የዚህን አስገራሚ ጨዋታ የሚወዱ የኬቭካን ቡድን "የከተማው የፒቲጂጋር ከተማ" አለቃ ኦልጋ ካርትኖቭቭ በንጹህ እና ንቁ ተሳትፎ አናት ላይ ማየት የተለመደ ነው. እሷም ጥበበኛ, ስሜታዊ, ቀስቃሽ እና ተጫዋች ናት. የእርሷን ሥዕላዊ ምስሎችም ጭምር በትምህርቱ ላይ ተለመደው ነበር. ይሁን እንጂ በቅርቡም ኦልጋ ካርትተንኮ በገጸ ማያ ገፁ ላይ እጅግ በጣም ቀጭን, ጥንካሬን, በሚቀጥልበት አሮጊት እና በጫማነት የምትታይ ሴት ተገኝታለች. የፕሮጀክቱ አዘጋጆች "StarHit" መጽሔት ክብደት መቀነስ የፕሮጀክቱ አዘጋጆች ለየት አድርገው ለእርሷ በተዘጋጀ የአመጋገብ ስርዓት ምክንያት የቀድሞውን ኦልጋ ካትሮኮቭቫን አያውቋትም.
ኦልጋ ስለ እምብዛም ክብደት አለመኖራቸትና እራሷን የተለየ ጣዕም አለመስጠቷን በተደጋጋሚ ገልጻለች. ይሁን እንጂ አንዳንድ አደጋዎች በተለመደው ህይወታችን ላይ ማስተካከያዎችን ያደርጋሉ. እናም ኦልጋ ተደረገች. እግሯን ስትሰብር እና አብዛኛውን ጊዜዋን በቴሌቪዥን የምታቀርበውን ተወዳጅ ቦኖቿን አቀረበች. ይሁን እንጂ በአንድ ወቅት ኦልጋ ካርተኮቫ እራሷ እንደምትቀበለው ስትገነዘብ, ምንም እንዳልተለወጠች ተገነዘበች, የተሽከርካሪ ወንበሪያው ሊቆም ስለማይችል, 164 ሳ.ሜ. በ 134 ኪሎ ግራም ክብደቷ ነች.
ኦልጋ ካርትተንኮ ለራሷ ምርጫ አድርጋለች-እራሷን በመጀመሪያ ክብደቱ በ 17 ኪ.ግ ክብደቱ እና የ "ክብደቱን" ክብደትን ወደ 40 ኪ.ግ አምጥተህ በቲቪ ትዕይንት ላይ ስትሆን ሙሉ ለሙሉ እርሷን የለወጠች ቀጫጭንና ቆንጆ ወጣት ሴት ታያለህ. ምስል.
በዛሬው ጊዜ ብዙዎች ኦልጋ ካርትተንኮ ክብደታቸው እንዴት እንደሚቀነስ ማወቅ ይፈልጋሉ; እንደነዚህ ያሉት አስገራሚ ውጤቶችን የሚያመጣው አመጋገብ ምንድነው?
አመጋገብ እንዴት ይገነባል?
የአመጋገብ ስርዓቱ አንድ አይነት የሆነ ፕሮቲን, ቅባት እና ካርቦሃይድሬትን በመጠቀም በቀን ሙሉ መሙያውን የሚያሟሉ ምርቶች ስብስብ ነው. በዚህ አመጋገብ ውስጥ ይህ ሬሾ በቀን 70 ግራም -30 ግራም እስከ 120 ግራም ሲሆን ኦልጋም በጥብቅ ይመለከታል.
- ዲቴ ካርቱንኮቪይ የተለያዩ የምርት ስብስቦችን ያካትታል, ነገር ግን በፖምሳ, በፓርበሮች እና በኩራኖዎች ላይ ለምግብ ቅጠል በጣቢያው ውስጥ ግዴታ ነው. በአመጋገብ ውስጥ ያሉት ፍራፍሬዎች በጣም ብዙ ናቸው, ነገር ግን በዚህ አመላካችነት ውስጥ እንደ ስነ-ምግብ ምርቶች አይቆጠሩም. ነገር ግን ወይን እና ሙዝ ከአመገም ውስጥ አይካተቱም.
- በውስጡም ፍራፍሬዎች ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች መጠቀም ይችላሉ.
- ለ ምሳ - ቆዳ የሌለበት የዶሮ ጡት ወተት.
- ኦልጋ ካርትተንኮ ያቆጠቆው ምግብ ለሁለት ሊትር, ለዕፅዋት ጣዕም እና ለሕዋሳት ያቀርባል.
- እራት ምግቦች ዝቅተኛ ወፍራም የስካ ቤት እና ሌሎች የኦቾሜል ምርቶችን ያጠቃልላል.
መብላት በተመሳሳይ ጊዜ መከናወን እንዳለበት ማወቅ እና የቀበጣው ብዛት ወደ 4-5 ሊጨምር ይገባዋል. የክብደቱ ክብደት በአንድ መጠን ወደ 100-120 ግ.
ካታቶኮቫ የጠፋችበትን ምግቦች ሲያጠኑ ብዙ ሰዎች ስለ ድንቅ የምርት ስብስቦች ወይም አንዳንድ ምትሃታዊ አሰራሮችን ለመስማት ይፈልጋሉ, ልክ እንደ ምትሃት ዋንጅ, ወዲያውኑ ክብደትን ይቀንሳል, ነገር ግን ይህ በጣም ጥሩ ነው.
በአመጋገብ የተከለከለ ምንድን ነው?
ክብደትን ለመቀነስ ከባድ ስራ ነው, የስነስርዓት እርምጃን መውሰድ እና ከልክ ያለፈ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ ትክክለኛ ፍላጎት ነው, ስለዚህ ለራስዎ ሥራ መሥራት, ኦልጋ ጥብቅ ገደቦች መስማማት አለበት:
- የአመጋገብ ምግቦችን የተለያዩ ምግቦችን እና የምግብ አዘገጃጀት ፍጆታዎችን አያካትትም.
- የሲጋራ ምርቶችን ለመጠቀም የማይፈቀድ;
- ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው "ፈጣን" ካርቦሃይድሬት የሚባሉት ምግቦች መቀበል ተቀባይነት የለውም.
- በጨው ላይ መጨመር ግን ገደብ (ነገር ግን እገዳው የለም!).
ኦልጋ ካርትተንኮ በተገኘው ውጤት የተገኘው ውጤት ለራስ መልካም ምኞት እና ተጨባጭ ሥራ ሁልጊዜ ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል.