ከእረፍት በኋላ ወይም ከእረፍት በፊት ራስን ማራመድ ተገቢ ነው, ምክንያቱም በውስጣችን መጸዳጃ ከውጭ ከሚደረጉ ለውጦች ጋር እኩል ስለሆነ. በካፉር አካል ላይ ስላለው ጠቃሚ ጥቅም እና እንዲሁም በወጣት ምህረት ላይ የተመሰረተው አመጋገብ ላይ እናወራለን.
በኪፉር ላይ የመክተት አመጋገብ ጠቃሚነት
ኬፊር የምግብ መሙላትን መደበኛነት ለማሻሻል ምርጡ ምርጡ ነው. "በቀዝቃዛ" (ከሶስት ቀን በላይ ያልበዛ) - የሆድ ድርቀት ደካማ እና ማስታገሻ, እና "የቆየ" - በተቃራኒው ተቅማጥ ያግዛል. ኬፍር በዓለም ላይ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ይገኛል.
ይህ ላቲክ ጂኒየም የዲያቢክቲክ ተጽእኖ ስላለው የሆድ በሽታውን ለማጥፋት ይረዳል. በተጨማሪም kefir ጡንቻዎችን ለመመገብ ለሚፈልጉ እና ለስላሳ የማይፈልጉ ጤንነት ተስማሚ ነው - አነስተኛ ቅባት ጠጥተው መጠጣት - ፕሮቲን እና ትንሽ ውፍረት.
የኬፊር የአመጋገብ መመሪያዎች
የማራገፊያ አመጋገብ ውስጥ ያለው የካሎሪ ይዘት በ 1400 ኪ.ሲ. ውስጥ መሆን አለበት. አዎ, በቂ አይደለም, ነገር ግን እኛ "ያጸድቀናል". የምግብ መፍጠሪያው አይቀዘቅዝም, በየሳምንቱ በሚዘዋወር ምግብ ላይ መቀመጥ ያስፈልግዎታል. ይህ ጊዜ በቂ ነው ለ:
- የሆድውን መጠን ይቀንሱ,
- ለጥቂት ክፍሎች ይገለገሉ,
- የአኩሪን ማይክሮ ሆሎሪን መልሶ መመለስ.
ዋናው ደንብ ጠቃሚ ከሆነው ለመውሰድ አይደለም. ሰውነታችን ወደ ክፋይር ምግብ ቶሎ ቶሎ መቀየር አይችልም, ስለዚህ ለ kefir ክብደት መቀነስ የአመጋገብ ስርዓት ሙሉ በሙሉ የ kefir ሳምንት አይደለም. ኬፍር ከተለያዩ ምርቶች ጋር ይዋሃዳል.
ምናሌ
ስለዚህ, በኬፉር ላይ ውጤታማ የሆነ የማስራገፊያ አመጋገብ ዝርዝሮችን እንጀምር.
- ቁርስ - ቡናማ ቡና እና ቡናማ ስኳር;
- ሁለተኛ ቁርስ - ካፍሪን አንድ ብርጭቆ;
- ምሳ - ኦሮሽካ በኩፊር, የተቀቀለ ስጋ, የወይራ ዘይት ከወይራ ዘይት,
- ጥዋት - ጥዋት - ጥዋት መስታወት;
- እራት - የተቀቀለ ዓሳ ወይም የባህር ምግቦች;
- ወደ አልጋ ከመሄዳቸው በፊት የዩጎትን መስታወት ይጠጡ.
ካፊር እንዳየህ በአነስተኛ መጠን በመጨመር በምግብ መካከል በመብላት ሁሉንም ዓይነት መክሰስ በመተካት በጣም ጠቃሚ ነው.
በዚህ መንፈስ, ሙሉውን "የማንፃት" አመጋገብ መመገብ አለብዎት. ኬፍር ኦሮሽካ በየቀኑ መመገብ አያስፈልገውም, በአትክልት ሾርባ ሊተካ ይችላል. ቁርስ ላይ ቁጭ ከማልቀስ ጋር መስራት ይችላሉ
ይህ የ kefir አመጋገብ ጥብቅ አይደለም, እንዲሁም ክብደቱ 20 ኪሎ አይሆንም. የክብደቱ አንድ ክፍል ወደኋላ ይመለሳል - ምንም አትጨነቁ, ምክንያቱም የ kefir ርዝመቱ ከጨው ነጻ ስለሆነ ማለት ነው, ይህም ማለት ሚዛን ላይ የሚወጣው ጭረት ፍሳሽ ማጣት ነው.
ነገር ግን ዋነኛው ሞገስ በሳምንት አንድ ቀን ለምግብነት, ለግብስጣሽ, እና ከመጠን በላይ የመብላት ልማድዎን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ነው.