ብዙ ምግቦችን የሚጠቀሙ ብዙ ሴቶች በቂ ክብደት እንዳላገኙ ቅሬታ ያሰማሉ, እና በጣም የሚያሳዝኑ ነገሮች በጣም ደጋግመው ይመለሳሉ. በመጨረሻም ከመጠን በላይ ክብደትዎን ለማሟላት, ክብደትዎን ለመቀነስ ምርጫዎን ትክክለኛውን የአመጋገብ ሥርዓት መስጠት አለብዎት, ብቻ አዲስ ክብደት መቀጠል ይችላሉ.
ለክብደት ማጣት እና አመጋገብ በትክክለኛው አመጋገብ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
- በጣም ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት, ቢያንስ ለ 3 ወራት, እና ሁሉም ነገር የበለጠ ለእርስዎ ተስማምቶ ከነበረ.
- ሚዛን. ሁሉንም አስፈላጊ የሆኑ ማይክሮሜሎች, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይቀበላሉ. በዚህ ምክንያት ለረሃብ እና ለማንኛውም ህመም አይሰማዎትም.
- ክሎግግራም ቀስ በቀስ ይጠፋል, እናም ሰውነታችን ለውጦቹ ጥቅም ላይ ይውላል, ይህም ማለት ምንም ምቾት አይኖርም.
- ለክብደቱ ክብደት ያለው ጤናማ አመጋገብን ወደ ማቃለ ጥነት ለማሻሻል, ሰውነትን ለማጽዳት እና አንዳንድ በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳል.
ምርጥ የኃይል ስርዓቶች ምሳሌዎች
የተለያዩና የተለያዩ የምግብ ስርዓቶች አሉ, ለነዚህም ለእርስዎ እና ለርስዎ ሰውነት ተስማሚ ናቸው.
- ክብደት ለመቀነስ የተለየ የተመጣጠነ አመጋገብ ሥርዓት . አመጋገብ በተለምዶ ሊገኙ የሚችሉ ምርቶችን ማካተት አለበት. ዋናው መርህ - በአንድ ሰሃን ውስጥ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬቶች ሊኖራችሁ አይገባም. ሁሉም ነገር, ምክንያቱም የአሲድ እና የአልካላይን አከባቢው ጓደኛውን ሊያረጋግጥ ስለሚችል, አንዳንድ ምግቦች በአጠቃላይ አልኮል እና ወደ ስብ ውስጥ አይገቡም.
- የፍሶሽናል ሀይል ስርዓት . ዋነኛው መርህ በ 3 ሰአታት ውስጥ በትንሽ መጠን መብላት ነው. በተጨማሪም, ጣፋጭ ምግቡን መተው አለብዎ. 2.5 ሊትር ንጹህ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው. በዚህ ምክንያት እርስዎ ስሜት አይሰማዎትም
እየተራቡ እና በየሳምንቱ ጥቂት ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ. - ዝቅተኛ-ካሎሪ የአመጋገብ ሥርዓት . አንድ ሰው መደበኛውን ያህል እንዲሰማው የሚያደርገው የካሎሪ መጠን 1200 ኪ.ሲ. ይህንን ወሰን ለመጨመር እያንዳንዱን የተበላ ምርት, የካሎሪ ሠንጠረዦችን እና ክብደትን ይጠቀሙበት. ክብደት መቀነስ ይህ መንገድ እስከ 3 ኪሎ ግራም ለማጥፋት ያስችልዎታል. በየሳምንቱ.
- ዝቅተኛ የቅባት ምግብ ሥርዓት . ዋናው መርህ በቀን 40 ጋት በቀን ቅባት መቀነስ መቀነስ ነው. በዚህ ምክንያት ሰውነት የራሱ የሆነ መጠነ-ቁጠባ ማፍሰስ ይጀምራል. ይህ በየሳምንቱ እስከ 3 ኪ.ግ እንዲወርድ ያስችልዎታል.
እዚህ ያሉ ሳንባዎች እና ለቁጥ የሚያዳግቱ ምግቦች ውጤታማ የሆነ ዋናው ነገር ከመጠን በላይ ክብደትዎን ለመቋቋም ይረዳዎታል.