ቀላል እና ተመጣጣኝ የሆኑ የቀድሞ አባቶች መብላት በጣም ጠቃሚ የሆነ ገብስ ወይም ሌላ እህል ምን እንደሆነ አልተጠራጠሩም, ጥራጥሬዎች የአመጋገብ መሠረት ናቸው. ይሁን እንጂ ዘመናዊ ሰዎች በመሰረቱ የተወሰነ የተጠበቁ ጥራጥሬዎችን ይመርጣሉ - ባሮ ዋት, ሩዝ, ኦትሜል, ሰሜሊን. እንደ ገብስ ያሉ ብዙ አትክልት መያዣዎች ግን ሳይረሱ ሊረሱ ይችላሉ.
ለስላሳ የገብስ ገንፎ ጥቅም
ገብሱን በማረስ ያልተቆራውን የገብስ ገብሬ በመቆርቆጥ ይመረጣል. ይህ ሰው ምግቡን ከ 17 ሺህ ዓመታት በላይ በመብላትና በአብዛኛው አህጉር ውስጥ በተፈጥሮ ውስጥ ሊገኝ ይችላል. በጥንት ጊዜ ውስጥ ገብስ በጣም አስቸጋሪ ከመሆኑ የተነሳ አስቸጋሪ የአየር ሁኔታ አስቸጋሪ በመሆኑ ነው.
በአሁኑ ጊዜ ብዙዎች ለቡድኑ የገብስ ምግብ ያቀርባሉ. ይሁን እንጂ በውሃ ውስጥ የሚገኙ የገብስ ገንፎ ጥቅሞች ለበርካታ በጣም ውድ እና ውድ የሆኑ ምርቶች አካላት በጣም ጠቃሚ ነው. የዚህ ዓይነቱ የበለፀገ የቪታሚን ማሬን ውስብስብ ስብስብ በሰውነት ውስጥ የተከናወኑ ዋና ሂደቶችን ለመደብደብ ይረዳል. የገብስ ዱቄት ገንፎ ለረዥም ጊዜ የደም ሥሮች እና ጤናማ አዕምሮዎች ናቸው.
በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ ገብተው ለካንሰሮች, የአርትራይተስ, የስኳር በሽታ, የሆድ ድርቀት , የኩላሊት በሽታ ተብሎ ይጠራል. የገብስ ጥራጥሬዎችን እና የጋለ ውሃን ጥፍሮች ማቅለጥ የ urolitase ለሚከላከ ቸዋል.
ሌላው የገብስ ገንፎ ገንቢ ንብረትን ከሜታብሊክ ምርቶች በተሻለ ሁኔታ ለመልቀቅ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ "ብሩሽ" እንደመሆኑ የወይራ ዘይት 65% ነው. በተጨማሪም የገብስ ስነ-ጥራጥሬ ስብስብ የሆርዲንትን ያጠቃልላል. ይህ በሽታ ተህዋሲያን ማይክሮቦች እና ፈንገሶችን የሚያቆሽሹ ፈጭቶችን ያጠቃልላል.
የግሮሰሚክ እትም የኢነርጂ እጽዋት 50 መለኪያዎች, የኃይል ይዘት 320 kcal ነው. በሌሎች ጥራጥሬዎች ውስጥ እነዚህ ልዩ ምልክቶች ግን በጣም ከፍ ያለ ናቸው, ይህም ገብስ ገንፎን ጠቃሚ የአመጋገብ ምርት ያደርገዋል.
በእሱ አልተደሰቱም
በገብስ ገንፎ ውስጥ መመገብ በሳምንት 3 ተጨማሪ ስዎች መቆጠብ ይችላል. በዚህ ጊዜ ውስጥ መመገብ የሚከተለው ነው-
- ቁርስ - 100 ግራም የገብስ ገንፎ ውስጥ በውሃ, ሙዝ (ፖም, ብርቱካናማ), ከኬፕር ብርጭቆ;
- እራት - የአትክልት ሰላጣ (የቬጀቴሪያን ሾርባ), 100 ግራም የገብስ ገንፎ;
- ከሰዓት በኋላ ሻይ - ፍሬ;
- ቡና - 100 ግራም የገብስ ገንፎ, ያልበሰለ ሾጣጣ (ራይቼንኬ).