ማርጋሪታ ኮሮላባ በአብዛኛዎቹ የውስጥ ኮከቦች እና በምስራቅ ደሴቶች ላይ ከሚታወቀው ኮከብ ኮመዲበሮች አዘጋጅነት አንዱ ነው. የእርሷ ምክር አንድ ሚሊዩን ብሩህ ብቅ ሊባኖስ የሚመስሉ ምስሎችን ከለቀቀ ከሶስት ኪሎግራም በላይ ጥሎቻችን እንዲቀነሱ ይረዳል. ክብደት ለዘለሉ ክብደት ለነበሩ, የ ማርጋሪ ካሮሬቫን ለ 8 ቀናት በፍጥነት ለማሸነፍ ሃሳብ እንሰጣለን.
ምናሌ
9 ቀን ምግብ ማርጋሪታ ንግሥት - ይህ ሶስት ደረጃዎች እና ሶስት ሞኖ-ኪትስ ነው. በየቀኑ እና በየቀኑ የአመጋገብ ስር ቢያንስ 2 ሊትር መጠጣት አለብዎት እና 3 ስፓን ይብሉ. ማር. የተቀረው የሚለየው በሚኒሞ-አመጋገብ አቅጣጫ ነው.
- ሩዝ;
- ዶሮ / ዓሳ;
- አትክልቶች.
ስለዚህ, በየእለቱ ከ 1/2 እስከ 1 ኪ. በዚህ ላይ, አነስተኛ ዝቅተኛ የካሎሪ ምናሌ, ስፖርቶችን መጫወት, አልጋዎችን መቆፈር እና በአዕምሮ ጉልበት ተነሳሽነት እንኳን ሳይቀር መጫን አይችይም - አካሉ ለከፍተኛ እንቅስቃሴዎች የሚያስፈልጉትን ሀብቶች ስለሌለው ይሠራል.
በመግቢያው ቅደም ተከተል በሞኖ የአመጋገብ ዘዴዎች የምንጠቀመው የአመጋገብ ለውጦችን ሳይሆን!
የሩዝ አመጋገብ - 3 ቀናት:
- 250 ግራም ነጭ ጥቁር ሩዝ;
- 2-2.5 ሊትር ውሃ;
- 3 መክተቻ ማር.
ምሽት ላይ ሩዝ ውሃን እናስቀምጣለን, በጠዋቱ ላይ ውሃ ለማጥለጥ, ለ 15 ደቂቃዎች ቅባት. የእጩውን ሩዝ ከ 5 እስከ 6 ምግቦች ይከፋፍሉት. ማር ውኃ ብቻውን ታጥቦ በተለየ ይበላል. የመጨረሻው ምግብ እስከ 7 ፒኤም, ከ 7 በኋላ - በተለይ በውሃ ያልተበከለው, በዚህ ወቅት አንድ ብርጭቆ አይሰክርም.
የዶሮ / የዓሣ መመገቢያ - 3 ቀናት:
- 1.3 ኪሎ ግራም የዶሮ ካርታ - ሲገዙ ክብደት;
- ወይም 700 ግራም ዓሣ ለመምረጥ;
- 2.5 ሊትር ውሃ;
- 3 መክተቻ ማር.
ምሽት ላይ ዶሮ እንሠራለን ወይም ለወዳጆቻችን እንጠጣለን. ጠዋት ላይ ቆዳውን እናስወግደዋለን, እና አንድ ብርጭቆ መጠጣትን ከጠጣን በኋላ ከጣፋጩ አንድ 1/5 እንበላለን. በተመሳሳይ ዓሣ ውስጥ እንደምናደርገው.
5 ምግቦች በቀን, ለመጨረሻ - እስከ 7 ፒኤም.
በእነዚህ ሶስት ቀናት ውስጥ የዓሳውን ቀኖና የዶሮውን ቀናት መቀየር ይችላሉ, ነገር ግን በአንድ ቀን ውስጥ ምርቶቹ አልተደባለቀም.
Vegetable Diet - 3 days:
በተለምለም, ውሃን, ማርን እና በቀን ውስጥ 1 ኪሎ ግራም አትክልቶች እንፈልጋለን. በመሠረቱ, አትክልቶች አረንጓዴ እና ነጭ መሆን አለባቸው, ግን አንድ ካሮት እና ባቄላ ይውሰዱ. ግማሹን አትክልቶች ተቆልለዋል, ከሁለተኛው ክፍል ደግሞ ለ ማርጋሪት ኮሮላ ለ 9 ቀናት ለመጨረሻ ጊዜ ለየት ያለ ደረጃ ለየት ያለ ደረጃ አዘጋጅተናል. ለማዘጋጀት, አትክልቶችን ሁሉ በሸክላ ላይ ማቅለጥ, እና ጉንዳን በጥሩ ይቀደድ. ትንሽ የወይራ ዘይት, የሎሚ ጭማቂ, ቅልቅል እና በሶስት ክፍሎች ተከፋፍሉ. የምርት ውጤቶችንም እናደርጋለን. በቀን ውስጥ ምግብ እንለቃለን.
ቅድመ ጥንቃቄዎች
የአመጋገብ ንግስት 9 ቀናት - ምንም እንኳን ጾም ባይሆንም እጅግ በጣም ከፍተኛ የሆነ ክብደት ሊያስወግዱ የሚችሉበት በጣም ጽኑ ምግብ ናቸው. ስለሆነም በአጠቃላይ የጂአይሮ ትራፊክ ጥቃቶችን እና ማንኛውንም የአካል ክፍሎች እና ስርአቶች አደገኛ በሽታዎችን መከላከል አለበት.
በተጨማሪም, ይህ ለመመገብዎ የመጀመሪያዎ ሙከራዎ ከሆነ, እና እርስዎ ማቆየትዎን እንደሚችሉ እርግጠኛ ካልሆኑ - በዚህ ጊዜ በጋሬታሪ የ 9 ቀን የምግብ መመገቢያ ላይ ለመቀመጥ እና ከእርሷ "መዝለል" - ለመጀመር በጣም የከፋው ነገር ሰውነትዎ.
የምግብ መውጫው - ከመውጣትዎ በፊት ከተጠቀሙበት, ለባቡር ሜዳ ለመዘጋጀት ወይም አስፈላጊ ወደሆነ አስፈላጊ ቦታ ከመውሰድዎ በፊት ከተከለከሉ ምግቦች ጋር ለመብቀል ይሞክሩ እና በአመጋገብዎ ከአስፈላጊው በኋላ. ጨዋማ, ጣፋጭ, ፍራፍሬ, ወፍራም ወለድ ከወሊድ ጋር ይመለሳል, እና አካሉ ሌላ ከባድ ጭንቀት ያጋጥመዋል. ስለዚህ, ከአመጋገብ በኋላ መደበኛውን መብላት ካልቻልክ, ላለመጀመር ጥሩ ነው, ነገር ግን እራስዎን የሚወዱ.
ከመጠን በላይ ክብደትዎ ከፍ ያለ ሲሆን, በአመጋገብ ውስጥ ብዙ ኪሎግራም ያገኛሉ. በአጠቃላይ ለ 9 ቀናት ህመም, በከፊል ውሃ, ከፊል ስብ ውስጥ ከ 3 እስከ 9 ኪሎ ግራም ይቀራል.