ዱባ ዱቄት

ዱባ ዱቄት ዱቄትን ለሚወዱ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ እና ለ 12 ቀናት በየቀኑ ለመብላት ዝግጁ ናቸው (ይህ የሚታወቅ አማራጭ የሚወስደው ጊዜ ነው). አይጨነቁ, ዱቄት ብቻ ነው ሊወስዱት የሚችሉት. አመጋገብዎ ምንም እንኳን በጣም የተለያየ ቢሆንም ግን አይራቡም.

ክብደትን ለመቀነስ የተሰራ ዱቄት

በዱቄት ላይ የሚቀርበው አመጋገብ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦችን ምድብ ያመለክታል, በዚህም ምክንያት ውጤትን መስጠት ብቻ ማመልከት አይቻልም. ሰውነት ጉልበቱን ወደ ሌላ ቦታ መውሰድ ያስፈልገዋል, እናም በቂ ምግብ ከሌለ, ከዚያ በፊት በንቃት የሚከማቹ ስብ ስብስቦች ይጀምራሉ.

መላው ምግብ አራት ተደጋጋሚ ዙሮች አሉት, እያንዳንዱም አራት ቀናትን ይወስዳል. በአመጋገብ ውስጥ በሙሉ ከተገለጸው ምግብ ጋር በጥብቅ መከተል እና ከምንም አይነት ምግቦች ባሻገር በምንም ነገር ላይ መጨመር የለብዎም.

ስለዚህ ለአራት ቀናት ምናሌን ተመልከቱ, ይህም በየጊዜው የሚደጋገም ይሆናል: የአራተኛው ቀን ምናሌዎን ማጠናቀቅ, በመጀመሪያው ቀን ውስጥ ወደ ተመዘገበበት ቀን ይንቀሳቀሳሉ. እና ለ 12 ቀናት የአመጋገብ ስርዓት.

ቀን 1, 5, 9:

• ቁርስ: የዱባይ ዱቄት እና ሌሎች አትክልቶች, የፓትክል ገንፎ,
• እራት (ዱቄት) ሾርባ (ሌሎች አትክልቶች በመጨመር)
• እራት: - የተጠበሰ ዱቄት (በሙቀት ምድጃ ውስጥ ሊቀርበው ይችላል).

ቀን 2, 6, 10:

• ቁርስ: የዱባይ ዱቄት እና ሌሎች አትክልቶች, የፓትክል ገንፎ,
• ምሳ: ማንኛውም የቬጀቴሪያን ሾርባ, ዱባዎች ከ ዱባዎች;
• እራት: ብዙ ትኩስ ወይም የተጋገሩ ፖም.

ቀን 3, 7, 11:

• ቁርስ: የዱባይ ዱቄት እና ሌሎች አትክልቶች, የፓትክል ገንፎ,
• እራት በሳምባ ኳስ ቀላል ሸማ;
• እራት- ከአናያን እና ዱባ ጋር ሰላጣ.

ቀን 4, 8, 12

• ቁርስ: የዱባይ ዱቄት እና ሌሎች አትክልቶች, የፓትክል ገንፎ,
• ምሳ: ቡርካክ, የተሰራ ጣሚ;
• እራት: ዱባ ዱቄት.

የእንቁላል ዱባ በየቀኑ ይህን ድንቅ አትክልት ይይዛል, እና ለእሱ ልዩ ፍቅር ከሌለዎት, ለማዘመን አስቸጋሪ ይሆናል. ይሁን እንጂ, እራስዎን ዱቄት ከወደዱ, ችግር አይኖርዎትም.

በአመጋገብ ላይ ከ ዱባዎች የምግብ አዘገጃጀት

ምናልባት እርስዎ በምግብ ውስጥ ጨርሶ ጨርሰው የማያስቀምጡት ምግቦች ውስጥ የተገለጹ አንዳንድ እቃዎች ሊሆኑ ይችላሉ. ለፓትፕስ ሳህን ጠቃሚ ሊሆን የሚችል ሁሉም የምግብ አዘገጃጀቶች እዚህ ቀርበዋል:

1. ዱባ ገንፎ. 200 ግራም የቀጭን ዱቄት በቡች አድርቁ, በውሃ ውስጥ ጨምሩ እና ለግማሽ ሰዓት ያህል በክፍሉ ውስጥ እንዲታጠቡ ያድርጉ. ከዛ በኋላ, ማናቸውም ጥራጥሬዎች 2-3 ኩባያዎችን መጨመር - በተቻለ መጠን ቡናማ ሩዝ, እርቃና ፍኒም. በፍጥነት እሳት ላይ ለግማሽ ሰዓት መግዛቱን ቀጥል. ተጠናቋል!
2. ዱባ ሾርባ: ጥሬ አትክልቶችን ይቀንሱ እና በሳጥን ውስጥ ያስቀምጡ - ዱባ, ፔፐር, ካሮት, 1-2 አነስተኛ ድንች መሆን አለበት. አትክልቶቹን ውኃ ውስጥ በማፍሰስ እስከ ቡና ማምጠጥ, በጥሩ የተከተፈ ቲማቲምን ይጨምሩ. ለመቅሰም, የኩራቡል ኩብ ቢጨምሩ - ግን አትክልት ብቻ ናቸው! እስኪጨርስ ድረስ ማብሰል.
3. ከፖም ጋር የተቀባ ዱቄት. በፖምበር ላይ እና በሻምቢ ሚዛን ላይ በትላልቅ ብረት ላይ, በጫጭ አየር ላይ ያለ ጭማቂ ወይም የሎሚ ጭማቂ እኩል ይሆናል.
4. የተጋገረ ዱቄት. የፓምፕ ጫማዎችን እና በ 2000 ዲግሪ መስፈሪያ ውስጥ በ 30 ደቂቃ ውስጥ ጋጋታ. በአገልጋዩ ውስጥ 1 ኩባያ ማር መጨመር ይችላሉ.
5. ዱቄት በፓምፕ በአነስተኛ የኣትክልት ዘይት ካሮትና ዱቄት እጠቡ, ውሃን ጨምሩ, ለጥቂት ደቂቃዎች. ከዛ ካሮት ካንዶ እና ጥራጥ የተከተፈ ቲማቲም ሶስተኛውን ይጨምሩ. እስኪቀልቅ ድረስ በትንሹ ሙቀትን ይሞሉ. የተዘጋጁትን እቃ ከተክል ዕፅዋት ይንቁ.

እነዚህ ሁሉ ምግቦች ያለ ዳቦ እና ቢያንስ ጨው መበላት እንዳለባቸው መርሳት የለብዎትም!