በቡና ቤት ውስጥ ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?

ጂም ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች አመቺ ቦታ ነው. የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች እና ተጨማሪ መሳሪያዎች ጥሩ ውጤቶችን ለማግኝት ያግዛሉ, ነገር ግን ክብደት ለመቀነስ በጂም ውስጥ እንዴት እንደሚለማመዱ ማወቅ አስፈላጊ ነው. በአዳራሹ ውስጥ ስልጠናን በተመለከተ ያሉትን ሕጎች እና ባህሪያት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.

አንዲት ልጅ በጂም ውስጥ ክብደቷን እንዴት ሊያጠፋ ትችላለች?

ሴቶች በአዳራሹ ውስጥ ሲገቡ በመጀመሪያ የሚገናኙት ነገር አንድ አሠልጣኝን ማገዝ ጥቅም አለው ወይንም አማራጭ ነው. ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ እና ጉዳት ካልተደረሰብዎት, የግለሰብ አቀራረብ በጣም አስፈላጊ ነው. ውጤቱ በትክክለኛው የትግበራ ዘዴ ላይ ይወሰናል, እናም ከውጭ ከውጭ ቁጥጥር ውጭ ለማከናወን የማይቻል ነው.

ጠቃሚ ምክሮች, ክብደት ለመቀነስ በጂም ውስጥ ማድረግ ያለብዎት-

1. ሥልጠናዎች የእግር መቆንጠጫዎች በመጀመሪያውን ጭነት እንዲቀበሉ እና ከዚያ በላይ በሆነ ሁኔታ ወደ ላይ ይንቀሳቀሳሉ. ይህ ሊሆን የሚችለው ከታችኛው የሰውነት አካል ውስጥ ትላልቅ የሆኑት ጡንቻዎች በሚገኙበት ውስጥ ነው.
2. ሙከራዎችን አከናውን, በመጀመሪያ ደረጃ, ሶስት የተለያዩ አቀራረቦችን ይወስዳል. በጥቂቱ ድግግሞሽዎች ይጀምሩ እና ጭነቱን ቀስ በቀስ ይጨምሩ. የእረፍት ጊዜ ክፍያዎች ዝቅተኛ መሆን አለባቸው.
3. ክብደቱ ምን ያህል በፍጥነት ማቀዝቀዝ እንዳለበት, በስፖርት ሜዳ ላይ ሲለማመድ, ስልጣኑን cardioion. በዚህ መንገድ ስብን ማቃለልና ውብ እፎይታን መፍጠር ይቻላል.
4. በጣም አስፈላጊነት ቋሚነት ነው, እና ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ በሳምንት ሶስት ጊዜ ልምምድ ማድረግ አለብዎ.
5. አልፎ አልፎ ውስብስብን ውስብስብ ሁኔታ ለመለወጥ ይሞክሩ, ምክንያቱም ጡንቻዎች ጭነቱን ይመለከታሉ እና ለሱ ምላሽ መስጠት ይጀምራሉ.

ለማጠቃለል ያህል, ከተመዘገበው ውስጥ ከግማሽ በላይ የሚሆነው, አንድ ሰው በሚበላው ላይ ይመረኮዛል ምክንያቱም ስለ አመጋገብ አስፈላጊነት መናገር እፈልጋለሁ. በተገቢው መንገድ የአመጋገብ ስርዓት ለመመገብ የታወቀውን የአመጋገብ ስርዓት ህግን መጠቀም ያስፈልጋል.