ለ 4 ሳምንታት የማጋጌው የጎጆው አይብ በጣም ተወዳጅ ነው, ምክንያቱም እጅግ በጣም ብዙ ባለ ምናሌዎችን 10 ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት ይፈቅድልዎታል. ይህንን የአኩሪ አተር ምርት ከወደዱት, ይህን የክብደት መቀነስ ለመሞከር ብቻ ነው መሞከር አለብዎት.
የምግብ ዓይነቱ ጥንታዊነት በእንቁላሎች ላይ የተመሰረተ ነው, ነገር ግን በጅሙ ውስጥ ብዙ የኮሌስትሮል ክምችቶች ስለሚኖሩ, ብዙዎቹ እምቢ ይላሉ. ለዚህም ነው የአመጋገብ ተመራማሪዎች የእንቁላልን ተክሎች በመተካት እንዲተኩላቸው የተጠየቁት. የሱፍ አይብ በጣም ጥሩ የሆነ የፕሮቲን ምንጭ ነው, እሱም በሰውነት ውስጥ በሚገባ ይዋሰሳል. አሁንም ቢሆን ይህ የወይሮ ወተት ጥራጥሬዎች እንዲፈጠሩ ያበረታታል እንዲሁም ለተለያዩ ፍጥረታት ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል. የቡድ ጥብስ ስብን መምረጥ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ይህ ማለት ምንም አይነት ያልተቀቀቀ የጎጆ ጥራጥሬን መመገብ አለብዎት ማለት ይህ ማለት በሰውነት ውስጥ የማይፈለጉ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል ማለት ነው. የአመጋገብ ባለሙያዎች ከ 5 እስከ 5 የሚስጥት ይዘት ያላቸው የጎሳ ጥርስ መምረጥ ይፈልጋሉ.
የሜጂጂ አመጋገሮች ለ 4 ሳምንታት
የዚህ ዓይነቱ ክብደት መቀነሻ ተፅዕኖ የካሎሪ ይዘት መጠን መቀነስ ላይ ሳይሆን በተገቢው የተመረጡ ምርቶች ምክንያት በአካል ውስጥ በሚገኙ አንዳንድ ኬሚካዊ ግኝቶች ላይ የተመሰረተ ነው. ውጤቶችን ሇማስመዝገብ እና ክብዯትን ሇመወጣት, የዚህን ምግቦች መሠረታዊ መርሆች መከተሌ ያስፈሌጋሌ.
- ምናሌውን በትክክል መከተል እና በማናቸውም ሁኔታ ምርቶቹን በቦታው መቀየር አስፈላጊ አይደለም. በአመጋገብ ውስጥ በማናቸውም የቀን ቀናቶች ከተከሰቱ ከመጀመሪያው ጀምሮ ሁሉንም ማስጀመር አለብዎት.
- በመደበኛ የአካል እንቅስቃሴ አማካኝነት የአመጋገብ ልማድዎን ካሟሉ ለ 4 ሳምንታት የሜጋጉሪ አመጋገብ ጥሩ ውጤት ያስገኛል. በየቀኑ ቀላል ልምዶችን ለማከናወን በቂ ይሆናል. በተጨማሪም, በጣም ታዋቂ የሆነውን መመሪያ ለራስዎ መምረጥ ይችላሉ, ለምሳሌ ኤሮቢክ ወይም መዋኘት.
- የሆድዎን መልክ ለመቀነስ ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ, እናም የሰውነት ክፍሎች ከፍል ምርቶች ማስወገድ ይችላሉ. በተጨማሪም ፈሳሹ ለሜታቦሊዮነት አስፈላጊ ነው. ትንሹ መጠን በየቀኑ 1.5 ሊትር ነው. ከንፁህ ውሃ በተጨማሪ ስኳር ከሌለ ሻይ እና ጭማቂ መጠጣት ይኖርብዎታል.
- በማብሰያ ጊዜያት ቅባቶች, ዘይቶችና የቢብ ኩብ መጠቀም የተከለከለ ነው. የተፈቀደውን ምርቶችን ጣዕም ለማሻሻል ጨው, ፔፐር እና ነጭ ሽንኩርት ጨምር.
- ምናሌ ስንት ምርቶች እንደሚመገቡ የሚገልጽ ካልሆነ, ተፈላጊውን ድምጽ መውሰድ ይችላሉ.
ብዙ ሰዎች በማጊጋ 4 ኛው ሳምንት ክብደቱ ይረሳ ይሆን ብለው ያስባሉ, እና ባለፈው ሳምንት ጨምሮ ኪሎግራሞች ቀስ በቀስ "ይቃጠላሉ". በተጨማሪም በዚህ ጊዜ ውጤቶቹ ተጠናቅረው ወደ አካባቢያዊ ምግብ እንዲሸጋገሩ ይዘጋጃል.
በሰንጠረዡ ውስጥ ለ 4 ሳምንታት የአመጋገብ ስርዓት መግቢያው ዝርዝር: