Herculean porridge - የታወቀ, የተለመደ የባህሪ ምግብ ቁርስ. ኦት ፍጭቶች ብዙ ጠቃሚ የኣትክልት ፕሮቲኖች እና ቅባቶች ይዘዋል, ይህም ፍሳሽ ከፍተኛ የኤሌክትሪክ ሃይል አለው. በተጨማሪም የፕሮስቴት ዝርያ ግሉተን, ቫይታሚኖች ቢ, ፒኢ, ኤ, ካልሲየም, ፎስፎረስ, ብረት እና ማግኒያየም ጨው የመሳሰሉት ይገኙበታል. ኦቾሜል ከፍተኛ የብረት ማዕድናት ጨምሯል, እንዲሁም ከፍተኛ የሆነ የአመጋገብ ዋጋ አለው. በአበባው ውስጥ የሚገኙት ፕሮቲኖች ሁሉም የአሚኖ አሲዶች ይዘዋል.
የሄርኩለስ ገንፎን በውሃ ላይ መጠቀም ከረዥም ጊዜ ጀምሮ በዶክተሮች እና በምግብ ጥናት ባለሙያዎች ተረጋግጧል. ኦትሜል ለጉኔ ቫይረሶች, ለአረር ደምብስሮሲስ, ለስኳር በሽታ እንደ አመጋገብ ተጨማሪ ምግብ በመጨመር ለህክምናው በጣም ጠቃሚ ነው. ኦትስ በከፍተኛ የኬሚካይ ይዘት ምክንያት አንጀትን ከተጠራቀመው እሽክርክሪት በተቃራኒ ያጸዳል. አንድ የኦሽሜል የተወሰነ ክፍል የየዕለት ጥምቀቱን አንድ ሩብ ያካትታል. በተጨማሪም ኦትሜል የልብ በሽታ መከላከልና በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ዝቅተኛ ነው. ከሌሎች ጠቀሜታዎች በተጨማሪ የሃርኩላኒን ገንፎ በውሃ ላይ, ሌላ ተጨማሪ ይጨመርበታል - ይህን ምግብ ለማብሰል የሚረዳ አንድ ምግብ እንኳን ልጅን ማረም ይችላል.
ሃርኩላኒን ገንፎ በውሃ ላይ
ግብዓቶች
- ኦች ፍራፍሬዎች "ሄርኩለስ" - 1 ብርጭቆ;
- ውሃ - 2 ኩባያዎች;
- የደረቀ ፍሬ, ማር, ትኩስ ወይም በአስቸኳይ ቅጠል - ለመብላት;
- ጨው - ለመቅመስ.
ዝግጅት
በሻይስጣፋው ላይ እሾሃጩን, በሾላ ውሃ, በጨው ውሃ, በጨው ትንሽ ጨው, ለ 2-2 ደቂቃዎች ለማብቀል ይተውት. ከዚያም ይህን ጠጠር በእንጨት ላይ እናስቀምጠውና ወደ አንድ አፍጭቱ እንጨፍረው የእሳት ነበልባልን እናስቀምጠው. ገንፎው እንዲቀዘቅዝ እና እንዲቀላቀል እናደርጋለን. ከ 2 ደቂቃዎች በኋላ ገንፎ ጠንካራ መሆን አለበት. በአበባው ውስጥ የደረቁ አፕሪኮቶች, ዘቢብ, ፕሪምስ, ማር, ትኩስ ቤሪ ወይም ፍሬ ማከል ይችላሉ.
ማይክሮዌቭ ውስጥ በሚገኝ ውሃ ላይ የኤሪክኩላ ገንፎ
ማይክሮዌቭ ምድጃ በሚሠሩ ማይክሮዌቭ ምድጃዎች, ጣፋጭ የበረዶ ቆንጆዎች
ግብዓቶች
- የእንስሳት ጥፍሮች - 2-4 tbsp. ስስሊቶች;
- የተቀቀለ ውሃ - 1 ብርጭቆ;
- ጨው, ስኳር - ለመብላት.
ዝግጅት
በሚፈላ ውሃ ላይ ብስኩት, ስኳር እና ጨው ይጨምሩ. ውኃ አንድ ሴንቲሜትር ያህል ርዝመቱን ይሸፍኑ. በሙሉ ኃይል በ 3 ደቂቃዎች ውስጥ አንድ ገንቦ ማይክሮዌቭ ውስጥ እናስቀምጣለን. ገንፎውን እንውሰድ, ቀላቅልው, ከ 3 እስከ 4 ተጨማሪ ደቂቃዎች ይኑርዎት. ደረቅ ፍራፍሬዎችን, ስንዴዎችን, ማር ወይም ቤሪዎችን እንጨምራለን.