የቤት ክብደት ክብደት መቀነስን ጥሩ ነው, ምክንያቱም ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ቀላል የሆኑ ምርቶች ይጠይቃል. የታዘዙ ክፍያዎች በየቀኑ ከተቀመጡ, ትርፍ ክብደቱ በሚያስደንቅ ሁኔታ ይቀንሳል. ከቤት ውስጥ የአመጋገብ ስርዓት ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት, በሰውነት ላይ አካላዊ ጭንቀትን ከሚወስዱ ልምዶች ጋር መጣጣም አለበት, ከዚያም ውጤቱ በከፍተኛ ስሜት ይነሳል.
የአመጋገብ ባህሪዎች
አሁንም ይህን አመጋገብ ለመሞከር ከወሰኑ, መተው አለብዎት: የአልኮል , የስኳር, ቅባት እና የተጠበሱ ምግቦች, በጣም ከፍተኛ የካሎሪክ እሴት አላቸው. ስለዚህ, ለማሞቅ ወይንም ለመብላት ወይም ለማጥፋት ምግብ ማዘጋጀት የተሻለ ነው. እንዲሁም, የቤት ውስጥ አመጋገብ ለከፍተኛ ክብደት ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን በጤንነት ላይም አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
ልንለካ የሚገቡ በርካታ ነጥቦች አሉ:
- ከቁርስ በፊት አንድ ብርጭቆ መጠጥ ይጠጡ, በተለይ ውሃው በትንሹ አሲድ ሎሚስ ከሆነ, የእርጉማን ኑሮን ለማሻሻል ይረዳል.
- የመጀመሪያው ምግብ ከምሽቱ 9 ሰዓት እስከ 10 ሰዓት መከናወን ይኖርበታል, ከአንድ ሰአት በኋላ ከእንቅልፍ ለመነሳት ይመከራል.
- በጣም ብዙ ጨዋማ ምግቦች ከፍተኛ የመርዛማ ምልክት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
በምን መለዋወጫዎች ውስጥ ምን አይነት ምርቶች ሊኖሩ እንደሚችሉ እና መጠቀም እንደማይችሉ በፍጥነት ይግለጹ.
እኛ አንመለከታቸውም:
- ባቄላ, አተር, በቆሎ, ባቄላዎች.
- ድንች, ጋጋሪዎችን, ሳልሞኖች, ማቆላ , ሳልሞንና ማንኪንግ.
እኛ ለቀን:
- ሙና, ካንሎፕ, ማንጎ, ኪዊ, ፓምሎ, ፖም, ግሬፕ ፍሬ እና ቤሪ;
- ቲማቲም, ዱባ, ፔንክፐ, ዞቻቺኒ, ፍርጥስ, ቼሪ እና ሌሎች አይነት የጉሮሮ ዓይነቶች;
- ስጋ, ጥንቸል, ፓይክ, ቱና, ስኩዊድ,
- አነስተኛ የምግቡ ይዘት እና የጨው መጠን ያላቸው ወተት ውጤቶች.
ቀላል የቤት ውስጥ አመጋገብ በ 2 ሳምንታት ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
ማስታወሻ: ዘይቱ ያልተጣራ ወይንም የወይራ እርሻ ያልተለመደ ነው.
የመጀመሪያው ሳምንት:
- 8:00 - - 1 የሻይ ማንኪያ ማኮላ.
- 11:00 - 200 ግራም ጭማቂ ዱባዎችን በአትክልት ዘይት መሙላት እንችላለን.
- 14:00 - ከ 100 ግራም ጥሬ የተጠበሰ ሥጋ ከኣትክልቶች ቅጠል ጋር.
- 17:00 - 200 ግራም ፍራፍሬ.
- 20:00 - ከ 2 - 3 የሾርባ እህል ዘይት ጋር ክሪክ.
ይህንን ምናሌ ለ 7 ቀናት እናስቀምጠዋለን. በሁለተኛው ሳምንት መጀመሪያ ላይ ስጋን በኣንድ ወይም በሁለት ድብድ እንቁላሎች, የስንዴ ሾርባ (ከሱልሊን እና ከስንዴ በስተቀር) መተካት ያስፈልግዎታል. ይሁን እንጂ በትንሽ የካሎሪዎች ቁጥር ምክንያት ይህን አመጋገብ በመከተል ከ 14 ቀናት በላይ አካላችሁን አታቁሙ.
ይህን አይነት የአመጋገብ ስርዓት ከአንዳንድ ምክንያቶች ጋር ካልጣለ, ብዙ ተጨማሪ ነገሮች አሉ.