ምናልባትም የዶ / ር Bormental አመጋገብ ምቾት ለሚፈልጉ ሰዎች ምቹ ነው, ክብደት መቀነስ አለበት. "የቦርኔል" ሰዎች ክብደታቸውን በሙሉ እና ያለምንም እገዳዎች እንደወሰዱ ይናገራሉ, አመጋገባቸውም እንኳን ሳይቀሩ ክብደታቸውን ያለገደብ ብለው ይጠራሉ. የዶ / ር Bormental ምግቦች በጣም የሚጋብዙ ቢመስሉም, ለመመርመር ወደዚህ ገጾ ወዲያውኑ ለመሄድ መፈለግ ዋጋው ነው.
መርሆዎች
ክብደት መቀነስ Dr. Bormental ማለት ብዙ ደንቦችን በትክክል መተግበር ማለት ነው:
- (በብርቱ) አይጠቀሙ.
- እንዳይራቡ;
- አይደለም.
- አመጋገብን ላለመመገብ;
- ለመቁጠር.
ሁሉንም በዝርዝር እንመልከታቸው.
አትለማመዱ - ይህ, ምናልባትም, በጣም የሚገርም ነው. የመሠረተ ልማት መሥራቾች አንድ ሴት ስፖርትን መጫወት አይፈልግም ብለው ያምናሉ, ምክንያቱም "አስፋልት መቀመጫዎች ቀጭን አይደሉም." የዚህ አባባል ጥልቅ ትርጉም ማለት አካላዊ ጥንካሬችን የምግብ ፍላጎታችንን የሚያድስልን ብቻ ነው.
ለዶ / ር Bormental - የአርሶአደሮች, የእርግዝና , የፊዚዮቴራፒ ቴክኒኮች (ዶክተር) ስልታዊ ሸክም. ይህ ሁሉ አንድ ቆንጆ አካል ለመፍጠር, እና በተመሳሳይ ጊዜ የቀበትን ረሃብ ለማጥፋት ይረዳል.
አይጨነቁ - ዶ / ር በርሜረል የክብደት መቀነስ ስርዓት በቀን ውስጥ በየቀኑ 1000 - 1600 ካሎሪዎችን በየቀኑ ይወስዳል. ለመራባት (ግን ለመብላት በቂ ነው?) ከመጠን በላይ ነው, እና ከቢሮ ሰራተኞች ምድብ ከሆኑ, የእርስዎ ደረጃ በጣም ጥብቅ ነው.
ኃይል መዳን ያስፈልጋል, ስልጠና አይሰጠውም, እና ከዚያ «የባሙሊሪስቶች» ዋስትና ወሳኝ ነው.
አትከልክል - በሺዎች ካሎሪ ውስጥ በጠቅላላው ወደ አእምሮ የሚመጣውን ሁሉ ለመቀበል መብት አለህ. ይህ አስተሳሰብ አንዳንድ ጊዜ በተከለከሉት ምግቦች ላይ የሚጥለቀለቁ ብዙ ሰዎችን ማራኪ ሊሆን ይችላል.
በአመጋገብ ላይ አትቀመጡ - እንደዚህ አይነት አመጋገብ የለም. ምርቶችን ለእርስዎ ምርጫ እና ምርቶች በሙሉ ይለካሉ. አይስክሬም እና ጣፋጭ ፍራሾችን መግዛት ይችላሉ, በእንክብሊዊ ይዘትዎ ውስጥ ግን ጥቅልሎችን ብቻ መብላት ይችላሉ.
ለመቁጠር - እሺ, ያለማቋረጥ ቆጠራችሁ. አንድ ፖም መፈለግ - ክብደቱን, ማባዛቱን / ክፍፍሉን, ይፃፉ. ሳንድዊች ይፈልጉ - ቅቤውን, ስጦታን, አይብ, ዳቦን, አትክልቶችን, ዕፅዋትን ለየብቻ በመቁጠር መጻፍዎን አይርሱ. ዶ / ር በርሜረል የአመጋገብ ስርዓት የካሎሪ ተብሎ ይጠራል.
የ kcal ይዘትን በተመለከተ, በዶክተር ቦርደል ውስጥ ካሊሎሪ ውስጥ ያለውን ካሎሪን ሰንጠረዥ (ምናልባትም ማቀዝቀዣ) ሊሆን ይችላል.
እንደዚህ ባለው አመጋገብ ክብደትዎ ጤናማ እስኪሆን ድረስ ተቀምጠዋል. በመቀጠል የካሎሪ ይዘት በመጨመር ወደ የመረጋጥ ደረጃ ይሂዱ.
በተጨማሪም በቦርኤሊቲ አመጋገብን በተመለከተ የአመጋገብ ደንቦችን መጣስ ይሁን አይሁን ግን በሳምንት ሁለት የጾም ቀናት ማቀናጀት አለብዎት.
.አንተ "የቦርደንክ" ሰዎች ምክር ከተሰጠህ, ዮጋህን ወይም የአካል ብቃት ትምህርቶችህን መተው አይፈልግም; በቀን ስንት ቀናት ውስጥ 200 ካሎሪዎችን እንድትጨምር ይፈቀድልሃል.
Cons:
በ 1000 ክሎክሎል ውስጥ በ 2 ቱም የቾኮሌት ባርዶች ውስጥ ሙሉ ቀን ለመብላት የሚያስችል አቅም አለን, ይህም አንጎላችን አያያዝም ማለት አይደለም. መቁጠር, ካሎሪዎች, አነስተኛ ክፍሎች - ሁሉንም ነገር እንደ እገዳ ላይ ያየዋል, በጣትዎ ላይ ላለመውሰድ በጣም ቀላል ነው.
በውጤቱም እኛ ቀደም ሲል ለኛ ግድ ይላቸው የነበሩትን ምርቶች መበሳት ጀምረናል, አሁን ግን እኛ እንደማንችል አውቀናል.
በተጨማሪም ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ ሚዛናዊ ሊባል አይችልም. እያንዳንዳችን የምግብ መፍጨት ፍጥነት ያለው ሲሆን, አንድ ሰው 1000 ኪ.ሲ. በሰውነት ላይ ክትትልን አይተውም, ግን ለዚያ ሰው ብቻ በቂ ይሆናል.
ማን ለሆነው ሰው, ከ 1200 ካ.ካ. በታች ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት እንዲቀንስ አይመክረውም, ምክንያቱም ይህ በሰውነት ፍላጎቶች ላይ የሚደርሰው መጠን ነው - በሽታ የመከላከል እንቅስቃሴ, ዳግም መፈጠር, መፈግፈሽ, የነርቭ እንቅስቃሴ, ወዘተ.
እርግጥ ነው, እያንዳንዱ ሰው ክብደቱ ዝቅተኛ በሆነ የካሎሪ ምግብ ላይ ክብደት ይኖረዋል. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱን የክብደት መቀነስ ከጤና ጋር ተመጣጣኝ በሆኑ ተከታታይ ይዘቶች ላይ ማስቀመጥ ይቻላልን?