በቀት እና ፖም ላይ ቀንን በመጫን ላይ

በኩፊር ላይ ያለ ቀን መጨመር መለዋወጦችን ለማሻሻል እና ጎጂ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ለማጽዳት ያግዛል. የ kefir ተጽእኖ ከመጠን በላይ ክብደት እና የጤንነት ደህንነት መሻሻልን ይቀንሳል.

የኬፊር ማውጣት ለቅጽበቱ እና ለደህንነትዎ ዋጋ ያለው ነው. ብዙ ቀጫጭ ሴቶች አንድ ጊዜ ኬፍር ለመሞከር ይሞክራሉ, እንደገናም ይመለሱ. የ kefir የመጫኛ ቀን ውጤታማነት ከማንኛውም አዲስ ወፍራም አመጋገብ የከፋ አይደለም. ከረጅም ጊዜ መመገብ ይልቅ የጾም ቀን ለሥጋዊው ውጥረት ሳይሆን ለሥነ-ምግብ (metabolism) ፍጥነት ይቀንሳል.

በአንድ የ kefir ቀን እርዳታ በሰውነትዎ ውስጥ ተጨማሪ ክብደት ለመቀነስ ይነሳል. በአንድ ቀን ውስጥ ቢያንስ የአንድ ኪሎግራም ክብደት ሊያጡ ይችላሉ, ይህም ለአንድ ቀን በቂ ነው.

የ Kefir ቀናት ብዙውን ጊዜ የማይነጣጠለው አመጋገብን ይወክላሉ. ብዙውን ጊዜ ክፋር ከጎጆው አይብ, ጭማቂ, ዱባዎች ጋር ይደባለቃል. ይሁን እንጂ በጣም የተለመደው የ kefir ቀን በካፋር እና ፖም ላይ የመጫን ቀን ነው.

በዮሮዳ እና ፖም ክብደት እንዴት እንደሚቀነስ?

በዩጎት እና ፖም ላይ የሚጨሱበት ቀን መጫን ክብደትን ለመቀነስ እና የመርዛማትን አካል ለማጽዳት ብቻ ሳይሆን መከላከያዎችን ለመጨመር ይረዳል. በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱን የመቦጫ ቁፋሮ የጉበት, ኩላሊትን, አንጀትን እና የቢርፊያ ትራክቶችን ለማሻሻል ይረዳል.

ለ kefir-apple ማስፋፊያ ቀን ቢያንስ 5 እንጆሮች ያስፈልጋሉ, እነሱም ጥሬ, የተጋገሩ እና የተጠበቁ ናቸው. በዮሮቃት እና ፖም ክብደት መቀነሱን ማረጋገጥ አይሳነጉ-እነዚህ ሁለት ምርቶች ከመጠን ያለፈ ክብደት በማጣራት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. በሳምንት አንድ ጊዜ በእንደዚህ አይነት ጾም ቀናት ለመካፈል. ምንም እንኳን ችግር ላለባቸው እነሱን ወደ ተጓዳኝነት ይዛወራሉ. ከመጫጫን በኋላ በሚቀጥለው ቀን ቀላል እና ደስ የሚል ስሜት ለኬፋር-ፖም ቀናት መደጋገም ጥሩ ምክንያት ይሆናል.

በፖም እና በዮሮትን ለመጫን በርከት ያሉ የአርእስ አማራጮች አሉ.

አማራጭ 1

1. የመጀመሪያ እራት: 1 tsp ከብር የተሞላ ፖም. ማር. ፖም ከካፋር መስታወት ጋር ማጠጣት አለበት.
2. ከሁሇተኛው ጧት በፉት: አንድ የናይትርዴ ማእድ.
3. ምሳ ሁለት ፖም.
4. የቀኑ ምገባ: የዩጎት አንድ ብርጭቆ.
5. እራት-2 በፖኒ ማድመሪያ መጋገር.
6. የመጨረሻ ምሽት - አንድ ዶክቶር ብርጭቆ.

አማራጭ 2

1. የመጀመሪያ ቁርስ: የተጋገረ ፓም, የተጠበሰ, የኬፉር መስታወት.
2. ሁለተኛ እራት: ትኩስ ፖም.
3. ምሳ: የተጠበሰ አፕል, ከማር ወተት እና ትንሽ የለውዝ ፍሬዎች, ከ kefir ብርጭቆ ጋር.
4. የቀኑ ምገባ: የዩጎት አንድ ብርጭቆ.
5. እራት-2 በፖኒ ማድመሪያ መጋገር.
6. የመጨረሻ ምሽት - አንድ ዶክቶር ብርጭቆ.

አማራጭ 3

ለዚህ የዝግጅት ስሪት የኬፊር አንድ ኪሎር እና አንድ ግማሽ ኪሎ ግራም ፖም ለመጨመር ያስፈልጋል. አፕል እና ዮሮይት በተለዋጮች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ለምሳሌ, ለመጀመሪያው ቁርስ ከሆነ - kefir, ከዚያም በሁለተኛው - ፖም. እና ስለዚህ ቀኑን ሙሉ.

1. የመጀመሪያ ቁርስ: 2 ፖም ይቁረጡ እና ከ kefir ብርጭቆ ያፈስሱ. ከዚያ በኋላ ግማሽ ኩባያ የተጣጣመ ቀበቶ ብርት.
2. ከሁሇተኛው ጧት በኩሌ ያሌተጠጠጠ አረንጓዴ ሻይ (አረንጓዴ ሻይ).
3. ምሳ: ሁለት የተጋገሩ ፓምዶችን እና 0.5-1 ኩባያ ስኳር.
4. እራት-1-2 ፐቦች, 1 ስፒ.ክ ከ 1 ኪ.ግ ጋር. ቀረፋ ወይም ትኩስ ሚዲየም.

አማራጭ 4

ለዚህ አማራጭ 2 ኪሎ ግራም ከከኒሮኖም ፖም ጋር አንድ ሊትር ያስፈልገዎታል. ሁሉም ምርቶች በ 4 ምግቦች መከፈል አለባቸው. በተጨማሪም የማዕድን ውሃ መጠጣት ይችላሉ.

1. ቁርስ: አነስተኛ መጠን ያለው ስብ ኬፐር.
2. ምሳ: 2 አረንጓዴ ፖምች እና አንድ ማር ያፈስስ.
3. ከሰዓት በኋላ መክሰስ: የተጋገረ ፓም እና የፍራፍሬ ክረት.
4. እራት-አረንጓዴ ፖም እና አንድ ማር ያፈስስ.
5. ዘግይ ያለ እራት - ከቢፍ-ፊሎራ (ከቢፍዶፍሎራ) አንድ የሶላር ብርጭቆ.

በተጨማሪም ንጹህ ውሃ, ጣፋጭ አረንጓዴ ሻይ እና የጫካው ብስባሽ መጠጣት ይችላሉ.

ከኬሚል ጋር ክብደት ለመቀነስ አንድ ፓምፍ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም. ከጨጓራና ትራንስሰትሬክተሮች ጋር ችግር ካጋጠሙ ይህ የምርት ውህደት በደህንነታችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. በስኳር በሽታ ስርጭቶች ምክንያት ሌሎች የዝ አስራጅ ቀኖች መጠቀምና ልዩ ባለሙያን ካማከሩ በኋላ ብቻ መጠቀም የተሻለ ነው.