ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በዓለም ውስጥ የእድሜ ክልል ያሉ ሰዎች ቁጥር በእጅጉ ጨምሯል. በዚህ ምክንያት የአዕምሮ በሽታዎች ማስተካከያ እና ሕክምናን በተመለከተ የማህበራዊ እና የሕክምና ተፈጥሮዎች በተለይ አስቸኳይ ሁኔታ እየሆኑ መጥተዋል. በዚህ ሂደት ውስጥ ለአረጋውያን ቫይታሚኖች ይጠቀማሉ, ምክንያቱም ከፍተኛ የስነ-ህይወት ዝውውር ያለመኖር ብቻ ሳይሆን በሜታቦሊዮነት ውስጥም ቀጥተኛ ድርሻ አላቸው.
በአገራችን ውስጥ በዕድሜ የገፉ ሰዎች በአብዛኛው የቪታማ እጥረት አለባቸው ማለት ነው. የዚህ ችግር ምክንያቶች በርካታ ናቸው-እነዚህ የአየር ንብረት ባህሪያት, የአመጋገብ ባህልና የኢኮኖሚ ሁኔታዎች ናቸው. ብዙዎቹ ለአረጋውያን መውሰድ ያለባቸው ቪታሚኖች, ለረጅም ጊዜ ለመኖር እና ጤናማ ሆነው ለመኖር አመጋገብ በትክክል እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ አያውቁም. የሰው አካል የቫይታሚኖችን ቅመምን እንደማያጠቃልል እና የእነሱ ጉድለት ለከባድ በሽታ መንስኤ ሊሆን ይችላል. በዚህ ርዕስ ውስጥ ለአረጋውያን አስፈላጊ የሆኑት ቪታሚኖች, ምን ዓይነት ምግብ ማግኘት እንደሚችሉ እናያለን.
ለአረጋውያን ምርጥ ቫይታሚኖች
ከተለያዩ የቪታሚን ዓይነቶች ውስጥ "ለ 50" ሰዎች ከመጀመሪያው የመረጡትን የእርጅናን ሂደትን ሊያዘገዩ ይችላሉ. ከእነዚህ መካከል ልንጠራ እንችላለን
- ቫይታሚን ኤ - የሰውነት ህብረ ህዋሳትን የበለጠ ከፍ ያደርገዋል, የሰበሰባትን ንጥረ-ምግብ መቀየር ይቆጣጠራል. ይህ ለጤንነት እና ለመልካም በጣም አስፈላጊ ነው, ከጣፍ, ከሱቅ, ከጉሳ, ከካሮቴ, ከአፕሪኮሎች,
- ሁሉም የ B-ቡድን ቫይታሚኖች የቆዳ እና የነርቭ ሥርዓትን ያሻሽላሉ, እነሱ በሰብል, በእንቁላል, በሸፍጥ, በኩላሊት እና በጉበት, የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው.
- ቫይታሚን ኢ ለህጻናት እውነተኛ ቫይታሚን ነው, ምክንያቱም ኃይልን, ለሕይወት ጥማትን, የዓይን ሞራ ማሳመሪያዎችን እና የስኳር በሽታ እድገትን ይከላከላል, ትኩስ አትክልቶችን, ቅቤ, ጉበት, የእንቁላል አተካዎችን በመመገብ ማግኘት ይቻላል.
- የቫይታሚን ዲ ለአረጋውያን በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ከካልሲየም ጋር ጥምረት, አጥንትን ያጠናክራል, አርትራይተስ እና የአጥንት በሽታን ይከላከላል, እናም በባህር ውስጥ ዓሣ ውስጥ ይገኛል,
በእንስሳት ጉበት, ክሬም እና በቆሎ ዘይት ውስጥ; - ለአረጋውያን ውስብስብነት ያለው ቫይታሚን ቫይንስ በተከታታይ ስብስቡ ውስጥ ማሟላት ይኖርበታል - ማዋሃድ ሂደት እንዲጀምር መድሓኒት, የሆድ ድርቀት, እና የኩላሊት ምግብን ጨምሮ በኩላሊት እና በጉበት, ባቄላ, ፍሬዎች ውስጥ ያለውን የቫይታሚን ኤን ትክክለኛውን መጠን ማግኘት ይችላሉ.
የቫይታሚን ውስብስብዎች ዝርዝር ሱፐርዲን, ኮርቪትስ, ገርሪማክስ, ሶስት ቪቲስ, ቨረንተም ሴንትራል, ሳንሶፕ ከ 45 ዓመታት በኋላ, እና ገርኦቬት.
አሁን በዕድሜ መግፋትም ቢሆን ብርቱ, ደስተኛ እና ደስተኛ እንዲሆን ለመርዳት በዕድሜ የገፉ ሰዎች ምን እንደሚፈልጉ በትክክል ታውቃላችሁ.