የግሪክት ፍሬ አመጋገብ

ግሪምፕ ፍሬም ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ መንገድ ነው! ነገር ግን ክብደት መቀነስ የሚጠቀመው ለምንብሮ ፍሬ ነው እንጂ ሌላ ተክሎች አይደለም? የሻጣጣ ቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅባቶች ልዩ የሆነ ቅባት ያላቸው ቅባቶች ያላቸው ቁርጥራጭ ንጥረ ነገሮች የያዘ መግለጫ ላይ በመመርኮዝ ነው.

የስፕሪፌቶች አመጋገብ በሃያኛው ክፍለ ዘመን 30 ዎቹ መጀመሪያ ላይ የተፈጠረ ነው. ይህ የአመጋገብ ስርዓት በጣም ተወዳጅ ሲሆን "የሆሊዉድ ምግብ" በመባልም ይታወቃል. የዓለም የፊልም ክዋክብት በፍጥነት እና ውጤታማ የክብደት ማጣት ምክንያት የሻምፓርቱን አመጋገብ ይጠቀማሉ.

የግብፃሬቱ ምግብ ምስጢር ምንድነው?

የግሮፕራይም አመጋገብ ውጤታማነት ይህ አመጋገብ በአንድ ሳምንት ውስጥ ከ 3 እስከ 4 ኪሎ ለመውጣት ይረዳል. አመጋገብ በቪታሚን ቢ, ሲ, ፒ, ዲ እና በፖታስየም እና በካልሲየም ውስጥ በጣም የተትረፈረፈ ስለሆነ በአጭር ጊዜ ውስጥ ትክክለኛውን የሰውነትዎ ክብደት እና በተለይም በአጠቃላይ በሰውነትዎ ላይ አነስተኛ ጉዳት አያስከትልም. አንዳንድ መመዘኛዎች ይህን ምግብ እየተከታተሉ ሳሉ ከሰዓት በኋላ ከሰባት በኋላ አይበሉ እና አመጋገብን ከ 7 ቀናት በላይ አያድርጉ.

በግራፍ ቅጠሉ ጊዜ ምግብ ከበላ በኋላ ለመመገብ ይመከራል, ምክንያቱም ይህ ቆሎ 50 ከመቶ የሚበሉ ካሎሪዎችን የሚቃጠልና ከፍሬቴሊዮነት ፍጥነት ይጨምራል. በተጨማሪም በግብፃሙ ጥቅም መጠቀም በጀርባው ስራ ላይ ማሻሻያ እንዲደረግ, የሆድ መጨመርን ሂደት እንዲያንቀሳቅስ እና በዚህም ምክንያት የክብደት መቀነስ ይከሰታል.

የግሮፕሬሽም ምግቦች ምናሌ:

1 ቀን

ለቁርስ, 1 ጥራጣ ፍሬ, 2 ቀጭን ሳንቲዎች, ቡና ወይም ሻይ ያለ ስኳር ይበላሉ.

በ 250 ግራም የሎሚ ጭማቂ የተከተለውን የሎሚ ጭማቂ መመገብ ትችላላችሁ, እና ለስጦታ ነጣጣ ፍሬ መብላት ይችላሉ.

ለራት ለመብላት (150 g እርጥብ ክብደት), የሎሚ ጭማቂ (200 ግራም) አረንጓዴ ሰላጣ, ሙጫ በጣፋ እና በለስ.

2 ቀን

በሁለተኛው ቀን ቅጠሊው እና ሁለት እንቁላል እንቁላሎችን የያዘ ቁርስ ላይ ይጀምራል. ቁርስን ያልታወቀ ሻይ ወይም ቡና ሊቀርብ ይችላል.

ለ ምሳ, አንድ ጥቁር ፍሬ እና ከመጠን ያልበሰ የቡድን ባቄላ (150 ግራም) ይመገቡ.

በእራት (200 ግራም), በአረንጓዴ አትክልቶች (150 ግራም) እና ትንሽ ጥቁር ዳቦ በጨው ዓሳ ወይም ዓሳ ሊበቅል ይችላል.

3 ቀን

ቁርስ ለመብላት, ሁለት ጠርዞችን ጣፋጭ ምግቦችን ማብሰል, ጥቂት ዎልቶች ይጨምሩ እና ለስላሳ ቅባት በዩካ ይቅሙ. አንድ ጥቁር ዱቄት ቁርስን ይጨርሱ.

በሦስተኛው ቀን ምሳ የሚሰጠውን ጥራፍሬ እና አንድ የአትክልት ሾርባ (200 ግራም) በሁለት ዱባዎች ያካትታል.

የተከተፈውን የዶሮ ሥጋ (200 ግራም) እና ሁለት የተሰራ የቲማቲም ቅባት ተቀበሉ. ስኳር ከሌለው አረንጓዴ ሻይ ጋር እራት አድርገው. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ግማሽ የሆነውን ግማሹን መብላት አለብዎት.

4 ቀን

የአመጋገብ አራተኛ ቀን የምግብ ቁርስ አንድ ብርጭቆ ቲማቲም ጭማቂ, የተቀቀለ እንቁላል, አረንጓዴ ሻይ ከሎም እንቁላል ጋር ያካትታል.

ለ ምሳ, አንድ አንድ ጥቁር ፍሬ እና የጐልፍ ሰላጣ እና የወይራ ዘይትን የተሸፈኑ ካሮቶችን ይበሉ. አንድ መስታወት መክፈል ይችላሉ.

እራት በ 350-400 ግራም የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ አትክልት አትክልት (350-400 g) ሊኖረው ይችላል. አረንጓዴ ሻይ. ማታ ማታ አንድ ፍራፍሬ ይብሉ.

5 ቀን

በግሪኩፕሬብ አምስተኛ ቀን ቁርስ ላይ ቁርስ የስፕላጣ (ሰላጣ ፍሬ, ኪዊ, ፖም) እና የሎሚ ጣፋጭ ያልበሰለ ቡና ወይም ሻይ ያካትታል.

ለ ምሳ - አንድ የተጋገረ ድንች, እና ቲማቲም እና ዱባ (200 ግራም) ሰላጣ.

አንድ የቡና ስኳር (250 ግራም) በኩራት የተሰራ ቲማቲም እና አንድ ብርጭቆ ቲማቲም ጭማቂ ይብሉ. ማታ ማታ አንድ ፍራፍሬ ይብሉ.

በ 6 ኛ እና 7 ኛ ቀናት ውስጥ ከላይ ከተዘረዘሩት መካከል አንዱን መምረጥ ይችላሉ.

ስለ ምርቶች

የግጦሽ ቅመማ ቅመምን ለመከታተል ሂደት ከፍተኛ የሆነ የረሃብ ስሜት ይኖረዋል, በምግብ መካከል አንድ በመቶ ቅባት ያለው ጠጥቶ መጠጣት ይችላል. ሻይን አረንጓዴ ብቻ ማጠጣት ይመከራል.

በምሳዎቹ መካከል ያለው የጊዜ ልዩነት አምስት ሰዓት መሆን አለበት. ጨው የአመጋገብን ውጤታማነት ስለሚቀንስ በጨው የጨው አመጋገብ ውስጥ መጨመር የተከለከለ ነው. በተጨማሪም የተለያዩ ድስቶችና ቅመሞች የተከለከሉ ናቸው.

ከአመጋገብ በኋላ ውጤቱን ለማጠናከር, የሚበላውን ካሎሪ መጠን ብቻ መከታተል ያስፈልግዎታል. መከታተል ያስፈልጋል በሰውነት የተሸከመውን ካሎሪ መጠን, በቀን ከ 1500 ካሎሪ ያልበለጠ, ከዚያም ክብደት የተረጋጋ ይሆናል.

እንቁ-ጉምፔስት አመጋገብ

የግሪክ የፍሬኩት አመጋገብ ሌላ ስሪት አለ. ይህ የእንቁ-ጉር-ፍራፍሬ አመጋገብ ነው. አመጋገቢው ለ 3 ቀናት ብቻ የሚሰራ ሲሆን 1.5 ኪ.ሰ.

የዓሳሙ ምናሌ - የቅመማ ቅመም ምግብ:

የዚህ ምግቦች ምናሌ በጣም ቀላል ነው. ግማሹን ግማሽ ፍሬን, ሁለት የተቀቀለ እንቁላልን, አንድ የተቆላ ዳቦ ለመብላት ለምሳ እና ለሽሽታ አስፈላጊ ነው. ሻይ ወይም ቡና ያለ ስኳር ሻይ ሊጠጡ ይችላሉ.

ትንሽ ጭጋጋማ, ግን ለሦስት ቀናት ብቻ ነው!