በቀን ውስጥ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ, ረሃብ አይኖርም? በወተት ቀን ማራባት ዓለም አቀፋዊ አሰራር ነው. በትክክል የተቀላቀለ ቅዝቃዜ እና ወተት ክብደት መቀነስ ቀላል የሆነ ገንቢ እና ቀላል አልኮል ይፈጥራል. ይህ ፈሳሽ መጠጥ ነው. ምግቡን በትክክል ከተከተሉ መልካም ውጤት ይቀርባል.
ወተት ጥቅም ነው
የዚህ መጠጥ ልዩነት የሻና እና ወተት ጠቃሚ ጠቀሜታዎች ማዋሃድ ነው, የሚመገቡት ጣዕም ያለው ምግብ ነው. የጥንት ፈዋሾች እንኳን ሳይቀር የማዳን በሽታውን ተመልክተዋል. ወተቱ ከወተት ጋር ሲወዳደር በጣም ጠቃሚ ነው
- ሰውነታችንን ያጠናክራል, የሁሉንም የውስጣዊ አካላት ስራ ያሻሽላል.
- የወተት ስብን ይይዛል.
- የጨጓራ ዱቄት ትራንስፖርት እንቅስቃሴን ያድሳል.
- ተክሌቲክ እና ዲዩርቲክ ተጽእኖ አለው.
- ልብን, የደም ሥሮችን, ኩላሳትን ሥራ ያስተካክላል.
- የሚያስፈራ ጭንቀትን ያስታጥቀዋል.
- ከመጠን በላይ ውሃ ይወጣል.
- ኃይለኛ ጉዳት ያስከትላል.
ለማታለጥ ቀን መጫን - ምግብ አዘል
ሻይ በመረጣጥ እና ምርጫዎች መሰረት ይመረጣል. ጥቁር ሻይ ከወተት ጋር ማምረት ይችላሉ, ነገር ግን የአመጋገብ ሃኪሞች አረንጓዴ ሻይን መጠቀምን ይመክራሉ. ወተት አነስተኛ ቅባት ያለው ይዘት ለመውሰድ ይፈልጋል. ወተቱ በማቀዝቀዣ ውስጥ ወይም በሙቅ ጠርሙሶች ውስጥ መቀመጥ አለበት. ለመጠጥ የሚሆንበት ቀን ወተት እንዴት እንደሚዘጋጅ ጥያቄው ለዚህ መጠጫ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ስላሉት አስፈላጊ ነው.
№1 ወተት ለመቅጽድ ቀለል ያለ መንገድ
ግብዓቶች
- ሻይ - 3 tbsp. ስስሊቶች;
- ወተት - 1.5 ሊት;
- ማር - ሁለት ቦርሳዎች.
ዝግጅት
- ወተት ወደ ሙጣጭ መጨመር እና ሻይ መጨመር አለበት.
- ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ይጥለቁ, ይደፋል.
- 1-2 tablespoons ማር ያክሉት.
№ 2 ላይ ወተት ለመቅጽድ ቀመር
ግብዓቶች
- ሻንጣ ለመምጠጥ (ጥቁር, አረንጓዴ ወይም ዕፅዋት) - 2 ሴፕት;
- ብርጭቆ ውሃ - 1 ብርጭቆ;
- የተጠበሰ ወተት - 1 ብርጭቆ.
ዝግጅት
- የጥራት ሻይ, በ 2 ሳሊጉሊን መጠን በአንድ ብርጭቆ.
- አምስት ደቂቃዎች ጥቆማ ያድርጉ.
- አንድ ብርጭቆ ወተት ከወተት ይሥርክ.
ለበለጠ ውጤታማነት መጠጥ እንዴት እንደሚጠጣ:
- በየቀኑ ቢያንስ 1.5 ሊትር ወተት መጠጥ ቀዝቃዛና ሙቅ መጠጣት ትችላለህ, በየሁለት ሰዓቱ ደግሞ አንድ ጽዋ.
- ወተቱ ግማሽ ኪሎሜትር ውኃው እንዲካካ ይደረጋል ምክንያቱም ወተት እንደ ገላጭነት ይሠራል.
- በምሽት አይጠጡ.
በወተትና በፍራፍሬዎች ቀን መጫን
በቀን ከ1-2 ኪሎ ግራም ክብደትን መቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ እና ምግቡን በእውነት ይወዱታል, አልሚ ምግብ ባለሙያዎች በፖም እና በወተት ውስጥ ቀንሶ ለመሞከር መሞከር እንዳለባቸው ይመክራሉ. ከፍራፍሬ ወተት ውስጥ አስቀድሞ ተጨምቆ ለሶስት ቀናት ያህል እንዲቆይ ይደረጋል. በጣም ጥሩው ምናሌ:
- ለጠዋት - የጡት ወተት.
- ከሁሇተኛው ጧት ላልች ላልች ቁራጮችን እንዴ ብሌት ነው.
- ከምሳ በፊት አንድ ግማሽ ሰዓት - ከሻ ወተት ጋር ሻይን ማገልገል.
- ምሳ ተመራጭ ነው.
- እራት - ወተት (ከመተኛ በፊት ከ 3 ሰዓት በላይ).
በወተት ውስጥ አንድ የጾም ቀን እንዴት ትተርፋለህ?
ለሞቀበት ቀን እንዴት ሞሎክካክ እንዲፈፅም በቅድሚያ እንዲዘጋጁ እና እንዲገለጹ ከፈለጉ ወተትን ለማራዘም ቀላል ይሆናል. በቤት ውስጥ መጠቀም በጣም ጥሩ ነው. ዋናው ነገር - የአመጋገብ መግቢያ እና መውጫውን በጥንቃቄ ያደራጁ. ብዙ ህጎች አሉ:
- ከመፍሰሱ ቀን በፊት ከመብላቱ በፊት መዘጋጀት ያስፈልጋል.
- ወተት ማራስ ይችላሉ: ግማሽ ብርጭቆ መጠጥ ሙቅ ውሃ.
- ጠምቶ ከሆነ ፈሳሽ ይበዛል.
- ቆሻሻዎችን ካቃጠሉ በአመጋገብ ውስጥ ፍራፍሬዎችን ማካተት ይችላሉ.
- አመጋገብ ከተከተለ በኋላ የመጀመሪያ እራት መብላት ቀላል ነው. በባዶ ሆድ ውስጥ የፓም-ካሮቱ ጭማቂ የመመገቢያ መስተዋት ተጽእኖን ያጠናክሩ .
ወተት - የተገላቢጦሽ
ወተት ለመመገብ ሙከራ ካደረጉ ብዙ ሰዎች እንደ ማዞር እና ድካም የመሳሰሉ ምልክቶችን ምልክት ያድርጉ. የዲይቲቲያውያን ይህንን በመጠጣት አንድ ሰው በሚጠጣበት ቀን በውሃው ተፅዕኖ ውስጥ ተወስኖ እንደሚቀር ይገልፃል. ይህንንም ከፍተኛ መጠን ባለው ፈሳሽ ብቻ ማካካሻ ነው. ትንሽ ውሃ ከጠጣህ እነዚህ ምልክቶች ቀላል ሊሆኑ ይችላሉ. ነገር ግን የወተት ንፁህ ባህሪዎች እንኳን ለሰዎች ተስማሚ አይደሉም.
- ወደ ላክቶስ አለመስማማት,
- የጨጓራ ቁስለት በሽታዎች;
- የሽንት ቱቦና ኩላሊት;
- ዝቅተኛ ግፊት ያለው;
- በሪን ወይም በአርትራይተስ ይያዛሉ.
ወተት ላይ መጨመር - ውጤቶች
በወተት ላይ ከ 1 እስከ 2 ኪሎ ግራም የሚሆን ቀን መቁረጥ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ ክብደት ከኪ ኪግድ ያነሰ ስለሆነ, ውጤቱ በበርካታ ምክንያቶች ላይ ተመርኩዞ መሄድ አለብዎት.
- በሰውነት ውስጥ በጣም ፈሳሽ ፈሳሽ. ተጨማሪ ተጨማሪ ፓውዶች ክብደቱ የበለጠ ከውኃው ይወጣል.
- ከመጠጥያው በተጨማሪ ፍሬ ከጠጡ ክብደቱ ከተጠበቀው በታች መቀነስ ይችላል.
- ቀላል አካላዊ እንቅስቃሴ ተጠቅሞ ውጤቱ የተሻለ ይሆናል, በቀን እስከ 3 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል.
- በተጨማሪም, ወተት ማብቃቱ ከተጠናቀቀ በኋላ አነስተኛ የካሎሪ ምግብን ይበላሉ. ተጨማሪ ሁለት ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ.