ሙዝ ከደቡብ ምስራቅ እስያ የመጡ ወርቃማ እንጨቶችን ያቀፈ ነው. በአለም ዙሪያም ምንም ዓይነት አሲዲ የሌለባቸው አካባቢዎች ውስጥ ይገኛል. በአሁኑ ጊዜ ዋነኛው የዓለም ሙዝ ገበያ ኢኳዶር እና ኮስታሪካ የሚመራው ላቲን አሜሪካ ነው. የተወሰዱ ምግቦች, ጠረጴዛዎች እና የከብት ዝርያዎች አሉ.
ከሁሉም ሃሩር ፍራፍሬዎች - ሙዝ , ምናልባት በጣም ዝነኛ እና ታዋቂ. በተለይ በቀላሉ ስለሚቀላቀል እና በቀላሉ ለማዋለድ ስለሚውሉ በልጆች ይወዳቸዋል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ በሙዝ ውስጥ ያለውን ምን ያህል ፕሮቲን ለማወቅ ጥቂት ሰዎች ብቻ ይሆናሉ. ለምን? ሙዝ በንጹህ ካርቦሃይድሬት ምርትን በተመለከተ በአዕምሮዎ ውስጥ በጣም አስተማማኝ ነው.
በሙዝ ውስጥ ምን ያህል ኃይል እና ፕሮቲን ነው ያለው?
ሙዝ ድንቅ የኤሌክትሪክ ኃይል አለው. በዚህ መልክ የተራገፈ ገዢ ነው. ሁለት ሙዝ ብቻ ነበር እና አንድ ሰው ለአንድ ሰዓት ተኩል ያህል ሀይል አቅርቧል! በጨዋታ ሰዓቶች ውስጥ የጡንቾች ተጫዋቾች እና ተጫዋቾች በጨዋታዎች የተጠናከሩ ናቸው. በዚህ አመላካች ከእሱ ፊት ለፊት ብቻ - አቮካዶ. ሆኖም ግን አቮካዶ አዲስ ፍሬ አይደለም, ስለ ሙዝ አንድም ሊባል አይችልም.
ሙዝ ንጹሕ ስኳር (ስኳር) ይይዛሉ, እነርሱም በሱዛዝ, በግሉኮስ, በ fructose በጣም ሀብታም ናቸው. ይህ ንጥረ ነገር በተለይ በፖታሺየም እና በምዕራቦች ውስጥ ይዟል. የልብ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና የአጠቃላይ የአካል ሁኔታን ለማሻሻል ለተለያዩ በሽተኞች በስኳር በሽታ ያለባቸው እና ኮርፐሮች ለሐኪሞች የሚመከሩ ናቸው.
የሙዝ እምቅ ዋጋ 89 ኪ.ሰል ሲሆን, ስብስቡ እንደሚከተለው ነው-
- በአንድ ሙዝ ውስጥ ምን ያህል ግራም ፕሮቲን ውስጥ እንዳለ? "ለሚለው ጥያቄ መልስ. - 1.5 ግ.
- ስብ - 0,1 ግ.
- ካርቦሃይድሬት - 22.1 ግ.
ነገር ግን ከፕሮቲን ውስጥ ከፕሮቲን ውስጥ ምን ያህል ፕሮቲን ከያዘው መጠን የበለጠ በጣም አስፈላጊ ነው, ከዚያ ምን ዓይነት ፕሮቲኖች ሊወሰዱ ይችላሉ. ሙዝ አንድ የፕሮቲሮቶፋን ፕሮቲን በውስጡ ወደ ሴሮቶኒንነት ይለወጣል. ይህ ፕሮቲን የአጠቃላይ የሰውነት አጥርን ለማሻሻል, ስሜትን ለማሻሻል, የተለያዩ የስነምግባር ስሜቶችን ለማሸነፍ, ለመዝናናት እና ለመደሰት ይረዳል. አንድ ሙዝ ብቻ ከተበየ በኋላ ለቀጣይ ደስታ, የመንፈስ መነቃቃት ምክንያት ይህ ነው.
ታላቁ የልብ ሐኪሙ አሞጽ እንደገለጸው ከሆነ ከ 20 እስከ 25 ግራም ንጹህ ፕሮቲን ለአንድ ሰው የሚበቃ በቂ ነው.
ሆኖም ግን ሙዝንን በፕሮቲን "ማበልፀግ" የሚለውን ሂደት እንፈጽማለን. ይህንን ለማድረግ አራት ትኩስ ሳይሆን 4 ደረቅ መብላት መብላት አለብዎት. ፈሳሽ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ በውስጣቸው የሚገኙት ፕሮቲኖች ከጠቅላላው የየቀኑ የሰው ሃሳብ ወደ 20 ግራም ይደርሳሉ. በብዙ የዯቡብ አሜሪካ አገሮች ውስጥ አብዛኛው የሕዜብ ዯካማ ስጋ ሇመመገብ የማይፈቅድ ሲሆን ሙዝ በተቀባ በ 2.5 ቱን ጊዜ የፕሮቲን ይዘት ውስጥ ይጨምራሌ. ይንገሩን እና ይህን ምግብ ያበስሉታል. በድንገት ደስ አለዎት?