ሁላችንም የክብደት ክብደትን በተመለከተ << የአካል ብቃት >> ቅርጾችን እና ማመልከቻዎቻችን ከ 2 ሳምንት በኋላ ቆንጆ እንደሚሆን ቃል ገብቷል. ይሁን እንጂ በአብዛኛው በተመሳሳይ ሰዓት ላይ ይህን ያክል ምርትዎን በቀን ሁለት ጊዜ መብላት አለብዎ - ለቁርስ እና ለእራት. የሰውነት ክብደት ለመቀነስ የሚያደርጉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይረዱናል?
Flakes "Fitness": ቅንብር, ካሎሪዎች
በመጀመሪያ ደረጃ, በቆል ጥፍጥሎች በጣም የተለመዱት የእንጥላቶች ናቸው. እነዚህ የስንዴ እና የሩዝ ጥራጥሬዎች, ስኳር, ሞላሰስ, የገብስ ብቅል ስጋ, ጨው, ኢሚልይለሮች, የአሲድ መቆጣጠሪያዎች, ፀረ-ኦክሳይድ, ቀለም, አንዳንድ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይገኙበታል. ያንን ማየት እንደሚቻል, በተቀነባበረ ውስጥ ልዩ ልዩ ነገሮች የሉም.
ለከባድ ክብደት ከቀነሱት ሰዎች መካከል አብዛኛዎቹ በ "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ" ቅርጫቶች ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚኖሩ በሚሰጠው መረጃ ይገረማሉ. ለማንኛውም በተለምዶ በቆል እርጥበት ላይ የካሎሪ ይዘትዎ በጣም ከፍተኛ ነው. በ 100 ግራም የምርት 357 አይነቶች (ይህ በአይስድ ኬክ ውስጥ አንድ ዓይነት ነው). ከእነዚህ ውስጥ 8.3 ግራም ፕሮቲን, 2 ግራም የስኳር እና 76.4 ግራም ካርቦሃይድሬተስ.
ይሁን እንጂ ጥራጥሬዎች አስገራሚ ምርቶች ናቸው. እንዲሁም አንድ አይነት ኬሞላዊ ኬሚካላዊ ምግብ ከ 150 ግራም ሲመገብ, ከዚያም በአንድ ጊዜ - በአንድ ጊዜ 30 ግራም ማለትም 120 ካሎሪ ገደማ. በተጨማሪም እንደዚህ አይነቱ ምግብ ከወተት ጋር - እና በወተት ብርጭቆ ውስጥ 2.5% ቅባት ከ 150 ካሎሪ ጋር, እና ተመሳሳይ መጠን 1% kefir - 120 አካባቢ.
ስለዚህ የአመጋገብ ምግቦች በእያንዳንዱ ምሽት 240-270 ካሎሪ ይሰጣቸዋል. ለቁርስ እና ለእራት ለመብላት ከተመከመ ከ 500-550 ካሎሪ (500-550 ካሎሪ) ይሰጣል ማለት ነው. በአጠቃላይ ይህ በጣም ጥሩ ስዕል ነው, እና እኩለ ቀን ውስብስብ ምሳ የማይበሉ ከሆኑ እና ለምሳ እና ለመብላት እራስዎን ጣፋጭ ባለመሆን እራስዎን ማቅለል ካልቻሉ ተፅዕኖው በእርግጠኝነት ሊሆን ይችላል.
ይሄ ክብደት መቀነስን "የአካል ብቃት" ቅርፊቶች እንዲህ ዓይነቱን አስደንጋጭ ውጤት ያመጣል ማለት ከባድ ነው. ማንኛውም ፍንዳታ ሙሉ በሙሉ ሊበላ ይችላል ምክንያቱም በአብዛኛው የሚከሰቱት አንድ አይነት የኬሎይክ ይዘት አላቸው - ይህ ዓይነቱ ዘዴ የኃይል ማቅረቢያውን ስም እና ተለይቶ የሚታወቅበት ነው. ሆኖም ግን, ተመሳሳይ እቅድ ለሁሉም እርከኖች ይሠራል.
"የአካል ብቃት" ፍሳሾች ይረዱዎታል?
ይህ ለእያንዳንዱ ጥያቄ ለእያንዳንዱ ግለሰብ ይወሰናል. ለተለመደው አመጋገብዎ ጥራጥሬ ካከሉ, ክብደት ለመጨመር ይችላሉ. "የአካል ብቃት" (flaps) ቅርጫቶች (ዲዛይን) በሚባል የእንቁላጥ ቁርጥ ቁርጥ ውስጥ ቁርስንና እራትን (ወይም ቁርስን) መሙላት ብቻ ሳይሆን በእቃው ላይ የተከለከሉ ምግቦችን ያካትታል. ጠዋት ላይ የበለበሉ ምግቦች ከተመገቡ ምሳ ለምሳ ይበላሉ, ለኩሽ ሾርባ, ለስለሌሽ ብሩሽ እና ለስላሳ ጥብስ አንድ ዶላር, እና በእውቀቱ ሰላጣ ጋር እራት ይብሉ, ከዚያም ክብደትዎን ያጣሉ. እዚህ አንድ የተወሰነ የምግብ ዓይነት ብቻ ከእሱ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም: የቁርስን እና የእራት ጊዜ የኃይል ይዘት ለመቀነስ ይረዳሉ, ነገር ግን ይሄ ከማንኛውም ሌላ ጥይቶች ሊሠራ ይችላል.
Flakes "Fitness" - ጠቃሚ ናቸው?
ብዙ ቀለሞች, መዓዛዎች, ኢሚልሲተሮች እና ሌሎች ኬሚካሎች ለአካላችን ጎጂዎች ናቸው, የሰውን ስጋን ሂደቶች ፍጥነት ይቀንሳሉ እና በአጠቃላይ ለተፈጥሮ ምግቦች መሰጠት አለባቸው. በዚህ ምክንያት ነው እንደ ፍሳሽ አጠቃቀም, እንደ ኤሲሊሺየም የመሳሰሉ ነገሮች, የአሲድ መከላከያ ሰጭዎች, ፀረ-ኢንጂንትና ቀለም የመሳሰሉት ነገሮች ተጠይቀዋል. ለኣለርጂዎች በተጋለጡት ሰዎች, እንዲህ አይነት ምርቶች ውጤትን ሊያመጣ ይችላል.
ከዚህ በመነሳት እንዲህ ያለው ምርት ጠቃሚ ተብሎ ሊጠራ አይችልም. አሮጌ የላሞራ ጣፋጭ ምግቦች እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው.