ለጤና ተስማሚ የሆነ የአኗኗር ዘይቤን በመከተል ብዙ ሰዎች ብስክሌት እየመረጡ ናቸው. ይህ ስፖርትን ያለክፍያ ለመጫወት ትልቅ ዕድል ነው. ለዚህ ብቻ ብስክሌቱ ብቻ እና ጥሩ የአየር ጠባይ ብቻ ያስፈልጋሉ. ትናንሽ ጉዞዎች ማድረግ ወይም ለመንገር እና ለመመለስ መንገዱን ብቻ መቀነስ ይችላሉ. ብስክሌት ማሽከርከር ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች በተጨማሪ ሌላውን ነገር እንነግርዎታለን.
የብስክሌት ጥቅሞች
ብስክሌት መንስኤ የሚባለውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያጠቃልል ሲሆን ይህም ስብን ለማቃለምና ክብደት ለመቀነስ በጣም የተሻሉ ናቸው. በብስክሌት ጉዞዎች ላይ, የኤሮባክ ጫናዎች ሩጫ, ሮለር ስኬቲንግ, የ cardio ስልጠናን ያካትታሉ. በንጹህ አየር ውስጥ ስልታዊ የብስክሌት ጉዞዎች የእግር, የእግር, የልብና የደም ዝውውር ስርዓት ጡንቻዎች ያጠነክራል. በተጨማሪም በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጎልበት, የደም ዝውውርን ለማሻሻል, እንቅልፍ እና ንቃት እንዲኖር ያደርጋሉ. በቢስክሌት ጊዜያት ውስጥ ዋናው ጫኝ በእግሮቹ ላይ ስለሆነም የደም ዝውውርን ማሻሻል, ያልተለመዱ ክስተቶችን ማስወገድ እና "ብርቱካን ፔል" መቀነስ. ይህም ሞተር ብስክሌትን ማስወገድ ከፈለጉ ብስክሌት ማሽከርከር ጥሩ ዘዴ ነው.
ሪፖርተር-ክብደት ለመቀነስ የሚረዳዎት እንዴት ነው?
ለስፖርት ወይም ለአካል ብቃት ማእከል በጣም የተሻለው የቢስክሌት ስፖርት በጣም ጥሩ ምትክ ሊሆን ይችላል. የመንገዱን, የጉዞውን ቆይታ, ፍጥነት ለመምረጥ ነፃ ነዎት. ሙሉ በሙሉ የብስክሌት ብስክሌት የሚያመለክተው ያለምንም ቅድመ ሁኔታ ጭማቂ ነው - እርስዎ ብቻዎን ከቤተሰብ, ከጓደኞች እና ከተመልካች ሰዎች ጋር መጓዝ ይችላሉ. የአሰራር ስርዓትዎ በስልጠናው ወቅት እንዲለማመዱት ማድረግ የለብዎትም. በተጨማሪም, ብስክሌት ለሴቶች በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ከመጠን በላይ ክብደትን ለማሸነፍ ጥሩ ረዳት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል. በብስክሌት ጉዞዎች ወቅት, የደም ፍሰት ይባላል, ጡንቻዎች ይሳተፋሉ, ይህም በተለመደው ህይወት ላይ የሚያርፉ ናቸው. ይህ በተለይ በቢሮ ውስጥ ለሚሠሩ እና ቀኑን ሙሉ በአጠቃላይ ለመቆየት ለሚገደዱ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው.
ከመጠን በላይ ክብደትን ለማሸነፍ የቢስክሌት መንገድን በመምረጥ ረገድ አስፈላጊው ነገር የስልጠና ጊዜ ነው. ጠዋት ላይ የካርሶሮ ጫማዎች ከምሽት ስራዎች ይልቅ ከፍተኛ ስብን ማቃጠል ውጤት ያመጣል. በተጨማሪም ከባድ የሥራ እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ስፖርተኞችን ሙሉ በሙሉ ማሳደግ አይቻልም. ጠዋት ላይ, ከእንቅልፋቸው ሲነቁ, የሰውነት አካል ከፍተኛውን ቅልጥፍና ይሰራል. የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የበለጠ ውጤታማ አይደሉም, ነገር ግን ለሙሉ ቀን ሀይል ይጠይቃሉ.
ከመጠን በላይ ክብደት ችግር ለሚያሳስባቸው, የካሎሪውን የየዕለት ፍጆታ እና መጠቀምን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ብስክሌም ጨምሮ ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ የየካንሎሪን ፍጆታ ፍጆታን ይጨምራል, እና በስልጠና ወቅት ምን ያህል ካሎሪዎች በቀጥታ እንደሚጠቀሙበት በጣም አስፈላጊ አይደለም. ኤሮኬክ ሸክላዎች አንድ አስደናቂ ነገር አላቸው - የተፋፋመውን የምግብ መፍጨት ዘዴን ያስከትላል. ይህ ከስብሰባው በኋላ ረዘም ያለ ጊዜ እንዲቃጠሉ ያስችልዎታል. አንድ ሰዓት ብቻ በቢስክሌት ውስጥ በከፍተኛ የሽያጭ ስልጠና ከሚጠይቀው የላብራሪ ወጪን ያመጣል.
ብስክሌቱ ወደ የከተማው ሰዎች ህይወት ውስጥ እየገባ ነው - ሥራ ለመጀመር ይህን መጓጓዣ እየመረጡ ያሉ ሰዎች ቁጥር እየጨመረ ነው. የቢስክሌት መኪና ማቆሚያ ስፍራዎች ትላልቅ የገበያ እና የቢሮ ማእከል, ሆስፒታሎች, ተቋማት, ሱቆች, ካፌዎች አጠገብ ይገኛሉ. ይሄ ብስክሌት ውስጥ በዕለት ተዕለት ኑሮ ለመጠቀም ሰፊ አጋጣሚዎች ይሰጣል, የንግድ ሥራን በተሳካ ሁኔታ በማጣመር.