ሥራን መምረጥ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ስለ ትክክለኛ የሥራ ሰዓት አያስብም, እንዲሁም ይህ ሰው ባለው መሥራት, ጤንነቱ ላይ የተመሰረተ ነው. የስራ ሰዓትን በተገቢው መንገድ መጠቀም እንቅስቃሴዎን ይበልጥ ውጤታማ ያደርገዋል.
በሰዎች የአትክልት ሂደቶች መሰረት ይሰሩ
የሥራውን ሰዓት በሚመርጡበት ጊዜ የግለሰባዊውን የአጎራባች ሁኔታ መመርመር አስፈላጊ ነው. በባዮሜትሪክ ጥናት ውስጥ, አንድ ሰው አልጋው ላይ በሚተኛበትና በሚነጠልበት ጊዜ ላይ በሶስት ቡድን ይከፈላል. እያንዲንደ ቡዴን ተመሳሳይ የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ ወፌት ይባሊሌ. በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ለ "larks" በጣም አመቺ ነው. እነዚህ ሰዎች ቀደም ብለው ለመነሳት የሚመርጡት በጠዋት ነው, እና ከፍተኛ እንቅስቃሴያቸው ከፍተኛ ነው እኩለ ቀን ላይ.
ምሳ ከስራ በኋላ ለ "እርግብ" እና "ጉጉቶች" ተስማሚ ነው. ጠዋት ላይ ከስራ ለመነሳት በጣም ከባድ ነው. ለ 5 ሰዓታት ከ 5 እስከ 6 ፒኤም በመሆኑ የጉልበት ጫፍ በእለቱ ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ይተኛል. በጣም ከባድ ስራዎች በዚህ ጊዜ በጣም ውጤታማ ናቸው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከግምት ውስጥ በማስገባት የድርጊቶች አደረጃጀት በሥራ ላይ ድካም እና መሻገጥን ያስቀራል. በአብዛኛው, የህይወት ዘመን አንድ ሰው ያለፈቃዱ ስራውን ለዳሎቹን ያነሳል. በዚህ ሁኔታ እራስዎን ማደራጀት በጣም ያስቸግራል. በጣም የተለመደው ጉዳይ አንድ ሰው "ጉጉት" በጠዋቱ ሥራ ለመሥራት ሲሄድ ነው.
ከእንቅልፍህ ለመነሳት እና "ግርግር"
- ከእንቅልፍዎ በኋላ, እጆችዎን እና እግርዎን ያድርጉት.
- ከመኝታዎ ከአንዳች ተነስተው ለብዙ ደቂቃዎች መተኛት, ቀላል እንቅስቃሴዎችን ማድረግ.
- ሳሙናን እንደ አቧራ ያጠቡ. መገጣጠሚያዎችዎን ማሸት, እያንዳንድ ጣትን እና ብሩሽን ያርቁ.
- የእግር ማሳጅ. ጣትዎን ጣትዎን ይያዙ, ከዚያ በእጆዎ በኩል እግርዎን ከእጅዎ ጋር ይረዱ እና ሞቅ ያድርጉትና ወደታች ያሞቁ. ከዛ በኋላ እጅዎን ወደ እጆችዎ በመጨብጨፍ እጆችዎን ከእጅች እስከ ጫፍ ድረስ በእግር ይጓዙ.
- በተነፃፀሙ ገላፉ ስር ግር ይበሉ. ይህ ከ 6 እስከ 7 ጥዋት ለሚሰሩ ሰዎች በተለይም ለረጅም ጊዜ የሚያበረታታበት መንገድ ነው. ቴክኖቹ ቀላል ናቸው; ሁለት ደቂቃዎች ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ወደ ቀዝቃዛነት ይለዋወጡ. የውህደት ሙቀትን በራስዎ ምርጫ ያስተካክሉ.
- ትክክለኛ ቁርስ. ጤናማ ቁርስ ጥሩውን ቁርስ ከመብላት በፊት ፍንዳታ ሊኖረው ይችላል, ሰውነት እንዲነቃ ይንገሩን. ፕሮቲን, ስብ እና ቀለል ያለ ካርቦሃይድሬትን ያስወግዱ, ለቀጣይ መተው ይሻላል. ቁርስ ለመብላት ምርጥ የሆነው ወተት, ዝቅተኛ ቅባት ቅቤ, እርጎት, ማር, ፍራፍሬ, ጥቁር ዳቦ ወይም የምግብ ስብስቦች.
- ሞገስ ያለው ሰው ሁን. አዕምሮዎን ሊያሳድጉ እና በራስዎ እምነትዎን ሊያጠነክሩ የሚችሉ ጥቂት ሐረጎችን ይጻፉ. ወረቀቱን ወዲያውኑ ወደ ሥራ ቦታው እንዲመለከቱ በአረፍተ ነገሩ ላይ ያዘጋጁት. ሐረጉን የሚያነሳሱ ሲሆኑ, ይለውጡት.
- ለዛሬው ቀን የራስዎን መርሃግብር ያዘጋጁ. ምን እንደሚሰራ እና በምን ቅደም ተከተል ያስቡ. በጊዜ ተመርኩዞ የሚፈጀውን ጊዜ መሰረት በማድረግ,
- ከ 6 እስከ አስር በጠዋት ጥሩ ማስታወሻ ነው, ስለዚህ ጠዋት ላይ አዲስ መረጃን ማዘጋጀት ጠቃሚ ነው;
- ከ 11.00 በኋላ, የጭንቀት መቋቋም እድገቱ ይሻሻላል - ግጭቶችን ለመፍታት ጥሩ ጊዜ ነው,
- 12.00 በእረስና ምሳ ሰዓት የአዕምሮ እንቅስቃሴ እየቀነሰ ነው.
- ከ 15.00 በኋላ መሥራት ሲጨምር;
- 17.00 ለአዳዲስ ፕሮጀክቶች ለመወዳደር እና ለማስተዋወቅ ጥሩ ጊዜ;
- 23.00 የአዕምሮ እንቅስቃሴ በትንሹ;
- 24.00 ለፈጠራ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው;
- 2.00-4.00 የመስራት አቅም እና የሥራ ጥራት ዝቅተኛ ነው.
እነዚህን ቀላል ምክሮች በመከተል, ከጥዋት እስከ ከሰዓት በኋላ በሚቀጥሉት የሥራ ሰዓታት ውስጥ ሙሉ ለሙሉ የተለየነት ይኖራቸዋል. በእነዚህ ግማሽ ቀን ምን ያህል ማድረግ እንደሚችሉ ይገረማሉ.