብልቶች በተለይም የጨጓራ ቁስለት ካለብዎት ብቻ ተግባራዊ ሊደረግ የሚችለው ዶክተሩ ከተፈቀደ በኋላ ብቻ ነው.
Kefir እና ፖም: አመጋገብ
በቀን ውስጥ በአምስት ምግቦች ውስጥ በቀን አምስት ምግቦች እና 1 ኪ.ግ. ኪ.ቢር አንድ ሊትር ይይዛሉ - እያንዳንዱ ያልተሟላ ፈሳሽ እና አንድ አፕል. አልጋ ከመተኛቱ በፊት ሌላ ትንሽ አፕል መግዛት ይችላሉ. በጣም ጣፋጭ ያልሆኑ ጣፋጭ ምግቦችን ለመምረጥ ተመራጭ ነው. በተጨማሪም, ማንኛውንም አረንጓዴ ሻይንና ውሃን በማንኛውም መጠጥ መጠጣት ይችላሉ.
በአጠቃላይ ይህ የ 7 ቀትር የአመጋገብ አመጋገብ በጣም የተወሳሰበ ነው, እና በአእምሮ ሥራ የተሠማሩት ሰዎች ከሌላው በበለጠ ይጎዳሉ. በዚህ ጊዜ በሦስተኛው እና በአራተኛ ቀናት ጥቂት ጣፋጭ ጣዕሞችን ለመክፈል ይመከራል. ይህ አመጋገብ የተመጣጠነ አይደለም, እናም ከዚህ ጊዜ በላይ በዚያ ላይ ቁጭ ብሎ መቀመጥ የለበትም.
Kefir-apple አመጋገብ ለ 9 ቀናት
ሌላ አማራጭ, ከአንድ ሳምንት በላይ ለተለዩ, ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል, እና አመጋገብ ከተከተሉ በኋላ በሚመገቡበት ጊዜ ተፅእኖ ሊኖር ይችላል. ይሁን እንጂ ይህ አማራጭ በጣም አስቸጋሪ ስለሆነ ሙሉ በሙሉ ጤናማ በሆኑ ሰዎች ብቻ ሊያገለግል ይችላል.
በቀደመው ስሪት እንደነበሩት ሁሉ እነዚህ ሁሉ ምርቶች በ 5 ለ 6 መከፈል እና በቀን ሙሉ በሙሉ መጠቀምን ይጀምራሉ. ምናሌው በቀላሉ ለማስታወስ ቀላል ነው.
- በመጀመሪያ ሶስት ቀናቶች በቀን አንድ ግማሽ ሊትር ቅባት የሌለው ዳህሪ.
- በሁለተኛው ሶስት ቀናት ውስጥ በቀን አንድ ግማሽ ኪሎ ግራም ደማቅ ፓምፖች.
- በሶስት ሶስት ቀናት ውስጥ በቀን አንድ ግማሽ ሊትር ቅባት የሌለው ወተት.
በተጨማሪም በተመጣጣኝ አመጋገብ ውስጥ ሁለት ምግቦችን ስለሚያካትቱ ቫይታሚኖችን B, A እና C ጨምሮ ቫይታሚኖችን መውሰድ አስፈላጊ ነው.
ከ kefir-apple አመጋገብ መውጣት
አመጋገብዎ ምንም ይሁን ምን ትክክለኛውን መንገድ ከእሱ ማስወጣት ያስፈልግዎታል. እዚያም ፖም ጣውላዎችንና ጣውላ ጣፋጭ ምግቦችን ይመገቡ, አካሉ በእሱ ላይ የተወነጨውን ሸክም መቋቋም አይችልም, እናም ስብስቡን በትኩረት ማከማቸት ይጀምራል, ይህም ውጤቱን ብቻ ሳይሆን ክብደትን ይጨምራል.
ለዚህ ነው በጥቂት ቀናት ውስጥ ቀስ በቀስ መውጣት ተገቢ የሆነው. የውጤቱ ውጤት ለስላሳ ንድፍ እናቀርባለን, ይህም ከ kefir እና ፖም ጋር የሚመገበው ምግብ በዶሮ, በቆሎ እና ከዚያም ከሌሎች ምርቶች ጋር ይደባለቃል.
- የመጀመሪያው የመልቀቂያ ቀን . ቀኑን ሙሉ እንደ kefir እና ፖም በፊት ይበሉ, ግን ለዕለት ምግብ ለትንሽ ምግብ ትንሽ ከተቀባ የዶሮ እሸት ከዕፅዋት ጋር ይቀምሱ.
- ሁለተኛ ሊለቀቅበት ቀን . በተለመደው ሻካሽ እና ፖም ለቁርስ, ለምሳ እና ለምሳ, እንዲሁም ለምሳ እና እራት ይበላሉ, በብሩሽ የተሸፈኑ የዶሮ ጡጦዎችን ከአትክልቶች ጋር ይበሉ.
- የተለቀቀበት ሦስተኛ ቀን . ለቁርስ, ለሻይ, ሻይ, ኬፉር እና ፖም, ለምሳ - የዶሮ ሾርባ, ለምሳ - ጉፊር እና ፖም, ለእራት - የዶሮውን ጡክት በአትክልት ስፕሬም ማሳላት.
ከዚያ በኋላ የዶሮ ጡት ወፍራም ዓሣ ወይም የከብት ምት ሊተካ ስለሚችል በምርጫው ውስጥ ልዩነት ይፈጥራል. በውጤቱ በሦስተኛው ቀን እንደተጠቆው ተመሳሳይ ምግብ መብላቱን ከቀጠሉ ክብደትዎ ተመልሶ አይመለስም, ምክንያቱም ይህ ቀላል, ሚዛናዊ እና ተገቢ ምግብ ስለሆነ. እንዲሁም ውጤቶችን ለማቆየት የሳፋርን-ፖም ቀናት በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ መጨመር እንመክራለን.