በሆድ ውስጥ ስብን በማቃጠል

በአሁኑ ጊዜ, ሁሉም ሰው አዝማሚያ መሆን አለበት, ማለትም ወጣትነት, ፋሽን እና ቀጭን መሆን ማለት ነው. ለዚህም ነው ብዙ ሴቶች የትንባዎችን ፍጥነት ማፋጠን የሚጠይቁት ጥያቄ በጣም አጣዳፊ የሆነው. እንደሚታወቀው, የሴቷ አካል እጅግ በጣም አስቸጋሪ የሆነው ክፍል የመጀመሪያ ደረጃ ፈሳሽ የሚያገኝበት ሆድ ነው, እና ከዚያም ይህ ቀስ በቀስ እያደገ በመሄድ, እና በሆነ ወቅት ላይ አንድ አይነት ለውጥ ማድረግ እንደሚገባ ይገባዎታል, ምክንያቱም ወገቡ ከሚፈለገው በላይ ይበልጣል እና የጎን አያያዝም በምንም መልኩ ፈታኝ አይደለም.

ስብን ለማቃጠል አመጋገብ

በሰውነት ውስጥ የሚቃጠል ስብ በአመገቢው የተመጣጠነ ምግብ ይጀምራል, እና በአምስት ቀናት ውስጥ ከ 10 ኪሎ ግራም ለመቆጠብ ቃል ከሚገባው የአጭር ጊዜ የአመገም ምግቦች ጋር አይደለም (እንደዚህ ዓይነት ምግቦች ከተመገቡ በኋላ ምናልባት ተጨማሪ ፓውንድ ያገኛሉ, እና ይህ እንኳ ምንም እንኳን ምንም እንኳን ምንም እንኳን ምንም እንኳን ምንም እንኳን እርስዎ ከሌሉ ) ስለዚህ በእኛ ሁኔታ, በአመጋገብ ቃል, ማለት የአንተን አጭር የህይወት ዘመን ብቻ የአንተን ህይወት የሚመራ የምግብ ስርዓት ማለት ነው.

ውጤታማ የሆነ ቅባት ማቃጠል እንዲህ ያሉትን ቀላል ደንቦች በተከታታይ ተግባራዊ ማድረግን ያካትታል:

1. አትበሉ! በጥረት የተበሉት ሁሉ በወገብዎ ላይ ይቀመጣል. በሳህኑ ውስጥ ያለውን ነገር በሙሉ አይበሉ: ዘና ይበሉ, በጥንቃቄ ይንጠቡ, እና ከተለመደው የሶስት ደቂቃ ወይም ከዚያ በታች ግማሽ ጠርሙስ ይጫኑ (እና አነስተኛ መጠን መያዝ እንዳለበት ጠረጴዛ).
2. ባዶ ካሎሪዎችን ይስጡ: ጣፋጮች, ሶዳዎች, ሳጥኖች ውስጥ ፈሳሽ, ፈጣን ምግቦች, የተደባለቁ ምግቦች.
3. በቀን ውስጥ ዝቅተኛ ወተት እና የፍራፍሬ ምርቶች (ፍራፍሬዎች እና ወይኖች በስተቀር) ቁርስ, ቀዝቃዛ ቁርስ, የመጨረሻው ምግቢ ከመተኛቱ በፊት ከ 3 እስከ 3 ሰዓት ሊዘገዩ ይገባል.
4. የምግብ መፍጨት (ሚራክሎሊዝሽን) የሚያራግፉትን የአመጋገብ ምግቦች መጨመር: ኦቾሜል, ቅመማ ቅመሞች, ዝንጅብሎች, አልማዝ, ስፒናች, አይዱስ, ​​አሳም አሳ, ብሮኮሊ, የስፕሪስ ፍሬ, አረንጓዴ ሻይ እና ወተት.
5. ያለ ጣፋጭ መኖር አይችልም? የተለመዱትን ምግቦች በቤት ውስጥ ጄለ (በአማራ አግሪ), ማርችማ, የተጠበሰ ፖም, የዶርወርስ ጣዕም ማቅለጫ, መራራ ቸኮላ, ፕሪምስ እና ኦቾሎኒ ይለውጡ. ዳክታ የተለየ ምግብ ነው, ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ መከተል የለበትም! ከጣፋጭ ምግብ እና ከሌሎች ምግቦች መካከል ወደ 1.5 ሰአት ይወስዳሉ. አዎን, እና በስኳር እና በቡና ውስጥ ምንም ስኳር የለም!
6. ስዕላትን, የስጋን ዱቄት በስጋ, ፓስታ በሳቆዎች - ፕሮቲን እና ቀላል ካርቦሃይድሬት ጥምረት አይሆንም! ስጋ በራትፍሃት, ቡናማ ሩዝ ወይም ከድል ዱቄት አትክልቶች (ቲማቲም, ፔፕታንት, ዛኩኒኒ, ካሮትና ሌሎች) ጋር መበላት አለበት.

እርግጠኛ ሁን - እንደነዚህ ያሉ ምግቦችን መመገብ ቀላል ነው. እነዚህን ደንቦች ሳይጠቁሙ በሆድ ውስጥ ስብን ለማቃጠል የሚደረገው ፕሮግራም በጣም ፈጣን እና የበለጠ ስኬታማ ይሆናል.

ቅባት ለማቃጠል የማሰልጠኛ ፕሮግራም

ምናልባትም አንተ ትገረማለህ, ነገር ግን በሆድ ላይ ቁስል በማነጣጠር እና በጋዜጣ ላይ የሚለማመዱ ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው. ጋዜጣው በፕላስተር ሽፋን ላይ ሊኖር ይችላል, ነገር ግን የዚህን ንብርብር መጥፋት, ምንም አስተዋጽኦ አያደርግም! ለዚህ ነው ስብ ውስጥ የሚቃጠልበት ምክንያት ይኸው ልዩ የስፖርት ምግብን የሚጠቀሙ ስፖርተኞች ለሙያ ስፖርተኞች ይሰጣሉ. የአሠልጣኞች ምንም አይጎዱም, ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዲጠቀሙ ይረዷቸዋል, ነገር ግን ይህ በፍጹም ስብስቡን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ መንገድ አይደለም.

ከሁሉ የተሻለው መፍትሔ ቅባት ለማቃለል አካላዊ እንቅስቃሴ ነው. ይህም የሚያጠቃልለው: መሮጥ, ደረጃ መውጣት, ገመድ መዝለል. ምንም ይሁን ምን, ስልጠናው ቢያንስ ለ 40 ደቂቃዎች አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም አካላዊ እንቅስቃሴ ከተጀመረ ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ሰውነታችን ከምግብ ውስጥ ጉልበት መውሰድ ያቆመ እና ከብቱ ክምችት መውሰድ ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ, ለልብዎ በጣም ጥሩ መጠን ያለው ህዋስ ለእድሜዎ ከ 65 እስከ 70% ነው.

ለ 2-4 ሳምንታት ከ 2-4 ሳምንታት በኋላ ለክፍያው እና ለየቀኑ ስልጠናው የሚታይ ይሆናል.