እያንዳንዱ ልጅ ያውቃል - ከስድስት በኋላ የለም. በጣም ዘመናዊ የሆኑ ምግቦች (አልሚዎች) ከመተኛታቸው በፊት ሶስት ሰዓታት መብላት እንደማይችሉ ይናገራሉ, ግን በዚህ ጊዜ ምግብ በምግቡ ላይ ሊፈርስ ይችላል. ይህ ሁሉ ትክክል ነው, ነገር ግን ያልተጠበቁ እና ያልተለመዱ ሁኔታዎችን እንረሳለን. በተዘናቅቀን, በጭንቀት, በብስጭት እና በመንፈስ ጭንቀት ምን ማድረግ አለብን. ከጠዋቱ 3 ሰዓት ላይ ወደ ማቀዝቀዣ የሚመራን እነዚህ ናቸው.
ሁኔታው እንደዚህ ከሆነ እና ከዚህ ማምለጥ አንችልም, ማስታወስ ያለብን-"በምሽት ላይ የተበላሽ ትንሽ የእግር ኳስ በቀን ውስጥ ከሚባሉት ቀበሌዎች የከፋ ነው." ስለዚህ, በወገብዎ እና ሆምዶዎ ላይ ምግብን ለመመገብ, መክሰስ በትክክል መመገብ ያስፈልግዎታል.
ክብደትን ለመቅረፍ ትክክለኛ ቁርጥራጭ
ቢያንስ አንድ ጊዜ በአመጋገብ ላይ የተቀመጠች ማንኛውም ልጅ, ምን ምን መክብ እንደሆነ እና ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እራሱን ያውቃል. በተለይም የሌሊት ቀን ምግብ መመገብ ከጀመረ ክብደት መቀነስ አደጋ ሊሆን ይችላል. ከሁሉም በላይ ምግቦች በጣም ልዩነት ሊኖራቸው ይችላል. በጣፋጭ ወይም በጉበት የምትመገቡ ከሆነ የተቆራኘውን ምስል መርሳት አለብዎት. ነገር ግን መክሰስዎ ትክክል ከሆነ, የተራቡትን ስሜት በቀላሉ ይዋጉ, የምግብ ፍጆታዎን እና በዚህም መሠረት ካሎሪዎችን ይቀንሱ. ይህ ደግሞ በጣም ጥሩ ጤንነትና ቆንጆ ምስል ያስገኛል.
በአመጋገብ ውስጥ ከሆኑና ረሃብ እየታገሉ ከሆነ ሰውነትዎ በከባድ ጭንቀት ይሠቃያል እና በኋላ ደግሞ መጥፎ ስሜትና ምናልባትም የሚያስፈራ ነቀርሳ ነው. ራስህን ወደዚህ አታስገባ. ትክክለኛውን ምግብ ያዙ እና መክሰስ ይያዙ.
የምግብ ዓይነቶችዎ ፕሮቲን መሆን, ፋይበር እና የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬቶች መያዙን ያረጋግጡ. ለምሳሌ:
- ማንኛቸውም ቀዝቃዛ ፍራፍሬዎች, ከ 6 ቱም አይበልጡም.
- ትኩስ አትክልቶችን ወይም ፍራፍሬን, ከዱባዎች በስተቀር,
- ዮጋትን ወይም ክፋይር ያለ ተጨማሪ ጭማሪዎች;
- ከ 5 ደቂቃዎች በላይ ያልበሰለ እንቁላል.
- ከትንፉ አይብ ጋር አንድ ትንሽ የእህል ዱቄት ዳቦ;
- ፕሮቲን ባር ወይም ኮክቴል.
በአመጋገብ ላይ ያሉ ሰዎች አሉ, ነገር ግን ረሃብን ለማርካት ምን እንደሚያስፈልጋቸው ማሰብ አይፈልጉም. ለእነዚህ ሰዎች ምግብ ነክ ባለሙያዎች ፈጠራ የሌላቸው "የምሽት መክሰስ" ምግብ ፈጥረዋል.
ክብደት መቀነስን ለመጠቆም ምግቦች - ምግቦች
በበረዶ ላይ እንደተሸፈነ ትንሹ ምግብ እንደመሆኑ እንደ ተአምር የፈጠራ ስራ ይመስላል. ስካይ መክሰስ ክብደትን ለመቀነስ አመቺ ነው. ጠቃሚ ብቻ አይደሉም, ግን ጣፋጭም ናቸው. የደረቁ ፖም, ዝንጅብል, ቀረፋ, ኢየሩሳላ አርኬክሶክ, የዊኒል ዘር እና የዶብ ዘር ይገኙበታል. በአንድ ቃል ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገሮችን እና ትክክለኛ የካሎሪ መጠን ይይዛሉ. "በመክሰስ" ውስጥ የተቀመጠው ፋይበር በአጠቃላይ የምግብ መጨመርን ያሻሽላል.
የመድሃኒት መጠቀሚያ ጥቅሙ ከመብሰቢያው ጋር የሚመሳሰለው የመብላት ጥቅም ከተመገበ በኋላ ወዲያውኑ እርምጃ መውሰድ ይጀምራል. እናም ይህ ማለት የተቻለንን ለመቋቋም የሚያስችል በቂ ምግብ ሲኖር በጣም አስፈላጊ ነው. አንዴ ሆድ ከገባ በኋላ አንድ የእባብ እባብ ሊሰፋ እና ሊፈጥር ይችላል. አንጎል ጠቃሚና ጣፋጭ ምግቦችን መቀበልን በተመለከተ ወዲያውኑ ምልክት ይደርሰዋል. በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ መሙላት ይጀምራል. አንድ ጠቃሚ ምክር: በጣም ቢበላም እንኳን በጣም ፈጣን አይበሉ.
በመደበኛነት መብላትን - "ተዓምር መለዋወጫዎች" እራስዎን እንዴት እንደሚያውቁ አያስተውሉም:
- ክብደት ይቀንሳል.
- የአካል ሁኔታ ወደ ድምጽ ይመለሳል,
- የቆዳ, የፀጉር እና የስለት ሁኔታ ሁኔታን ማሻሻል;
- የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል.
- ሰውነታችን ከመርዛማነት ይጸዳል,
- የበሽታ መሻሻል ሥራን ያሻሽላል;
- በመክሰስ ውስጥ በሚገኙ ቫይታሚኖች ምክንያት በሽታ የመከላከል ስርዓት ተጠናክሮ ይቀጥላል.
- የሴልቴላትን ብዛት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሱ.
ይህ ምርትን ያለምንም GMO ከተሰራ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የተገነባ ስለሆነ, ምንም ግጭቶች የላቸውም. በእርግዝና እና በምግብ ወቅት ዶክተርዎን ያማክሩ.
በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደት መቀነስ ካስፈልግዎ, "የሌሊት ምሽት" የእራት ምግቡን ሙሉ በሙሉ መተካት ያስፈልግዎታል. ሆኖም ግን ከ 3 በሊይ በሊይ መመገብ እንዯማይፈሌግ ያስተውሌ.