በሩዝ ውስጥ መመገብ በጣም ተወዳጅ በሆኑ ምግቦች ዝርዝሮች ውስጥ ተካቷል, ምክንያቱም ምርቱ የሚገኝ, ደስ የሚያሰኝ ጣዕም ያለው, ጠቃሚ ነው እናም ለሥጋው ከፍተኛ ጥቅም ሊያመጣ ይችላል. ነጭ የሩዝ ለምግብነት ተስማሚ አለመሆኑን መርሳት የለብዎትም-በማጽዳቱ ወቅት በጣም ጠቃሚ ክፍል የፍራፍሬ ረቂቅን የያዘውን ክፍል ይወገዳል. ስለዚህ የሩዝ አመጋገብ ከመወሰንዎ በፊት ዱባ (ጥቁር) ወይም ቡናማ ሩዝ ያግኙ.
ቡናማ ሩዝ ላይ ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ
ይህ አመጋገብ በእረፍት ወይም የበዓል ቀናት ኪሎ ግራም የተሰበሰበ ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ አመቺ ነው. ከመጠን በላይ ክብደትዎን ለማስወገድ, አመጋገብ አያስፈልግዎትም, ቋሚ እና ትክክለኛ አመጋገብ.
ከ 2 እስከ 4 ኪሎ ግራም ሊያጠፉ የሚችሉበት ለአንድ ሳምንት የተነደፈ ነው. እስቲ ዋና ዋናዎቹን መሠረታዊ ሥርዓቶቹን እንመልከት.
- ቢያንስ በቀን ከ 3-4 ጊዜ መብላት አለብዎት.
- ቁርስን, ምሳና እራት ለመገበያየት የሩዝ ያህል መብላት ያስፈልጋል.
- የምግብ እና የሩዝ መጠን በአመጋገብ አንድ ነው.
- በአንድ ጊዜ በሳባ ማድለጫ ላይ እንደሚመገቡት መመገብ ይችላሉ;
- በቀን አንድ ጊዜ, እንደ ሁለተኛ እራት ወይም እንደ ከሰዓት በኋላ መክሰስ, ማንኛውንም ፍሬ መውሰድ ይችላሉ;
- አንድ ኩብ ብቻ ይፈቀዳል - አኩሪ አተር.
አትክልቶችን ሁልጊዜ አትበላም. ለእነዚህ ዓላማዎች ሲባል ቲማቲም, ዱባዎች, ደወል ፔፐር እና ጎመን. በቀን አንድ ጊዜ አትክልቶችን መግዛት ትችላላችሁ. የምግብ መፍጨት ችግር እንዳለ ካስተዋሉ, ይህን አመጋገብ ይቁሙ.
ጠዋት ላይ "5 ጥራዞች"
አምስት ጥራዝ የሩዝ አመጋገብ የሰውነትዎ ፈሳሽ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጽዳት ይረዳል, ይህም የክብደት መቀነስ ሂደቱ ለመንቀሳቀስ ሰፊ ይሆናል. ስርዓቱ መደበኛ, ነገር ግን ቀላል እርምጃዎች ይፈልጋል.
በአምስት ብርጭቆዎች ውስጥ 2 የሾርባ ማንኪያ ቡናማ ሩዝ ያስቀምጡ እና በውሃ ይቀልጡ. በእያንዳንዱ ኮንቴይነር ጠዋት ጠዋት እራትዎን ማጠብ እና ለ 4 ተከታታይ ቀናት እንደገና ይሞሉ. በአምስተኛው ቀን ምግብ ይጀምራል: ከመጀመሪያው ብርጭቆ ውስጥ ውሃውን ያጥቁ, እና ሩዝ ይጠጡ እና በባዶ ሆድ ላይ ይመገቡ. ገንዳውን እንደገና በሩዝ ይሙሉት እና ውሃ ያወጡ. በሚቀጥለው ቀን ተመሳሳይ ነገር መድገሙ, ሁለተኛውን ብርጭቆ ወስደዋል. ስለዚህ, ለጥቂት ቀናት በባዶ ሆድ ላይ ምግብ ይበላሉ, እና ለ 5 ቀናት አንድ ጊዜ ቦታ አለዎት.
በቀን ሁለት ሳምንታት በሩዝ ይጀምሩ. ይህ ሩስ መርዛማዎችን, መርዛማዎችን, የጨጓራ ቁስሎችን የሚያጸዳ እና መላውን ሰውነት ይፈውሳል.
ለእንደዚህ አይነት ምግቦች ጥሩ አመጋገብ እንደሚከተለው ይሆናል
- እራት ከመጥለቃ በፊት; የተጠበሰ ሩ.
- ቁርስ: የተስተካከለ እንቁላል, የባህር ግመል, ጭማቂዎች.
- ሁለተኛ እሁድ: ስኳር የሌለው ስፕሪንግ ሻይ, ፖም.
- ምሳ: ቀላል የፍራፍሬ ሾርባ ደካማ ብርሀን, የእህል ዱቄት ጣፋጭ.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ምንም አይነት ስኳር, አንድ ጥራጥሬ አረንጓዴ ሻይ.
- ምሳ: የአትክልት ቅልቅል ወይም ማንኛውም ጎመን እና ከ 100-150 ግራም የተጠበሰ ቢን, ዶሮ ወይም ዓሣ, ጭማቂ.
መርዛማ ምርቶች, ቀለሞች, የመጥመቂያ ገንዳዎች እና ሌሎች "ኬሚስትሪ" በሚባሉ የአመጋገብ ምርቶች ውስጥ መርዛማዎች የመከማጀት ምክንያት ስለሆኑ አይጠቀሙ.
በሩዝ እና በፍየል ላይ አመጋገብ
ይህ አመጋገብ ከበዓላት በኋላ ወይም በፊት ከክፍያ ጋር ለመልበስ ተስማሚ ነው. ለ 5 ቀናት ብቻ የሚቆዩ ምግቦች ብቻ ለረጅም ጊዜ ውጤቶችን አይሰጥም. በዚህ ጊዜ ከ 2-4 ኪሎ ግራም በላይ ጭማሪ ማስወገድ ይችላሉ.
በዚህ ጉዳይ ላይ የአመጋገብ ስርዓትዎ በአምስት ቀናት ውስጥ ይደጋገማል.
- ከቁርስ በፊት: አንድ ብርጭቆ ውሃ.
- ቁርስ: አንድ ብርጭቆ ውሃ, ፖም.
- ሁለተኛ ቁርስ: አንድ ብርጭቆ ውሃ, አንድ ክርር መስታወት.
- ምሳ: አንድ ውሃ ብርጭቆ, አንድ ዮጋር አንድ ብርጭቆ, የሩዝ ምግብ.
- መክሰስ: አንድ ብርጭቆ ውሃ, ፖም.
- እራት-የኬፕር ብርጭቆ, አንድ ብርጭቆ ውሃ.
- ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት - አንድ ብርጭቆ ውሃ.
ውኃው በምግቡ ውስጥ ሳይሆን ከመጠኑ ከ20-30 ደቂቃ በፊት ነው. በእርስዎ ውሳኔ ላይ ይቆያል. የመጠጥ ስርዓቱን ጠብቆ ማቆየቱ እና በአመጋገቡ ውስጥ ከተጠቀሰው ሌላ እራስዎ እራስዎ እንዳይፈቀድ አስፈላጊ ነው.