የተመጣጠነ ምግቦች ከመጠን በላይ መብለጥ, የሜታቦሊኒዝምን መደበኛነት, የተሟላ አስፈላጊ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች እንዲሞላ ያደርጋሉ. ከዚህም በላይ ለብዙ አመታት መልካም መንፈስ እና ደህንነት የሚያረጋግጥ ጤናማ የኑሮ ዘይቤን ለመጠበቅ ይረዳል.
የመመገቢያ መመዘኛ መርሆዎች
እንዲህ ዓይነቱ አሰራር ትክክለኛ እና በተለይም መደበኛ, አመጋገብ, መሰረታዊ መርሆዎች አንድ ሰው ለረዥም ጊዜ ሙቀቱ ህክምና ብቻ በቀን ብቻ ከ 5 እስከ 6 ጊዜ በእያንዳነዱ ምግቦች ብቻ የሚወስደው ሲሆን በጊዜ መካከል ያለው ልዩነት ግን ተመሳሳይ መሆን አለበት. የማዕድን ውሃ ለመዉሰድ (ያለምንም ጋዝ) እንዲጠጡ ይመከራል, ከሎም, ሻይ (ያለ ስኳር), ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች, በተቻለ መጠን በአጭር ጊዜ ውስጥ ይጨመቃሉ.
ለክብደት ማጣት ትክክለኛ አመጋገብ የሚከተሉትን ምርቶች ለመጠቀም ይመከራል.
- ማንኛውም ዓይነት ጥራጥሬዎች.
- በስጋ, ባቄላ ወይም እንጉዳይቶች ላይ የተመሠረቱ መጠጦች.
- ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የዓሳ ዝርያዎች, ነገር ግን አይስከሩ ወይም የታሸገ አይሆንም.
- ዱቄት, የተወሰነ መጠን ባለው, ስንዴ ዳቦ በሶም, ዳቦ.
- ከስብስታት ፋንታ ፍሬን መብላት ይችላሉ, ነገር ግን በተወሰነ መጠን ሙዝ እና ወይን.
- በአብዛኛው አትክልቶችን ሁሉ ማለት ይቻላል, ነገር ግን በአብዛኛው ያለ አተር, ራዲሽ, አረምባጓሬ እና ባቄላ ነው.
- የወተት ተዋጽኦዎች ከየትኛውም መጠን በስተቀር በመጠጥ መጠቀም ይቻላል.
- ከቡና, ከአልኮል, ከመጠጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥራጭና ከስኳር የምትፈልጉትን ምግቦች አይጠቀሙ
- ጨው በተወሰነ መጠን ይከለከላል.
ለእንደዚህ ዓይነቱ ምግብ ምስጋና ይድረሱልን, ተጨማሪ ምግቦችን ማስወጣት አስቸጋሪ አይሆንም.
ክብደት ለመቀነስ ትክክለኛውን አመክንዮ መመገብ,
እንደ ክብደት ክብደት መቀነስ ለመመገብ መሞከር ከባድ ነው, ነገር ግን በቂ ተነሳሽነት እና ፍላጎት ያለው ሰው ለማንኛውም ነገር ጥቅም ላይ ይውላል. አመጋገብዎን ከጣሱ የጾም ቀን ለማዘጋጀት ወይም ለአንድ ቀን ጾም ለማዘጋጀት ይመከራል. በዚህ ቀን ኬፍር መጠጣት ወይም ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ መብላት ይችላሉ. ነገር ግን በሆድ ውስጥ, በሆድ ውስጥ ያሉ እና የስኳር ህመም ያለባቸውን ሰዎች ማራገብ እንደማይችሉ ማስታወስ አለብዎት.
ከላይ የተጠቀሱትን የተመጣጣኝ የአመጋገብ ሥርዓት መርሆዎች መመገብ, ጤናም የበለጠ ጠንካራ ይሆናል, የምግብ መፍጫው ስርዓት የተለመደ ይሆናል, እንዲሁም የሰውነት መከላከያ ስርዓቱ መቋረጥ ያቆማል.