በይነመረብ በሌላቸው ነጋዴዎች ላይ በሰፊው በሚተላለፍ መረጃ የተቃራኒው አረንጓዴ ቡና ምንም ምግብ እና ስፖርት በማይጎዳ መሳሪያ ብቻ ነው. ይልቁንም ግዙፍ ከሆነው ውስብስብ ነገር ይልቅ, ግቡን ለመምታት የሚያስችሎዎት ነው. በጥቁር ቡና ክብደት መቀነስ እንዴት እንደሚቻል በዝርዝር እንመልከት.
አረንጓዴ ቡና ክብደት ለመቀነስ ይረዳልዎታል?
በይነመረቡ ላይ ብዙ የግምገማዎችን ካነበብን, አንድ ትክክለኛ ጥያቄ አለ. ለምንድነው አንዳንድ ከአረንጓዴ ቡና ክብደት መቀነስ እና ሌሎች - ለምን? ጉዳዩ በቡና, በሰውየው የአመጋገብ እና በአካላዊ እንቅስቃሴው ውስጥ ሊሆን ይችላል. ትክክለኛ ምግብ ከተመገቡ, ከጊዜ ወደ ጊዜ የሰውነትዎ አካላዊ እንቅስቃሴና አረንጓዴ ቡና ይጠጡ - ክብደት ይቀንሳል. ነገር ግን አረንጓዴ ቡና, ኬሚካሎች እና ባርኖቾክ በመጨመር እንደ አረንጓዴ ቡና ብትጠቀሙ ውጤቱን አያስታውቁም. ይህ መጠጥ ክብደት ለመቀነስ የታቀዱ ሌሎች ድርጊቶች ውጤትን ሊያሳድግ ይችላል, ነገር ግን ያለእነሱ ውጤት አያስከትልም.
በአረንጓዴ ቡና ክብደት መቀነስ ይቻላል?
በአረንጓዴው ቡና ክብደትን ለመቀነስ በጣም ቀላሉ መንገድ የመጠጥ አወሳሰዱን በጤናማ ምግብ መሰረት ደንቦች ላይ በመመርኮዝ መጠጣት ነው. በሶስት ዓይነት ምርቶች ላይ ጥብቅ ቁጥጥር የሚካሄድበት ሁኔታን አስቡ, ጣፋጭ, የበሰሉ እና የተደባለቀባቸው. ምግብ በትንሹ የተቆራረጠ ነው, ማለትም በትንሽ ክፍል ውስጥ በቀን 5-6 ጊዜ መዉሰድ አስፈላጊ ነው.
በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው ግምታዊ ቅደም ተከተል እንደሚከተለው ይሆናል-
- ቁርስ: 5 ኪ. ከባህር ግመል እና 1 እንቁላል, ግማሽ ኩባያ አረንጓዴ ቡና.
- ሁለተኛው እራት: አማካይ ፖም, ግማሽ ኩባያ አረንጓዴ ቡና.
- ምሳ: ከማንኛውም ሾርባ የተሰራ ምግቦች (ከጥሩ, ጨው, ወዘተ በስተቀር), አንድ የከባድ ዳቦ, ግማሽ ኩባያ አረንጓዴ ቡና.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ግማሽ ኩባያ የአነስተኛ የስነ አረማ ዱቄት, ግማሽ ኩባያ አረንጓዴ ቡና.
- እራት- ወይን ወይም የተጠበቁ አትክልቶች, የስጋ እና የዶሮ / የዓሳ እንቁላል 100 ግራ
(የመደበኛ ካርዶች መጠኖች), ግማሽ ኩባያ የአረንጓዴ ቡና. - ከመተኛት በፊት አንድ ሰዓት በፊት - የተጠማቂው የንጋክ መስታወት, ቫይሬንዶች, ራይቻንካ ወይም ሞግው.
እንዲህ ባሉ የአመጋገብ ዘዴዎች ክብደትዎን በፍጥነትና በፍጥነት ያጣሉ. የተከፋፈለው ምግብ ጨው ሁሉም የጨው መለዋወጦች ከፍ እንዲል ስለሚያደርግ ነው. በየእለት ምግብ ሲወሰድ የምግብ መፍጨት (ኢንፍራይቲዝም) በንቃት ስራ ውስጥ ይጠቃልላል, ነገር ግን በእብደት ምክንያት ምግብን በፍጥነት ማቀዝቀዝ (ሜታቦሊኒዝም) በተቃራኒው ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ አይሰራም. በአመጋገብ ለውጥ ለማድረግ የቁርስ አቀማመጥ መቀየር, ለራት ምግብ የአትክልትን እና የፕሮቲን ክፍል መቀየር እና ለምሳ የሚሆን ሾርባ መቀየር ይችላሉ. በተጨማሪም ከፖም ይልቅ ምንጊዜም ሌሎች ፍሬዎችን መብላት ይችላሉ.