የኩላ አመጋገብ

የኣን ምግብ በአሁኑ ጊዜ በጣም አወዛጋቢ የክብደት መቀነስ ዘዴ ነው, ምክንያቱም በርካታ የምግብ ባለሙያው ደንበኞቻቸው በአሳ እሳቤ ውስጥ የቡና መጨመር እንዳይከለከሉ ስለሚያደርጉ እና አጠቃላዩ ስርዓቱ ላይ መሰረት ያደረገ ነው. ይሁን እንጂ እሴቱ የተገነባው ባቄላ በቀላሉ ማሟላት ስለሚችል ነው.

ክብደት መቀነስ (ባቄላ) - ተጠቃሚ

ፕሮቲን ከስጋ ውስጥ መገኘት ያለበትን እውነታ ነው. ሆኖም ግን, ማንኛውም ቬጀቴሪያን የእንስሳት ፕሮቲኖች በአትክልት ፕሮቲን መተካት እንደሚቻሉ ያውቃሉ. በዚህ ረገድ በቀላሉ ከተፈቀደው ተፈጥሯዊ ፕሮቲን ምንጭ ባንዶች የተሻለ ነገር የለም. በተጨማሪም በፒትሪየም, ማግኒዥየም, ካልሲየም, ፎስፈረስ, ማንጋኒዝ እና ብረት ውስጥ በቪታሚኖች የተሟሉ ናቸው-የተወሳሰበ B እና ፒ.ፒ.

ክብደት መቀነስ መኖዎች: አመጋገብ

የኬን አመጋገብ ለ 14 ቀናት ይቆያል, ክብደቱን ቀስ በቀስ 5-6 ኪሎ ግራም ትቀራላችሁ. ይህ የክብደት መቀነስ ውጤቶቹን ለማቆየት ቀላል ያደርገዋል. በቀን 1.5-2 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው እናም ከመተኛትዎ በፊት 1% ቅመም መስታወት ይፍጠሩ.

በተጨማሪም በአመጋገብ ውስጥ የተካተቱ ምግቦች ዝርዝር ጥብቅ የተከለከለ ነው. ለሁለት ሳምንታት የአልኮል መኖር, ሁሉም አይነት ጣፋጮች, ማንኛውም የዱቄት ምርቶች (ይህ ማለት ጥብስ, ዳቦ, እና ፓስታን ያጠቃልላል).

ምሳሌ የሚሆነውን ምናሌ በበርካታ መንገዶች ተመልከቱ-

አማራጭ አንድ

1. ቁርስ: ከኬክ ጋር.
2. ሁለተኛ ቁርስ: ፍራፍሬዎች.
3. ምሳ: ጥራጥሬ (100 ግራም), የቲማቲ ጭማቂ.
4. ምሳ: ምስር, ቆርቆሮ ሰላጣ.

አማራጭ ሁለት

1. ቁርስ: ከደረቁ ፍራፍሬዎች የተሸፈነ የሱፍ አይብ.
2. ሁለተኛ ቁርስ: አንድ ትልቅ ፖም.
3. ምሳ: - የተረፈ ፍሬ, የተጠበሰ ቡና.
4. እራት- የተጠበሰ ዘመናዊ ዓሳ እና ብርቱካን.

አማራጭ ሦስት

1. ቁርስ: ኦሜሌ, የአትክልት ሰላጣ.
2. ሁለተኛ እራት / ቅናሽ / ምሳ ( ድሬ) ወይም ሌላ የሚመረጥ ፍሬ.
3. ምሳ: በቲማቲም ቅጠል ውስጥ የሚገኙ ስኒዎች.
4. እራት- የዶሮ ጡፍ እና ሰላጣ.

በነዚህ አማራጮች ላይ በመመርኮዝ, ለተነሳው ዕቅድ በተስማሙበት መንገድ ከራሳቸው ጋር መምጣት ይችላሉ. ምግብ ለመብላት አነስተኛ መጠን ያላቸው ነገሮች, በአመጋገብ መካከል በሚቆዩ ምግቦች መካከል ልዩነት ነው ውሃ.

በአመጋገብ ውስጥ ያሉ ስጋዎች: አለመጣጣም

ከእነዚህ የጤና ችግሮች ውስጥ አንዱ ካለህ, ይህን አመጋገብ መከተል የለብህም.

• ትኩሳት;
• የደም ዝውውር (ስር የሰደደ);
• ጉንጭ
• በመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ያባብሳል.

የቀረውን የአመጋገብ ዘዴ መጠቀም ይቻላል. ስለ አመጋገቢ ጥሩ ምክር ጥርጣሬ ያላቸው ሰዎች ሐኪም ማማከር አለባቸው.