በአሁኑ ጊዜ ሕመሙ በጣም የጎለበተ ሲሆን አንዳንዴም ሄሞግሎቢን ለመቀነስ ያለው ምግብ ለአዋቂዎች ብቻ ሳይሆን ለወጣት ታካሚዎችም አስፈላጊ ነው. ዝቅተኛ ሄሞግሎቢን ለመወሰን, ወደ ሐኪም እንኳን መሄድ አያስፈልገዎትም: ምልክቶቹ በጣም ግልጽ ስለሆኑ በቀላሉ እርስዎ እራስዎ ሊያስታውሷቸው ይችላሉ.
አነስተኛ የሄሞግሎቢን ምልክቶች
ይህ ደስ የማይል ክስተት ምልክቶች አሉታዊ ተፅእኖ ለሚያሳድሩ ሰዎች የሂሞግሎቢንን መጠን ለመጨመር መድሃኒት ያስፈልጋል. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በተለይም በአዕምሮ እንቅስቃሴ ወይም በአካላዊ እንቅስቃሴ;
- ጤናማ የአመጋገብ እና የእንቅልፍ ሁኔታን ሳይጨምር ሁልጊዜ ደካማ ያልሆነ ደካማነት,
- አንድ ሰው የሚወደውን ነገር ቢሠራም እንኳ ዝቅተኛ የስራ ችሎታ,
- አልፎ አልፎ - ደካማ መሆን.
የታችኛው የሄሞግሎቢን መጠን ዝቅተኛ መፍትሔ እንዲሰጥዎት ብቻ ሳይሆን መላ ሰውነትዎንም አሉታዊ ተጽእኖ እንደሚደርስ መረዳት አስፈላጊ ነው. የአንጎል እና ኩላሊት በጣም ይሠቃያሉ. ከሄሞግሎቢን ጋር ሲቀነስ የሚመገቡት ምግቦች በብረት ውስጥ የተለያዩ ምግቦችን ያካተቱ በርካታ ምግቦችን ያካተቱ ናቸው - ምክንያቱም ይህ ንጥረ ነገር የጎደለ ንጥረ ነገር አካል ነው.
በዝቅተኛ ሄሞግሎቢን የተመጣ ው ምግብ
በሂጅቱ ውስጥ በቂ መጠን ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት (ንጥረ ነገር) የያዘው ሁሉም ልዩነት በሂሞግሎቢን የሚያነሳቸው ምግቦች ሊገኙ እንደሚችሉ አስተያየት አለ. በመሠረቱ, ከተክሎች ምርቶች ውስጥ የሚገኘው ብረት ከእንስሳት መመንጨቶች የተሟላ እና ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ አይውልም. ለዚህ ነው ፖም በል መጠጣት አስፈላጊ አይደለም ምክንያቱም እንደ ጣዕም ጣዕም ውጤታማነት አይረዱም.
ከዚህ ከሚቀጥለው ሂደት የሂሞግሎቢን ጨው ለጨመቁ ምርጥ ምግቦች የሚከተሉት ናቸው-
- ስጋ (ምርጥ ወጣት የበሬ, የበሬ ሥጋ ይለብሳል);
- የስጋ ውጤቶች (ልብ, ጉበት, ሳንባ, ኩላሊት);
- የተለያዩ የዓሣ አይነቶች;
- የሁሉም ዓሣ ሐኪም.
እንደዚህ አይነቱ ትንበያ በአነስተኛ ሄሞግሎቢን እንዲሁ በጥሬው መውሰድ እና ወደ አንድ ፕሮቲን ይቀይሩ - ሰውነት ሁሉንም በቀላሉ ማግኘት አይችልም. ስጋውን ከአትክልቶችና ቅጠላ ቅጠሎች ጋር መቀባቱን እና ለቁርስ ለመብላት ጥራጥሬዎችን ከኩሬ ማቅለጥዎን ያረጋግጡ. የሄሞግሎቢንን ጨው ለማርገብገብነት ተጨማሪ ምግብ እንደመፍትሄ, የመጠጥ ጭማቂዎችን - ወይን, ሮማን, ካሮት, ባቄላ, ፖም መስጠት ይችላሉ. በእርግጥ በቤት ውስጥ ማብሰል በጣም ጠቃሚ ነው. ሻይ, ቡና, ወተት እና የወተት መጠጦች መተካት አለባቸው.