ጥቁር ዳቦ በጣም ጠቃሚ እና እንዲያውም የክብደት መቀነስ አመጋገብን እንደሚመክረው ይታመናል, በነጭ ምግብ ላይ ግን እንዲነጣጠሉ ነጭ ዳቦ በዚህ ጊዜ ይመክራል. በዚህ ጽሁፍ መካከል እንደነዚህ አይነት ዳቦ መካከል ያለውን ልዩነት, የካሎሪ ይዘትዎ ልዩነት ምንድነው, እንዲሁም የምግብ መመገቢያ ምክሮችን ያቀርባል.
ጥቁር ዳቦ ይዘት
ጥቁር ዳቦ ሙሉ በሙሉ ከከባድ ዱቄት ወይም ከስንዴ ዱቄት ጋር የተደረገው ነው. ይህ አማራጭ ለሥነ-ምህረት በጣም የተጠለለ ነጭ-ነጭ ዳቦ ባዶ ካሎሪን ብቻ የሚይዝ ንጹህ ዱቄትን ከተጠቀመ የዞን ዱቄት ብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይገኙበታል. ይህ ምግብ እንጀራ ብቻ ሳይሆን ጣዕም ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ይሆናል.
ከካሎሪ ዳቦ የተሻለ ነው - ጥቁር ሪኒ ነው. በ 100 ግራም ምርቱ 82 ካሎሪ ብቻ ነው. በሱቆች ውስጥ ማግኘት አስቸጋሪ ነው- እርሾው እርሾ ከሌለው ሌሎች እርሾ ዓይነቶች ሁሉ በጣም ከባድ እና በጣም ጠቃሚ ነው.
በጥቁር ዳቦ ውስጥ የሌሎች ብዛት ያላቸው ካሎሪዎች (kcal) ምን ያህል እንደሆነ ካወንቁ ቁጥሮች ልዩነት ይኖራቸዋል. ለምሳሌ በቦሮዲኖ - 264 ኪ.ሰ. እና በደርኔስኪ - 200 ኪ.ሲ. የእህል ዓይነት የዳቦ ኅብስት 228 ኪ.ሰ.የብለ የለውጥ መጠን, እና ጥራዝ ዳቦ - 266. ለመነፃፀር, በነጭ ስንዴ ዳቦ ውስጥ - በ 100 ግራም 381 kcal.
ከጥቁር ቂጣ ቀባው?
በእራሱ ጥቁር ዳቦ አማካይ የካሎሪ እሴት ይኖረዋል, እና በቀን ውስጥ በተጠቀሰው ቁጥር, በቀን በቀን ሁለት እንክብሎች ከተጠቀሳችሁ, ማገገም አይችሉም. ከፍተኛ መጠን ያለው ከሆነ ግን ክብደቱ ይጀምራል - ከመጠን በላይ ጥቁር ዳቦ ከሚለው ይልቅ ከመጠን በላይ ይበቃል.
ጥቁር ዳቦ ጥቅምና ጉዳት
በጥቁር ዳቦ ውስጥ ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በሚገባ የተጠበቁ ናቸው - በተለይ እርሾ የሌለበት እርሾን በመጠቀም ተዘጋጅቶ ከሆነ. በዳቦ ውስጥ ያሉ ቪታሚኖች A, E, F እና ሙሉ ለሙሉ የተሟላ ቡድን B.
ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ, ዳቦው መሙላትን እና ፔስትሊስስን ለማሻሻል ለጠቅላላው የጨጓራ ቁስለት ዳቦ እንደ መድኃኒት ጥቅም ላይ ውሏል. የዚህ ዓይነቱ ተፅዕኖ የደም ሥሮች እና የልብ ጡንቻዎች, የደም አቅርቦትን እና የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ. በተጨማሪም, የስኳር ፍሰትን ለማጎልበት በጥቁር ቂጣ ችሎታ ችሎታ ክብደት ለመቀነስ በአመጋገብ ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
ስለዚህ, ለምሳሌ, በትክክለኛው ምግቦች ጥቁር ዳቦ ውስጥ አመጋገብ እንደ ምሳ መመገብ, እንደ ሾርባ እንደ ተጨማሪ ምግብ እና እንደ ቁርስ የመሳሰሉትን - ቁርስ ለመብላት. ለእራት, የተጠበሰ ሥጋ, ዓሣ ወይም የዶሮ እርባታ በአትክልት ቅባት ላይ መበላት አስፈላጊ ነው. በእንደዚህ አይነት አመጋገቢያዎች, በፍጥነት ተጨማሪ ፓውንድ ታጣላችሁ እናም ሰውነታችሁን ያሻሽላሉ.