ጥንዚዛ በእንክብካቤ አያያዝ ላይ የተከማቸ እና በአጠቃላይ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ውስጥ የሚገኙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉት. በጣም ብዙ የዚንክ, የብረት, የሶኩን, የኢዮዲን እና የሌሎች ንጥረ ነገሮችን ለጤንነት በጣም ጠቃሚ ናቸው. ዋጋ የማይሆንበት ማለት የፕሮቲን ፕሮቲን ሙሉ ለሙሉ የተዋሃደ ንጥረ ነገር ነው.
ብዙ ሰዎች በተቻለ መጠን በፍራፍሬዎች ክብደት መቀነስ ይቻል እንደሆነ ያስባሉ. ይህን ኣትክልት በስጋ ካዋለሩት, ለረዥም ጊዜ ቅሬታዎን ሊሰማዎት ይችላል.
በበረሃው ላይ ማርሽ
በክብደት እና የፍራፍሬ ሰላጣ እርዳታን ክብደት መቀነስ ሂደት. አመጋገብ በጣም ቀላል ነው: በ 2 ቀን ውስጥ ብቻ መብላት አለብዎት. በየእለቱ እስከ 7 ኪሎ ግራም የሚደርሱ አትክልቶች መመገብ አለብዎት. አንዳንዶቹ በተመሳሳይ የጊዜ ገደብ ውስጥ አሉ. በአመጋገብ ጊዜ ብዙ ውሃ መጠጣት አለብዎት. ለሁለት ቀናት ከ 1 ኪሎ በላይ መጣል እንደሚችሉ ተረጋግጧል.
ክብደት ለመቀነስ ባቄላ
ባቄትን ብቻ መመገብ የማይፈልጉ ከሆኑ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ ማብሰል ይቻላል.
ግብዓቶች
- የተጠበሰ ሥር አትክልቶች - 2 ሳ.
- የክረምት ሽንኩርት - 1 ክፍል;
- የቼሪ ቲማቲም - 5 ሳ.
- 50 ግራም;
- ማር - 1 tbsp. ማንኪያ;
- ዘይት - 2 tbsp. ማንኪያ;
- ጨው (አማራጭ) - 50 ግ.
- ለመጣስ ጨው.
ዝግጅት
አትክልቶችን በትንንሽ ጥራጦችን በትንሽ ቆርጠው, በሾላ ውስጥ ከቡዝ ይለውጣሉ. ከዛም አትክልቶችን ጨምሩ እና ለ 6 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል ከዚያም ለቃሚዎቹ ጊዜው ነው.
የዚህ ጣፋጭ ሰላጣ በ beet ጋር የተቀመጠው ይዘት 105 kcal / serving ነው.
በባቄላ ጭማቂ አመጋን
ከሻጭ ጣዕም ጋር የተመጣጠነ ምግብ እስከ 5 ኪሎ ግራም የተራቀቀ ክብደት ለማስወገድ ይረዳል. የተስተካከለ ጭማቂ በንጹህ መልክ ውስጥ መመገብ አይሻም, የጨጓራ ጭቅላትን ሊጎዳ ይችላል. 50% የሚሆነውን ውሃ ወይም ሌላ ጭማቂ መጨመር ይሻላል. አመጋገብዎን በትንሽ መጠን ይጀምሩ, ስለዚህ
ባባ ማዘጋጀት እንዴት ነው?
ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት, ነገር ግን ቆዳውን በንጽሕና አጥብቀው መታጠጥ, በመቀጠልም በቀዝቃዛ ውሃ, በእሳቱ ላይ እንዲጨሱ እና ወደ ሙጣጩ ይላኩት. ከብቶች ከ 40 ደቂቃ እስከ 1.5 ሰአት ያገለግላሉ, ሁሉም በአትክልቱ መጠን ይወሰናል. ያስታውሱ, የስርወቱ ሰብል ሙሉ በሙሉ ያብባል, በዚህም ምክንያት ሁሉም የዝንቢ ንጥረ ነገሮች እንዲጠበቁ ይደረጋል, ይህም ለስላሳ እና ጠቃሚ እንዲሆን ያደርገዋል.