የቦን አመጋገብ የህልም ክብደት ስርዓት ሳይሆን የሕልም ህልም ነው. ለረሃብ ለመሰቃየት አይኖርም-አመጋገቢው በእያንዳንዱ ቀን በፈለጉት ምግብ በነጻነት መመገብ ይችላሉ. በተጨማሪም, ይህ አመጋገብ በመጀመርያው ኮርስ ላይ የተመሰረተ ነው - እንዲያውም በየቀኑ በዶክተሮች እንድንመከባቸው ይመከራል!
ክብደት ለመቀነስ የሶምሰን ሾርባ: አንድ ምግብ
የቦን ሼል ክብደት ለመቀነስ በጣም ቀላል ነው. ሼቄቱ ለሁለት ወይም ለሶስት ቀናት ያህል በቂ እንዲሆን መጠነኛ የሶስት ሼቄል መጠንን መውሰድ 3.5 ኪስ ነው. ስለዚህ, የበሰለትን ምሳጥን ምረጥ እና በጥሩ የተከተፉ አትክልቶችን አስቀምጡ.
- ኮትሪስ ብሩሽ;
- ትንሽ የጉጉር ጫፍ;
- 2-3 ቡናጋሪ ቡቃያዎች;
- 4-6 አምፖሎች;
- 1-2 ካሮት;
- 2-3 ቲማቲሞች.
ይህ ሁሉ ውኃ ያስተካክላል, ሙቀትን ይቀንስ እና እስኪጨርስ ድረስ ምግብ ያበስላል. ምግብ ከማብሰያው 5 ደቂቃዎች አስቀድመው ጨው, ፔፐር ወይም አንድ የወይኑ ኩብ ጨምር ወደ ምርጫዎ ያክሉ. እንደምታየው, የቦን ሾርባን እንዴት ማዘጋጀት እንዳለበት ምንም የተወሳሰበ ነገር የለም.
በኣንዳንድ የኣትክልት እቃዎች ላይ ከፍተኛ ትኩረት ካሰባችሁ, የቦን ሾርባን ከማዘጋጀትዎ በፊት, የምግብ ፕሮሴሰር መግዛት አለብዎት. በአመጋገብ ወቅት ብቻ ብቻ ሳይሆን ሾርባውን ለማዘጋጀት በጣም ይረዳል, ግን በኋላ ላይ ደግሞ በጣም ብዙ የተከተፉ አትክልቶችን የሚጠይቁትን ብራክ, ስኳር ወይንም ሌሎች ምግቦችን ሲዘጋጁ ይመረጣል.
የቦን አመጋገብ: ዋናው ነገር
ክብደቱ ከ 4 እስከ 6 ኪሎ ግራም ክብደትን ማስወገድ ስለሚችል አመጋጁ ለሰባት ቀናት ተብሎ የተነደፈ ነው. እንደ እድል ሆኖ, ከምናም ከሚገባው የቦን ሱር በተጨማሪ ረሃብ እንዲርሙ የማይፈቅዱ ሌሎች ምርቶች አሉ.
- የመጀመሪያው ቀን . ሾርባ እና ፍራፍሬዎችን (ወይን እና ሙዝ በስተቀር);
- በሁለተኛው ቀን . ሾርባ እና ማንኛውንም ጥሬ አትክልት ብቻ መብላት ይችላሉ, እና እራት ከመብላትዎ በፊት, አንድ መካከለኛ መጠን ያለው ብራቴሎች የተሰሩ.
- በሦስተኛው ቀን . ሾርባ, ፍራፍሬና አትክልቶችን (ሙዝ እና ወይን ግን አሁንም አይደሉም);
- በአራተኛው ቀን. ሾርባዎችን, አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን, 2-3 ብርጭቆ ወተት መጠጣት እንዲሁም 2-3 ፖም መብላት ይችላሉ;
- በአምስተኛው ቀን . በዚህ ቀን ሾርባ በስሬ ጥብስ (አንድ ሙሉ ቀንድ በ 300 ግራም) ይደባለቃል. ቲማቲሞችን ለመመገብ ያልተገደበ
- በስድስተኛው ቀን . ሾርባ ቅጠላ ቅጠሎች እና ቅጠላ ቅጠሎች (ሁሉም ሰላጣ, አረም, ወዘተ) እንዲበሉ ይፈቀዳል.
- ሰባ ቀን ቀን : በዚህ ቀን ሾርባ የተከተለውን ቡናማና ሩዝ እንዲሁም ማንኛውንም አትክልት ይጨመራል.
ብዙ ውሃ መጠጣት እና በተቻለ መጠን የጨው መጠን መቀነስ አይርሱ. ሾርባውን ብቻ ብትጨምሩ ይሻላል.
ቡን ሾርባ: ካሎሪ ይዘት
በቦን ሾርት ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ምን ያህል የካሎሪ መጠን በአብዛኛው በአብዛኛው ምን ያህል ውሃ እንደሚያፈስጉ ይወሰናል. ውኃው ሦስት ሊትር ከሆነ እና ሁሉም ምርቶች - በምድቡ ውስጥ በተጠቀሰው መጠን የካሎሪ ይዘት እጅግ በጣም ዝቅተኛ ነው በ 100 ግራም ብቻ 12 ኪሎግራፎ!
በተጨማሪም የቦን ሾርባን ማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ቡሩን ኮንቡል የካሎሪውን ይዘት በትንሹ ይጨምራል, አነስተኛ መጠን ያለው የጨው እና የፔፐር መርዛማ አጠቃቀም ግን ሳይለወጥ ይተዋል.
ትንሽ ሾርባ ውስጥ ትንሽ ሰርተው ምግብ ከ 1-1.5 ሊትር ውሃን ለተመሳሳይ አትክልቶች ቢጠቀሙ የካሎሪ ይዘቱ በትንሹ ከፍ ይላል - 100 ግራም 27 መኪኖች. ሆኖም ግን, ይህ መጠን እንኳ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል.
የቦን ሾርባ: ጉዳት ወይም ጥቅም?
ብዙ ሴቶች ከቦን ሾርት የአመጋገብ ስርዓት አስፈሪ ፍርሃት ያስከትላል. ይሁን እንጂ በሽተኛው በጨጓራና ትራንስፖርት ችግር ላለባቸው ነፍሰ ጡር ሴቶች በየጊዜው ሊጠቀሙበት አይመከርም.
በሽታ የሌለብዎት እና ህፃን የማይጠብቁ ከሆነ, ሾርባው ሰውነትዎ በአይነምድር, ቫይታሚኖች, ማይክሮኤለሎች, ገንዳዎችን በማፅዳት እና በተሻለ ሁኔታ እንዲሰማዎት ለማድረግ ይረዳል. በተጨማሪም, ከፊትህ ፊት የክብደት መቀነስ ትችላለህ!