ጠዋት ላይ ሁላችንም በችኮላ እንገኛለን: ወደ ሥራ ለመሄድ ባለቤቴ እና ራሴ, ልጆች ወደ ት / ቤት ወይም መዋለ ህፃናት, በአጠቃላይ, በየደቂቃው ይቆጠራሉ. ስለዚህ, ቁርስ ላይ ቁርስ መቁጠር የሚያስደንቅ ነገር ነው: አንድ ሰው ዮጋትን እና ማሊስን ይመርጣል, አንድ ሰው ለአንድ ወይም ለባቻ ለምሳሌ እንደ ኦሜሌ እንደ ማይክሮ ሞገድ የመሳሰሉ ነገሮችን በፍጥነት ለማዘጋጀት ይመርጣል. ለኦሜሌዎች ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ, እና ስለዚህ, ቀላል አይሜላ ለማብሰል በመማር, በጣም የተወሳሰበ ነገር እንዴት እንደሚሰሩ በቀላሉ ማወቅ ይችላሉ.
በማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ተወዳጅ የሆነው ኦሜሌ
ይህንን ኩባያ ማይክሮዌቭ (ማይክሮዌቭ) ማእቀፍ (ማይክሮዌቭ) በማጣራት ከማቅለጫው በስተቀር ማብሰያዎችን መጠቀም ያስፈልገናል. ስለዚህ ለክፍላትን ለመዋጋት የምትዋጉ ከሆነ, የኦሜቴሌት ምግብ ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ይሠራል.
ግብዓቶች
- እንቁላል - 2 ጥራዞች;
- ወተት - 3 tbsp. ስስሊቶች;
- ቲማቲም - 1/2 ስዎች;
- ጨው, ጥቁር ፔሩ, ብርቱካን.
ዝግጅት
እንቁላልን እንጥለዋለን, ጎመን, 2 እንቁላል ይቀባል. ወተት, ፔፐር, ጨው ጨምረናል. ሁሉም ሹካ በያሱ. የተቆረጡትን ቲማቲሞች አክል, እንደገና ተቀላቅል. ማይክሮዌቭ ውስጥ አስገብተናል እና ለ 5 ደቂቃዎች በሙሉ ኃይል እናበስለን. ኦሜሌን ከግሪቃዎቹ ጋር ይንፏፏት.
ፕሮቲን ኦሜሌ
አንዳንድ ሴቶች በተለይ የሚጠቀሙባቸውን የካሎሪ መጠን በቅርበት ይቆጣጠራሉ, እና ከራሳቸው መንገድ ኦሜሌን መስራት ይመርጣሉ - ከፕሮቲኖች ነው. ተመሳሳይ ምድብ ከሆንክ, የፕሮቲን ኦይሜፕ ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ እንዴት እንደሚዘጋጅ ማወቅ, በእጅጉ እንደሚመጣ ምንም ጥርጥር የለውም.
ግብዓቶች
- እንቁላል - 2 ጥራዞች;
- 30 ጋት;
- ጨው, ለውጦች.
ዝግጅት
ፕሮቲንን ከዋናው ላይ በጥንቃቄ እናውቀዋለን. ለአንድ ማይክሮ ሞይድ ስብስብ ፕሮቲኖችን እና ውሃ ጥቁር እንክብክ ውስጥ, ጨው, የሚወዷቸውን ምግቦች ይጨምሩ. ኦሜሌውን ይበልጥ ተወዳጅ ለማድረግ, ድብልቅ በሚቀባ መሳሪያ መቀቀል ይችላሉ. ኦሜቴ ሙሉ በሙሉ ኃይል ለ 2 ደቂቃዎች እናዘጋጃለን.
Steam Omelette
ለአንድ ባልና ሚስት ምግብ ማብሰል ስለሚፈልጉ ምናልባትም ማይክሮዌቭ ኦሜሌ የእሳተ ጎምፕን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል. ምድጃው ሁለት በጋዝ ማጠቢያዎች የተሞላ ከሆነ, ይህ ችግር አይደለም. ምንም የእንፋሎት ባህርይ ከሌለ, የእንፋሎት ማመላለሻው አኒሜሽን በተለመደው ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ሊዘጋጅ ይችላል. የምግብን አንድ ሳህኖች በምግብ ብቻ መሸፈን ይጠበቅብዎታል. ለባልና ሚስቶች ምግብ ማዘጋጀት ስለሚቻልበት መንገድ የበለጠ መረጃ ለማግኘት, ትላልቅ ጤነኛነት የሚያሳይ ምሳሌ ይመልከቱ.
ግብዓቶች
- እንቁላል - 8 ጥራዞች;
- ወተት (ክሬም) - 1/2 ኩባያ;
- ቅቤ (ማርጄር) - 4 tbsp. ስስሊቶች;
- ጨው, አፈር ጥቁር ፔሮ, የተጠበሰ አይብ.
ዝግጅት
ቅጠሉን በሙቀት መቋቋም የሚችል ምግብ ውስጥ እናፈወሳለን. ይህንን ለማድረግ የመድሃኒቱን ጠርሙስ ማይክሮዌቭ ውስጥ አስቀምጡ እና በአማካኝ ኃይል 30 ሰከንዶች ያዙ. ወተት, ወተት, ጨው እና ፔፐር በሹካው በመርገጥ ድብልቅ ናቸው. በቀቀለም ቅቤ ውስጥ የተሸፈነው ቅቤ, ቅልቅል ላይ አዙሩ. መጋገሪያው በፎቶው የተሸፈነ ሲሆን ለህትመት ክፍሉ በተጋለጠው ማይክሮ ሞገድ ውስጥ ለጥቂት 2 ደቂቃዎች ይላካል. ኦሜሌን በጥቂቱ ይቀላቅሉ, በድጋሚ ፊልም ይሸፍኑት እና ለዛ እስከ 1 - 3 ደቂቃዎች በተመሳሳይ አቅም ያንብቡ. ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ ፊልሙን ከኦፕሎማ ሥር ለመቆም ኦሜሌን እንሰጣለን. ወደ ጠረጴዛው ላይ በሚቀርቡት ጠረጴዛ ላይ ኦሜሌን ለመጫን ዝግጁ ያድርጉ, እሱም ወደ ጠረጴዛው ይገባል, ከተጣራ አይስ ውስጥ ይረጭፋል እና ለ 30 ሰከንዶች ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ.
ኦሜቴ ጣሊያናዊ
የኦለም እምፖች አዘጋጆች ምግብ ለማብሰሶች የራሳቸው የምግብ አሰራር አላቸው. ለማይክሮ ሞገድ (ማይክሮዌቭ) ምድጃ እንዴት እንደሚስማማው ካላወቁ, አንድ ፍንጭ ይኸውና.
ግብዓቶች
- እንቁላል - 6 መ.
- አምፖል - 1 ክፍል
- ቀይ ቀለም - 1 ፒ.
- ድንች - 340 ግ.
- zucchini - 150 ግ.
- 60 ግራ.
- የተጠበሰ አይብ - 115 ግ.
- አዲስ ዱባ - 1 ክፍል;
- የወይራ ዘይት ወይንም ሌላ የአትክልት ዘይት - 2 tbsp. ስስሊቶች;
- ጨው, ጥቁር ፔይን, ፓሲስ.
ዝግጅት
በቆርቆሮ የተሸፈኑ ፔፐር እና ሽንኩርት ወደ ማይክሮዌቭ ድስት ውስጥ ያስቀምጡ, ዘይትና ሽፋኑን በጨርቅ ይሞሉ. በሙሉ ኃይል በ 4 ደቂቃ ውስጥ ማይክሮዌቭ ውስጥ ያብሱ. ከ 4 ደቂቃዎች በኋላ በቆሎና በዛንችኒ እና ድንች ላይ አክል. ድስቱን ከግድድ ጋር ይዝጉ እና ለተመሳሳይ ኃይል ለ 8 ደቂቃዎች ያበስላሉ, ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ እንዲለቁ አይረዱ. እንቁላል ይፈትሹ, ጨው, ፔፐር እና ግማሽ የወረቀት አይብ ጨምር. ይህን ድብል ለአትክልቶቹ እንልክለታለን, ሁሉንም ነገር አቀናባና ማይክሮዌቭ ውስጥ አስቀምጠን. በአማካይ ኃይል ለ 6 ደቂቃዎች ክዳን አለመብሰል. የተጠበቀው ኦሜቴ ከደረቁ ጋር ተጣብቆ, እንጨፍረው, እና ማገልገል ከመጀመራችን በፊት በፓሲስ ማጌጥ.