ብዙ ሰዎች ሰውነታችን ምን ያህል የተወሳሰበ እንደሆነ አያስቡም. በሰው አካል ውስጥ ከሚካሄዱት የተለያዩ ሂደቶች መካከል, እንዲህ ዓይነቱ የመተሃራዊነት ለውጥ, ለሰዎች ምስጋና ይግባቸው, የሰው ልጅን ጨምሮ, ህይወት ውስጥ ያሉትን ህይወቶች ማለትም ትንፋሽ, ማባዛትና ሌሎችን መገንባት ይችላሉ. A ብዛኛውን ጊዜ የ A ጠቃላይ የሰውነት A ቅም E ና ክብደት በብረከያሊስትነት ላይ የተመሰረተ ነው.
በሰው አካል ውስጥ መተርጎም ምንድነው?
ምን መተርጎም በአካሉ ውስጥ እንዳለ ለመረዳት, የራሱን ማንነት መረዳት አለብዎት. መተጣጠያ ( metabolism) የሳይንሳዊ ቃል ለሜታብሊዝም ነው. ይህ የኬሚካላዊ ሂደት ጥምረት ሲሆን ህይወት ያለው ምግብ ፍጡር ወሳኝ ተግባራትን እንዲያከናውን የሚያስፈልገውን የኃይል መጠን ይለውጣል. ይህ ሂደት የሚከናወነው ከተወሰኑ ኢንዛይሞች ጋር የምግብ መፍቀን እና ስብስቦችን, ካርቦሃይድሬቶችን እና ፕሮቲኖችን በማዋሃድ ነው. ለሰው ልጆች, ለእድገት, ለትንፋሽ, ለትባት, ለሕብረ ህዋሶች እንደገና መወለድ ስለሚሳተፍ, ወሳኝ ሚና ይጫወታል.
ሜታቦሊዝም እና ማዕከላዊነት
ብዙውን ጊዜ ጤናን ለመጠበቅ እና ከመጠን በላይ ክብደት ችግርን ላለመጨነቅ, በሚጠቀሙበት እና በተጠቀሙበት ኃይል መካከል ያለውን ሚዛን ለመጠበቅ አስፈላጊ ሂደትን አስፈላጊ ያደርገዋል. ከሳይንሳዊ ጥናት አንፃር, ይህ የሚከናወነው ሜታክ ሂደቶች ሁለት ደረጃዎች አሉት.
- አናቦሎሊዝም , በውስጣቸው የሰፋሪዎችን ውህደትን ወደ ውስብስብ መዋቅሮች በሚቀይሩበት ጊዜ , አንዳንድ የኃይል ወጪዎች ያስፈልጉታል.
- በተቃራኒው ውስብስብ ንጥረነገሮች ወደ ተራ ውህዶች የተበታተኑ ሲሆን አስፈላጊው ኃይል ግን ይለቀቃል.
ከላይ ያሉት ሁለት ሂደቶች አንዳቸው ከሌላው ጋር የተቆራኙ ናቸው. በካንበሊዝም ወቅት በኃይል ይለቀቃል, ይህም በኋላ ለታብራዊ ሂደቶች ሥራ ላይ የሚውል ሲሆን አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች እና ንጥረ ነገሮች እንዲዋሃዱ ያደርጋል. በተጻፈበት ላይ በመመርኮዝ ከሁለተኛው የሚመነጨ አንድ ጽንሰ-ሐሳብ ይወሰናል.
የመድሃብ መዛባት ምልክቶች
ብዙውን ጊዜ የተጣደፈ ወይም በተቃራኒው ፈጣን መ ልበታ መጨመር በሰውነት ውስጥ አንዳንድ ለውጦች መንስኤ ሊሆን ይችላል. እንደዚህ አይነት ሁኔታን ለመከላከል ጤናማ የህይወት አኗኗር መምራት, ጎጂ ልማዶችን መተው እና የአካልዎን ማዳመጥ አስፈላጊ ነው. ቀስ ብሎ ወይም ፈጣን መለዋወጥ የሚከተሉትን ምልክቶች እንደሚከተለው ያሳያል
- የበሰበሱ ፀጉሮች እና ምስማሮች, የጥርስ መበስበስ, የቆዳ ችግሮች,
- የጨጓራ ቁስለት, የሆድ ድርቀት, ፈሳሽ ሱቆች,
- የክብደት መቀነስ ወይም ክብደት መቀነስ;
- ሴቶች የወር አበባ ዑደት አላቸው .
- ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የጥማትና የመራብ ስሜት.
እንደ ሜታሊካዊ ሂደቶች ለውጥ ከተከሰቱ ምልክቶች በተጨማሪ ከፍተኛ የጤና ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ. ስለሆነም ከጊዜ በኋላ ከሐኪም ምክር ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. ትክክለኛውን ምርመራ እና ትክክለኛው ህክምና ለመወሰን ተጨማሪ ምርመራ እና ምርመራ ሊያስፈልግ ይችላል.
የሜታቦሊዮነት ዓይነቶች
ምን ዓይነት የምግብ ሜጋንሲ ሂደትን ማወቅ በቂ አይደለም, የእሱን ዓይነቶች ለመረዳት ጠቃሚ ነው.
- የፕሮቲን ዓይነቱ ተለይቶ የሚታወቀው የተለመደው የሰውነት መቆጣት (ቫይረስ) የነርቭ ሥርዓት እና ፈጣን ኦክሳይድ ነው. ተመሣሣይ የምግብ መፍጨት ያለበት ሰው ብዙውን ጊዜ ረሃብ, ያልተለመዱ ምግቦችን ለመቀበል, ዘወትር የሚራባ, ምናልባትም የተራበ እና ፈጣን ስሜታዊ ሊሆን ይችላል. ውጫዊ ኃይል ቢኖረውም ይደክመታል ወይም አልፎ አልፎ ይደፋል. እንዲህ ባለው ሁኔታ ፕሮቲን አመጋገብን ይመከራል, ነገር ግን የግሉኮስ ምንጭ በመሆኑ ካርቦሃይድሬትን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ሁልጊዜ ጥሩ አይሆንም.
- የሃይድሮቫይድ ንጥረ-ነገር ( ሜበርሆልሚዝም ) በተቃራኒው በአዛኝ የነርቭ ስርዓት እና በዝቅተኛ ኦክሳይድ የተመሰቃቀለ ነው. እንዲህ ባለው ሁኔታ ሰዎች የሚፈልጉትን ጣፋጭ መብላት, የምግብ ፍላጎት ማጣት እና እንደ ቡና ላይ አይመገቡም. በአብዛኛው በአ ቅርጽ ዓይነት ውስጥ ይለያያሉ. በመሠረቱ, እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች, የካርቦሃይድ አመጋገብ የታዘዘ ቢሆንም, በሀኪሙ ቁጥጥር ስር ከሆነ. ይህ የሆነበት ምክንያት እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ክብደት እንዲጨምር እና የሰዎች ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ስለሚችል ነው.
- የተቀላቀለ ባሕርይ በመጀመሪያውና በሁለተኛው ዓይነት ምልክቶች ይታወቃል, ሆኖም ግን ያነሰ በተለዩ ባህርያት ነው. ሰዎች ብዙውን ጊዜ ድካም ስለሚሰማቸው ሊጨነቁ ይችላሉ. ጣፋጩን ይወዱታል, ነገር ግን ሁልጊዜ ከልክ ያለፈ ክብደት ችግር አይገጥማቸውም.
የምግብ መፍጨትን እንዴት ማከፋፈል ይቻላል?
ፈጣን መለዋወጥን (ፈጣንና ሚዛን) (ፈጣንና ሚዛን) (ፈጣንና ሚዛን) (ፈጣንና ሚዛን) (ፈጣንና ሚዛን) የሚባሉት በጣም ጥቂት ችግሮች ናቸው የክብደት መቀነስ (metabolism) እንዴት መጨመር እንደሚቻል? የተለያዩ የአመጋገብ ዘዴዎች, ከእፅዋት ሕክምናዎች, ከቫይታሚክ ውስብስብ እና መድሃኒቶች ብዙ አይነት ዘዴዎች አሉ, ነገር ግን የሰውነት ክብደት በሜታቦሊዮነት ላይ ብቻ ስለማይመሠረት, ሁሌም አስተማማኝ አይደለም. ስለ ሰውነት እና አካላዊ እንቅስቃሴዎች አይረሳ. የተፋጠነ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዮዝ) የጤንነት ችግር ምልክት ሊሆን እንደሚችል ማስታወስ አስፈላጊ ነው.
ምግብን ወደ መፍጨት የሚያፋጥኑ ምርቶች
ብዙ ሰዎች የምግብ መፍጨት ዕድገትን እንዴት እንደሚያሻሽሉ ማሰብ ለነሱ አመጋገብ አንዳንድ ምግቦችን ይመርጣሉ. አንዳንድ ጊዜ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በትንሽ መጠን መብላት ይመረጣል እና የመጠጥ ውኃ አይረሱ. ብዙ ጊዜ ይህ ምናሌ ያካትታል:
- የፍራፍሬ ምርቶች;
- ጥሬ ሥጋ;
- የወተት ተዋጽኦዎች;
- ፖም እና ተሰብሳቢዎች;
- ዓሣ;
- አረንጓዴ ሻይ እና ቡና.
ምግብን በፍጥነት ለማቀነባበሪያ መጠጦች
አንዳንድ ጊዜ የምግብ መፍጨት መጨመር አንዳንዴ መጠጦችን ሊያስቀር ይችላል. ፈሳሽ የአመጋገብ ስርዓት በተጨማሪ, በቂ ምግብ እና መካከለኛ አካላዊ ጥንካሬን መርሳት የለበትም. እንደ መጠጦች ለመውሰድ ይመከራል.
- ውሃ - ከእንቅልፍ በኋላ የምግብ መፍጫውን ያሻሽላል;
- አረንጓዴ ሻይ - በኬኬቲን ይዘት ምክንያት, ወፍራም የመብላት ሂደት ይጀምራል,
- ወተት - በቆጠራው ውስጥ ካልሲየም ምስጋና ይግባውና,
- ቡና - ካፊን የረሃብ ስሜትን የሚያናጋ እና የሜካላቢ ሂደትን ያቀዘቅዛል.
ለሜታቦኒዝም እና ለስባት ማቃጠል ቪታሚኖች
ጥያቄው በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በፍጥነት ማፋጠን ነው, ዶክተሩን መጠየቅ ጥሩ ነው. ይህ የሆነው ማንኛውም የተጣለ ጣልቃ ገብነት በሰው አካል ላይ ጉዳት ሊያደርስ ስለሚችል ነው. ምርመራው ከተካሄደ በኋላ ትክክለኛ የመመርመሪያ ምርመራ ከተደረገ በኋላ አመጋገብን እና ተጨማሪ ቪታሚኖችን መጨመር ይቻላል:
- የዓሳ ዘይት - በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል, በዚህም ወደ መያዣነት ይቀይራል;
- ፎሊክ አሲድ - የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል, የተለመደው ሜታክ ሂደትን ያመጣል.
- የቪታሚን ቢ, ሲ, ዲ, ኤ - የኢንሱሊን መጠን በመደበኛነት ምክንያት ወደ ሚያስተላልፍ ንጥረ-ነክነት በ 10% እንዲደርስ ይመራሉ.
የምግብ መፍጠሪያውን የሚያሻሽሉ ዝግጅቶች
አንዳንድ ጊዜ, የስኳር በሽታን ማሻሻል እና ክብደት መቀነስ በሚኖርበት ጊዜ, የተለያዩ መድሃኒቶችን የመጠቀም ፍላጎት አለ. ከነዚህም መካከል ብዙ ውዝግቦች ያሉት "Turboslim" እና "Lida" የተሰኘው ተውላጠ ስሞች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል.
- ምርቱን የሚገነዘቡት የተለያዩ አካላት አለመቻቻል,
- የእርግዝና እና የላምነት ጊዜ;
- የካርዲዮቫስኩላር ስርዓት በሽታ;
ማንኛውንም መድሃኒት መውሰድ ያለብዎት ሐኪሙን ካማከሩ እና የምርመራውን ውጤት ከማብራራትዎ በኋላ ነው. ከቁጥጥር ውጪ የሆኑ መፍትሄዎችን መቀበል ለበሽተኛው ጤና ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ሊያስከትል እና የሰበሰበውን ምግብ ፈሳሽነት እንደቀነሰ የማይቀር ነው. አንዳንድ መድሃኒቶች, ማበረታቻዎች, አኖሊኮች እና ሌሎች ጠንካራ መድሃኒቶች አንዳንዴ ጥቅም ላይ ይውላሉ, ስለሆነም ግጭትን እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን መኖሩ ጠቃሚ ነው.
- የጡንቻ ምጥጥነ-ምድር ውስጥ መድረቅ ይደርቃል.
- እንቅልፍ መነሾ;
- ማስመለስ;
- የአለርጂ ምላሽ
- tachycardia;
- የጨጓራና የጨጓራ ቁስለት መቋረጥ.
የምግብ መፍጨት ወደ ቁመቱ ለማቀዝቀዣ መድሃኒቶች
የሜታብሊን ፍጥነትን ፍጥነት ለመቀየር እንደ ሁሉም ዓይነት ዕፅዋትና ቅመሞች አንዳንዴ ጥቅም ላይ ይውላሉ. የአለርጂ ችግሮች, የጤና ችግሮች እና ሌሎች የሰውነት አካላት አለመኖር, ከሐኪም መፍጫ ከመጠቀም በፊት ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው. ምግብን ለመቀየር የሚያፋጥኑ ዕፅዋት የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- ቻይንሽ ሺስዛንድራ;
- ጅንጅ;
- ኢኪንጋሽ ሐምራዊ ነው.
- ብርጭቆዎች;
- ተከታታይነት;
- ቅጠሎች ጥቁር ጣፋጭ ወይም እንጆሪ.
ምግብን በፍጥነት ለማቀነባበር የሚያገለግሉ ልምምድ
የምግብ አወሳሰድን ለማፋጠጥ ከተመጣጣኝ የአመጋገብ እና የቪታሚን ውስብስብነት በተጨማሪ አንዳንድ ጊዜ የስፖርት ልምዶችን ያቀርባል. ስጋን መለዋወጥንና አካላዊ እንቅስቃሴን እንዴት ማሻሻል ይቻላል? ጠቃሚ ይሆናል:
- በትክክለኛው ፍጥነት መራመድ እና ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ - ልዩ ስልጠና አይፈልግም እና ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግም.
- ሌላው ሙከራ ደግሞ በቤት ውስጥ ሊከናወኑ የሚችሉ ስኩዌቶች ሊሆኑ ይችላሉ.
- አንዳንድ ጊዜ ከመሬት ወለሉ ላይ መጨመርን ይደግፋሉ, የሆድ ጡንቻዎችን ያወዛውዙ. የጊዜ ክፍተት ስልጠና እየጨመረ በመምጣቱ በአንድ የአካል እንቅስቃሴ ክንውኖች ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ በእረፍት ጊዜ ይራባል.
የምግብ መፍጠሪያውን እንዴት መቀነስ እና ክብደት መጨመር ይችላል?
የምግብ መፍጠሪያውን እንዴት እንደሚቀዘቅዝ ማሰብ, ክብደት መጨመር ቢያስፈልግ እንኳ, እንዲህ ዓይነቶቹ እርምጃዎች ለጤንነት ጠቃሚ እንደማይሆኑ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው. ብዙ የአመራር ሂደቶች አሉ, እነሱም የኬሚካላዊ ሂደትን የተወሰነ መጠን ሊቀንሱ ይችላሉ, ነገር ግን በአፈፃፀማቸው ላይ የሕክምና ቁጥጥር አለመኖር አሉታዊ ውጤት ሊያስከትል ይችላል.
- ለረዥም ጊዜ መተኛት, ምክንያቱም በዚህ ህልም ውስጥ የስጋ ከዋክብትን ጨምሮ ብዙ የሰውነት አሠራሮች በሰውነት ውስጥ ይንሸራተታሉ.
- ለካስሎነት ጉልበት (ጉልበት) ዝቅተኛ ካሎሪን በመጠቀም ጉልበት ኃይልን ለማከማቸት ይጠቅማል.
- አንዳንድ ምግቦችን መዝለል;
- በጣም ብዙ የተራቀቁ ካርቦሃይድሬት መጠቀም - ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች,
- ቡና አለመቀበል, አረንጓዴ ሻይ.
እነዚህ ምክሮች ከመሠረታዊ የአመጋገብ መርሖዎች ጋር እንደሚቃረኑ ግልጽ ነው, ስለዚህም በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ አንድ ዶክተር በሚሰጠው ምክር ሊተገበሩ ይችላሉ. የመተጣጠሪያ ፍጥነት መቀነስ ከተገታ በኋላ በሚፈለገው ክብደት ውጤት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ የሚችሉት በዘር የሚተላለፍ ጉዳትን መርሳት የለብዎ.
ለማንኛውም ሰው ምን ዓይነት የምግብ መፍጨት (metabolism) ወይም የምግብ መፍጨት (metabolism) ምንነት ነው, ምን ዓይነት ባህሪያት እና ምን እንደሚለያይ ማወቅ. በጣም ወሳኝ የሆኑ ሂደቶች በቀጥታ ከሱ ጋር የተያያዙ ናቸው, ስለዚህ የሜታብሊካል ችግሮችን የሚጠቁሙ ምልክቶችን ሲመለከቱ, ከሐኪም ጋር ሳያማክሩ ራሳቸውን ችለው እርምጃ መውሰድ አያስፈልግም.