በማሽከርከር ክብደት መቀነስ ይችላል?

ክብደትን ለመቀነስ እንደ መንገድ መጓዝ በጣም ተመጣጣኝ እና በብዙ የአሜሪካ አገሮች, ዩ.ኤስ. አሜሪካን በጣም ታዋቂ ነው. ጠቀሜታው ግልጽ ነው - ምንም እንኳን ምንም ዓይነት ኢንቬስትመንት አይኖርም, ምናልባትም ምናልባትም ጫማዎችን እና የስፖርት ውድድርን መግዛትና ለስላሳ የሰውነት አካል ሁሉ ታላቅ ጥቅምን ያመጣል.

ክብደትን ከመሮጥ መቀነስ እችላለሁ?

መሮጥ ማለት በተመጣ ፍጥነት የሰባ ጥራትን ለመከፋፈል ሂደት ይጀምራል. ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት, የሚከተሉትን ጠቃሚ ምክሮችን መጠቀም ይችላሉ:

በአንድ ስፖርት ውስጥ ቢያንስ 30-40 ደቂቃዎችን ማሽከርከር ያስፈልግዎታል. በአስከፊነቱ ጊዜ በእግር መጓዝ ብቻ ነው ማቆም የሚችለው. እውነታው ግን የሊፕሎይስ (የደም ስብስቦች ክፍሎችን መለየት) የሚጀምረው ከ 20 ደቂቃ ተግባሮች በኋላ ነው, እና ከመጀመሪያዎቹ ሃያማ በኋላ በየደቂቃው ወደ ክብደት መቀነስ ያመጣልዎታል. አለበለዚያ ካሎሪን ከምግብ ብቻ ማውጣት ይችላሉ.
ጥራቶቹን ለመክፈል ከፍተኛ ጠቀሜታ ባለው ጠፍጣፋ ላይ መደረግ ያለብዎት ሲሆን በተለይም ከቀላል የጡንቻ ቁስለቶች በኋላ ይልበቱት.
ክብደትን ለመቀነስ በመሮጥ ዋናው ነገር - ዝርያን. በሳምንት ከ 2 እስከ 3 ጊዜ ያልበለጠው ማራዘም አነስተኛ ውጤት ያስገኛል. የተወሰኑ ቀናትን ምረጡ እና በስራ መርሃ ግብሩ መሰረት በጥብቅ ለመከታተል, ነጠላ ስራ አለመኖሩ (አርቲቫ ካለዎት በስተቀር).
የስብ-ስጋትን ውጤት ለመጨመር, በሶስት ደቂቃዎች ውስጥ ከሶስት ደቂቃዎች በፊት ጥቁር የሶማ ቡና መጠጣት ይጠቅማል. በእርግጥ, ስኳር, ክሬምና ጣፋጭ የለም. በቡና ውስጥ የሚገኘው ካፌን - ተፈጥሯዊ ቅባት ምድጃ. ነገር ግን ጣፋጭውን ካከሉ, ተፅዕኖው በትንሹ እንዲቀንስ ይደረጋል, ምክንያቱም ሰውነታችን ስብስቡን ከመከፋፈል ይልቅ አዲስ የተገኘውን ካሎሪ ይጠቀማል.
በአየር ሁኔታ የአየር ሁኔታን መሰረት በማድረግ, እንቅስቃሴዎችን የማያስተጓጉል እና ይበልጥ አስፈላጊም በሆነ መልኩ የሚዘጉ አልባሳት ልብሶች - ለማራባት ተብለው የተሠሩ አሻንጉሊቶችን ይጠቀሙ. እውነታው ግን በከተማ ውስጥ በሚያስፈልጉት አስፋልት ላይ መሮጥ ያስፈልግዎታል, ይህ ደግሞ መገጣጠሚያዎ ላይ ከባድ ችግር ነው.

በአንዳንድ ስታዲየሞች ላይ የሚገኘው አግባብነት ያለው የተፈጥሮ አፈር ወይም ለስላሳ ሽፋን ነው. በአስፓልት ላይ እየተጓዙ ከሆነ ጥራት ያለው ጫማዎችን ይጠቀሙ.

ክብደት መቀነስ ስለሚቻልበት መንገድ እያሰላሰሉ, ሁሌም ተፈጥሮአዊ ፍላጎቶቻችሁን ግምት ውስጥ ያስገቡ. ይህ እንደሚረዳዎ ሰምተው ነገር ግን ብዙ ኤሮቢክዎችን ይወዱታል - ራስዎን አይዝጉ . በመጨረሻም ማንኛውም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት መቀነስን ያስከትላል, እና የሚወዱትን መምረጥ ጥሩ ነው.