ብዙ ሰዎች የቤት ውስጥ አመጋገብ በጣም አስቸጋሪ እንደሆነ ይሰማቸዋል. ግን በእርግጥ በቤት ውስጥ አመጋገብን በቢሮ ወይም በእረፍት ጊዜ በጣም ቀላል ነው, ስለዚህ እድል ካገኙ አያምልዎ!
የቤት ውስጥ ምግብ
ከቤት ውስጥ ምግቦች ይልቅ በጣም አስፈላጊው ነገር ከሌሎች የቤት ውስጥ ምግቦች ይልቅ በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ በጣም ጠቃሚ ነው, ይህም የሆድ መጠንዎን ይቀንሳል, የሀሰት ምግብን ይገድላል, ትክክለኛ ምግብ እንዲመገቡ እና ክብደት ለመቀነስ ስለሚረዳዎ - 0.8-1 ኪ.ግ አንድ ሳምንት.
አመጋገቢው ከማንኛውም የስነ-ምግቦች ስርዓት ሊመጣ ይችላል. ለምሳሌ ይህ በቤት ውስጥ ቀላል ምግብ ነው.
- ቁርስ : ጥራጥሬ እና ፍራፍሬዎች.
- ከሁሇተኛው ጧት በሊይ በጨርቅ የተሸፇፈ ዮፍቴሽን ግማሽ ኩባያ.
- ምሳ : ትንሽ ጥቁር ወይም ግራጫ ዳቦ በሸክላ ሳህኖች.
- መክሰስ : 1% የ kefir መስታወት (ማብላያ, ብራ, የፋክስ ዱቄት ማከል ይችላሉ).
- እራት -አነስተኛ ቅባት ስጋ እና ትንሽ ትኩስ የአትክልት ዘሮች (ጎመን, ዱባ, ቲማቲም, ቅጠላማ አትክልቶች).
ይህ ክብደትዎን ቀላል እና ክብደትዎን በሰውነት ላይ ለመርሳት የሚያስችል ምቹ የአመጋገብ ስርዓት ነው.
ፈጣን ምግብ በቤት ውስጥ
ምንም ፈጣን አመጋገብ ዘላቂ ውጤቶችን አይሰጥም. ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉት በዓላኑ ትንሽ ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ነው. የተፈለገውን ውጤት በፍጥነትዎ በሚያሳጡት ላይ በመመርኮዝ ለሶስት ቀናት ብቻ ይቆያል.
ሁለት ምርቶችን መብላት ይችላሉ; ዱባ እና 1% የ kefir. ከአንድ ኪሎ ዳክቸር እና በቀን አንድ ኪርፐር አንድ ሊትር አይኖርም. እንደ ሰላጣ በተናጠል ወይም በተቀላጠለ መብላት ይቻላል. በተጨማሪም, ውሃ ወይም ጣዕም የሌለው ጣውላ ብቻ ነው ሊጠጡ የሚችሉት. በየ 2.5-3 ሰዓቶች ከእያንዳንዱ ትንሽ ምግብ መውሰድ መውሰድ ይመረጣል - በዝግታ ጊዜ እስከ ሙቀት መጠን ድረስ ይበላሉ. የክብደት መለኪያዎችን በጥንቃቄ ከተከተሉ እና ተጨማሪ ምርቶችን እንዳያክሉ ከ 2 እስከ 2 ኪሎ ግራም ሊያጠፉ ይችላሉ.