ለቡና አመጋገብ መጠጥ ለ 7-10 ቀናት ያህል የአመጋገብዎ ዋና አካል ይሆናል. ለመቀጠል ረዥም ሆኖ መቆየት አይመከርም ምክንያቱም የደም ሥሮች, የልብ እና የአፍንጫ ፈሳሾች ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. በተጨማሪም ለጥቂት "የቡና ቀን" እንኳን ሳይቀር, ከ 3 እስከ 4 ኪሎ ግራም ክብደትን ሊያጡ ይችላሉ, ምክንያቱም የመጠጥ ብሩቱ ፈሳሽ ምቾት በእጅጉ የላቀ ስለሆነና በውስጡ የያዘው ካፌይን የሰባውን ስብራት ለመከፋፈል አስተዋፅኦ ያደርጋል.
በጣም ከሚታወቁ አማራጮች አንዱ ወተት ከቡና ጋር የሚመደብ አመጋገብ ነው. ጠቃሚ ምክሮችን የያዘ መጠጥ ለመጠገን ቀላል ሲሆን በጣም ጠቃሚ የሆኑ የስነ-ህይወት ውህዶች ይዟል.
የአመጋገብ ባህሪዎች:
- ቡና አዲስ ጣፋጭ መሆን የለበትም.
- ወተት በስብ ይዘት ውስጥ መቀነስ አለበት.
- ለቀኑ በቀን የተጠጋ ምናሌ (ቁርስ) - ቁርስ - ከወተት, ከትንሽ ስኳር - ትንሽ የጫካ አይብ, ዮዳ ወይም የተወሰኑ ፍራፍሬዎች; እራት - ወተት, የአትክልት ሰላጣ, የተከተፈ ስጋ ወይንም ዓሣ; ከሰዓት በኋላ ሻይ - ከወተት ጋር ነዉ . እራት - የተቀቀለ አትክልትና 1 የተቀቀለ እንቁላል.
ለቡና እና ብርቱካን አመጋገብ ምንድን ነው?
ወተት በሶቲት ጭማቂ ወይም በድሬ ላይ ሊተኩት ይችላሉ. ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለሁሉም ሰው አይታይም, የጨጓራ ቁስለት, የኩላሊት, የኩላሊት, የአለርጂ በሽታ ላለባቸው ሰዎች አያገለግሉም. ለቡና እና ለቃ ከምንግድድም በላይ መሆን የለበትም.
ለቸኮሌት እና ለቡና ጥሩ አመጋገብ ነው?
የሚጣፍጥ እና በአመጋገብ ውስጥ ያሉ ባለሙያዎች እንደሚጠቁሙት የቡና አመጋገብ በቾኮሌት በጣም ጠቃሚ ነው. አፋጣኝ ስኳርነት የሌለባቸው ስጋዎች, ቡና ሳይነካክ ለመጠጣት መምረጥ አለባቸው. አንድ ቀን እራስዎን ምግብን ሙሉ በሙሉ መወሰን እና በበርካታ ቸኮሌት ጣፋጭ ምግቦች መጠጥ ብቻ መጠጣት ይችላሉ. የቀረበው የምግብ ዝርዝሮች ደግሞ የተኮማተ ወተት, የተጣራ ሥጋ እና አትክልቶች ማካተት አለባቸው. የጣፋጭ ምግቦች ጊዜ ከ 4 ቀናት ያልበለጠ ነው.