ለማቅለጫ ቅልቅል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በፍጥነት እና በቀላሉ የሚያገኙትን የበጋ ተክሎች እንዲፈጥሩ ያስችልዎታል. ከፍራፍሬ, ከቆሎና ሌላው ቀርቶ አትክልቶች የተሰሩ ብሩህ እና የማይታወቅ ጣፋጭ ምግቦች ከፕላስቲክ, ከዘራ እና አልፎ ተርፎም ከግዛቶች ይልቅ እንደ ፈሳሽ ሳይሆን እንደ ማጣሪያ አይዘጋጁም, ይህም ይበልጥ ጠቃሚ ያደርገዋል. በእራት ሰዓት ውስጥ ይህንን የቪታሚን ድብል መስታወት ሊተካ ይችላል.
በቀማሚዎች ላይ ቅልቅሎች እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
በአድራሹ ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ስስላሳዎች - የምግብ አዘገጃጀቶች, እርስዎ በቀላሉ በቫይታሚን እና ገንቢ መጠጦች በቀላሉ ሊደሰቱ ይችላሉ. ለስላሳዎች (ቀለማትን) ለማሟላት በፎረንት ሾርባ ውስጥ ያሉትን የተመረጡትን ቤርያዎች, ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች ብቻ መፍጨት ብቻ ነው. እጅግ በጣም ጥብቅ መሆን ሁልጊዜ በወተት, በዮሮፍራ ወይም በውሃ, እና በቅመማ ቅመም አማካኝነት ሊስተካከል ይችላል. በማዋሉ ውስጥ የሚያምሩ ቅመማ ቅመሞች በመቶዎች የሚቆጠሩ የተለያዩ ጥምሮች አሉት, አንዳንዶቹ አንዳንዶቹ ከዚህ በታች ቀርበዋል.
- ከአቮካዶ እና ከዕማሬዎች እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ የኃይል መጠጥ ይኖራል. ለዚህ ምቾት, አቮካዶና ሁለት ጥራጥሬዎች ተጥለው ተቆልፈዋል. ከጥቂት ሰከንዶች ጋር በፓሲሌ እና በኩሊንሮ ውስጥ በሚሽከረከርበት ክፈፍ ውስጥ, አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጨምሩ, በጨው እና በጨርቅ ይቀይሩ.
- ፈገግታዎች, መቀላቀሻዎች የምግብ አዘገጃጀት, ቀደምት ኦርጅናል ጥምረት ሊኖር ይችላል. የበቆሎት ኮክቴል በቀላሉ በጣም ይዘጋጃል-ቤፕ በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ ማይክሮዌቭ ውስጥ ይጋገራል. ከንጹህ በኋላ እና ከ 12 ሊደርሱ የሬባቸሪ እና እንጆሪ ፍሬዎች ጋር, በአንድ ብረታ ብረት ውስጥ ይደበድቡት. ለስለፊት ምግብ, የቼሪ ጭማቂን ጨምሩ እና ድቡን ይቀላቀል.
ሙዝ ከብቁ ጋር በማቀላቀል ለስላሳዎች
በሙቀያው ውስጥ ከዋና እና ኪዊ ጋር ፈገግታዎች እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚን መጠጥ ነው, ለሙሉ ቀን ሙሉ የኃይል አቅም መሙላት. ኪዊ ከበርካታ ፍራፍሬዎች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማል ነገር ግን ከእንቁላል ጋር ተመጣጣኝ ስኳር ነው. የኬክቴሪያው ልዩነት ሁሉም ፍራፍሬዎች በሱፐር ማርኬት መቀመጫዎች ውስጥ ስለሚገኙ በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊዘጋጅ ይችላል.
ግብዓቶች
- ሙዝ - 1 ክፍል;
- kiwi fruit - 2 pcs.
- ወተት - 300 ሚሊ;
- ማር - 20 ግ.
- ፖፖ - እጅ በእጅ.
ዝግጅት
- የተቆራረጡ የሙዝ ቁርጥራጮች እና የኪዊ ቁራጭ በትንሽ ባቄላዎች እና በማቅለጫ ቅባት ውስጥ ያስቀምጡ.
- ማርና ወተት አክል.
- ፍሬው ለስላሳ እስከሚቀጥለው ድረስ በመኪና ቀማሚዎች ላይ ቅልቅል ያድርጉት.
- የተጣለለዉን መጠጥ ወደ ብርጭቆ ማብራት, ከጎጂ ፍሬዎች ጋር ያምሩ እና ቀዝቃዛ.
አፕል ኦፍ አሜይን በፈላዋች ላይ
በማሽተነጫው ውስጥ የፍራፍሬ ፍሬዎች ፖም ብለው ከጨመሩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚያስተላልፉ መዓዛዎች ይሆናሉ. በፖም, በቪታሚኖች, መጨመርን ይጨምራሉ, ወደ ክብደት መቀነስ የሚመራውን ለሥነ-ምግብ (ሜታቦሊዝም) አዎንታዊ ተጽእኖ ያሳድራል. ለስላሳ ቅልቅልነት, ፖም ከብርቱካን, ከበሬ እና ሙዝ ጋር ይጣመራል. ይህ ኮክቴል እጅግ በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው ሲሆን በወቅቱ ላይ አይመስልም.
ግብዓቶች
- ፖም - 2 ጥራዞች;
- ብርቱካን-1 ጥራዝ;
- ሙዝ - 1/2 ቁርጥራጭ;
- ዮሀት - 200 ሚሊሰ;
- ቅጠሎች ከ 6 ጨ.
ዝግጅት
- ፍራፍጡን ይላኩት እና በአበባው ሳጥኑ ውስጥ ይጭኑት.
- በዩክሬቱ እና ጅራፍ ውስጥ ማፍሰስ.
- ለስላሳ ማቅለሚያ እንደሚታወቀው ፈገግታዎች ፖም በቀዝቃዛ ቅጠሎች የተጌጠ ቀዝቃዛ ታገለግላለች.
ቅዝቃዜ የተቀመመ ቤሪስ በብሌንደር ውስጥ - የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
የበለስ ዝርያዎች የበጋው ወቅት ሳይጠብቁ ቢቀላቀሉም ሊዘጋጅ ይችላል. ለአትክልቶች ተስማሚ ምት መተካት ይዘጋል. የበረሪ ቤቶችን ሲገዙ የቼሪስ ጭማቂን መንከባከብ አለብዎ. ይህ ካሎሪዎችን አያክልም እና የተለያየ ቀለም ያሟላል. ጣዕምዎ በጣም ቢበዛ, ለስላሳው ውሃ በውሀ ይቀልጡት.
ግብዓቶች
- 180 ግራም;
- ጥቁር ቡቃያ - 100 ግራም;
- ፍራፍሬዎች - 50 ግ.
- እንጆሪ - 100 ግራም;
- ከ 5 እስከ 5 ኩንታል ቅጠሎች.
- የቼሪ ጭማቂ - 100 ሚሊሰ;
- ውሃ 100 ሚሊ.
ዝግጅት
- ቤሪዎቹን ይቅፈሉት እና በማባ ማዋዎ ውስጥ ያስቀምጧቸው. ለጥቂት ሰኮንዶች ሸብልል.
- የቼሪ ጭማቂን, ውሃን እና በድጋሜ ጨምር.
- ማበያዎችን እንደ ምሳ አዘጋጅ የተዘጋጁ ቅረቶች, በቤሪስ እና የትንሽ ቅጠሎችን ያጌጡ.
በማዳበጫ ውስጥ በበረዶ ክሬሞዎች ላይ ፈገግታዎች
ፈንጠዝዎች በብስክሌት ውስጥ በአስክሬም ውስጥ - ለህጻናት እና ለጎልማሶች ጥርስ ምግብ ምርጥ ምግብ. ሙቀትን በሚሞቅበት ወቅት ደስ የሚሉ የሽምችት ምግቦች በተለይ ቀላልና ቀዝቃዛ ነገርን ይፈልጋሉ. ይህንን ኮክቴል ለመስራት ስቴራሪዎችን መጠቀም የተሻለ ነው. ከኤሌት ምርቶች ጋር በዋንኛነት የተጣመረ ሲሆን መጠጥዎን ቀለምና መዓዛ ይሞላል.
ግብዓቶች
- ትኩስ አትክልቶች - 220 ግ.
- ወተት - 300 ሚሊ;
- የቫኒላ አይስክሬም - 100 ግራም.
ዝግጅት
- ማቅለሚያውን በፎረር ላይ ያስቀምጡ.
- ወተት, አይስ ክሬም እና እንደገና ጥቅል.
- ቀለሞችን ወደ ብርጭቆዎች ይቅለሉ እና ለ 15 ደቂቃዎች ቅዝቃዜ ውስጥ ይቀመጡ.
የጎማ ጥብ ዱቄት - ለፎንት ማቀላቀያ አዘገጃጀት
በመኪና ቀማሚዎች ውስጥ ከሆን ጎማ ጥብስ ጋር እሽታ - ከ 1 አመት በላይ ፋሽን አይወጣም. ሁሉም ገንቢ, ጤናማ እና የሚበሉት ስለሆነ ነው. ይህ ጣፋጭ ለቁጥቁ ቁርስ እና ለቀላል እራት አመቺ ነው. የጎማውን ዱቄት በሚወዷቸው ቤርያዎች እና ፍራፍሬዎች ላይ መቀላቀል እና የሚቀላቀለው ድብልቅ መቀባት አለብዎ. ለስላሳ የሆነ ተክህት, kefir ን ማከል አለብዎት.
ግብዓቶች
- kefir - 250 ሚሊሰ;
- የቡና ቤት ቢጫ - 120 ግራም;
- ሰማያዊ በርሜሎች - 80 ግ.
- ፖም - 1 እትም;
- ስንዴ - እጅ በእጅ.
ዝግጅት
- ከስላሴ እና ጥራጥሬዎች ፔላ ሽንት. ወደ ክፈች ይቁረጡ እና ወደ መፍለጥ ይላኩት.
- ብሉቤሪ, የጎዳና ጥብስ, ዮሮት እና ሾክ ይጨምሩ.
- ፈገግታዎቹ በተቆለሉ እሾዎች ማጌጥ አለባቸው.
ከዝቅተኛ እሽክርክራሞች ጋር - ቅባት ለቀማጭነት ምግብ
በመድሃኒት ውስጥ ለስላሳዎች ማዘጋጀት የቀን ተቀን የአመጋገብ ዘዴን ለመለየት ብቻ ሳይሆን ነገር ግን በከፍተኛ ሁኔታ መሻሻሉን ይደግፋል. ኦንሜል መጠቀሙ የምግብ መፍጫ ሂደትን መደበኛ እና በጣም ተመጣጣኝ መንገድ ነው. ከመጠምለክ በፊት ጠጅ ለመጠጣት እና ለመጠጥ ለመብላት.
ግብዓቶች
- የአምባዥ ንጣፎች - 50 ግ.
- ሙዝ - 1 ክፍል;
- ብርቱካን-1 ጥራዝ;
- መፍጫ - 50 ማይል;
- ዮገን - 150 ሚሊ ሊትር.
ዝግጅት
- የ Oat ፍሌጆች ሇ 15 ዯቂቃዎች መከተሌ አሇባቸው.
- በሳጥኑ ውስጥ የተጣበቁ ሙዝ እና የብርቱካን ቅቤዎችን ይያዙ.
- ዮገን እና አተርን ይጨምሩ. በደንብ ይምጡ.
ፍራፍሬዎች ከሴሪየም - ለተቀላቀለ አቀንቃኝ ምግብ
ለዕይታ ማቅለሚያ በኩሱ ላይ የሚመጡ ፈገግታዎች ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ መንገድ ነው, ምክንያቱም ከተክሎች ነው. ለተሻለ ውጤት ሴሪየም ይመርጡ: ሙሉ በሙሉ ካሎራክ ነው, ስብ አይነድም እና አካልን ያጸዳል. በአትክልትነት ዉሃ ውስጥ እንዳይደባለቀዉ በሸክላዎቹ እና አረንጓዴ ፖም, በጥሩ ሁኔታ የተደባለቀ ብስባዛዎች በውሀ ውስጥ ተደምስሷል.
ግብዓቶች
- የኬላ አይነት - 2 ሳ.
- ዱባ - 1 ክፍል;
- አረንጓዴ ፖም - 1 ክፍል;
- የሎሚ ጭማቂ - 50 ሚሊ;
- ውሃ 250 ሚሊሎን.
ዝግጅት
- ፍራፍሬዎችን, ስኳር እና ፖም በሚቀላቀል ላይ ያስቀምጡ.
- በውሃ ውስጥ, ጭማቂ እና እንደገና ይዝጉት.
- ማቀዝቀዣዎችንና ማቀዝቀዣውን ማፍሰስ.
ከዱባ ተክል ጋር ያሉ ስሎሪies - ለተቀላቀለ አቀንቃኝ ምግብ
ለተክሉ ማቅለሚያዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እዚያው በአንድ ጊዜ ውስጥ የቫይታሚን ቫይታሚን ቫይታሚኖች በየእለቱ ውስጥ እንዲቀመጡ ያስችላቸዋል. አትክልቶችን ቁጥር ከፍ ለማድረግ እና የኬክለርን ጣዕም በአግባቡ ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳርፍ, ጥንቸል ይምረጡ. የቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ የቫይረሱ ንጥረ ነገሮች በሀገር ውስጥ ውድ እና የተለመዱ ናቸው.
ግብዓቶች
- 2 ሳንቲም;
- ዱባ - 1 ክፍል;
- ወጣት ጉጉር - 80 ግ.
- የአንገት ናም - 100 ግራም;
- አረንጓዴ ሻይ - 250 ሚሊ ሊት;
- የሎሚ ጭማቂ - 50 ሚሊ;
- ቺንጂ ሮዝ - 1/4 pcs.
ዝግጅት
- የተኩላ ዘይትና ዱባ. በተቀማጭ ቀበቶ ውስጥ ያስቀምጡት.
- አጣቢ እና የአናኔል ቁርጥራጮች አክል.
- ብዙ አረንጓዴ ሻይ እና የሎሚ ጭማቂ, ከተለመደው ጂን ጋር ይሥላል.
- በደንብ ይሽፉ እና አንድ ብርጭቆ ያፍሱ.
ካሮት ቅመማ ቅመም በፋሚካሉ ውስጥ
ከመሳሳቻ ውስጥ የካሮትስ ቅላት - ኦሪጅና ጣዕም እና በጣም ብዙ የምግብ ንጥረ ነገሮች ያሉት ብርቱካን ኩክ . ትልቅ የቪታሚን መጠባበቂያ ቢሆንም ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦርም አለ. ካሮንና ብርቱካን ለጤናማ ቀለብ የሚሆን ቀላል ቀመር መሄድ ይጠበቅባቸዋል. ብርቱካን የካርበሎትን ጣዕም በተሟላ መልኩ ያሟላልትና መጠጡን በ ፎሊክ አሲድ ያበለጽጋል.
ግብዓቶች
- ካሮት - 2 ጥራዞች;
- ብርቱካን-1 ጥራዝ;
- ማር - 20 ግ.
- የፖም ጭማቂ - 120 ሚሊሎን.
ዝግጅት
- ካሮዎች ንፁህ እና በቡሳዎች ተቆርጠዋል.
- የብርቱካን ቅጠሎችን ያስወግዱ.
- በቆርቆሮ ውስጥ ያሉትን ቅመሞች ይቁሙ.
- ፖም ጭማቂ እና ማር ያክሉት.
- በጥንቃቄ ይከርክሙት እና መነጽርዎን ይክፈቱ.