ብዙ ሰዎች ለሞርኪንግ (የስትሪት ትራንስፊክሽን) ስራን መደበኛ ሁኔታን እንደ ሚያድጉ, ቀላል እና ቀላል የሆነ የክብደት መቀነስን ለማስታገስ እጅግ በጣም ቀላል, ቀላል እና የተመጣጠነ የምርት ምርት መሆኑን ያውቃሉ. የኩፊር መልካም ውጤቶችን አጠናክሩ, ተጨማሪ ክብደት መቀነስ ምርቱ ካከሉ - ዝንጅብል. ይህ ተክል ዘይቤ (ሜታቦሊዝም) ያዳብራል እና የተራዘመውን የኪሎ ግራም መጥፋትን ያበረታታል.
የዩካትን እና የዝንጅ ኮክቴክ
ክብደትን ለመቀነስ የጣር ዝንጅን ጣፋጭ እና ቀለል ያለ አሰራርን ያስቡ. በተለምዶ ይህ ድብል ክኒፊን (ሪክሲኒም) ይጨመርበታል - ሌላ ከፍተኛ ውጤታማ ንጥረ ነገር ነው, ይህም ሚዛንነት እንዲፋጠን እና ማንኛውንም የአመጋገብ ዘዴ የበለጠ ውጤታማ እንዲሆን ያስችልዎታል.
ክብደቱ ለክብደት ማጣት ከኪንችር ጋር
ግብዓቶች
- 200 ሚሊኪት ክፋይር;
- ½ የሻይ ማንኪያ ቺዝ;
- ጥቁር ፔሬን በቢላ ጫፍ ላይ;
- ½ ሻሻኒ የቀለም ቆርቆሮ.
ዝግጅት
ሁሉም ንጥረነገሮች በመስታወት ውስጥ ይከተላሉ, በንጹህ የዩጎት ጣዕም (ቢያንስ 1% ቅባት) ይቀቡ, ቅልቅል. መጠጡ ዝግጁ ነው.
ዝንጅብል እና ሞግ ያለው ክብደት መቀነስ በጣም ቀላል ነው: ለሙቀት ረሃብ, ከመኝታዎ ወይም ከሰዓት በኋላ ሻይ ከመጠጣትዎ በፊት መውሰድ ይችላሉ. ከአመጋገብ ቅባት, ቅቤ እና ጣፋጭ, እና ከመጠን በላይ ክብደት ለመቋቋም በጣም ቀላል ናቸው.
ዝንጅብል እና ሞግ ያለው አመጋገብ
ቺንግስ ከመጠጥዎ በፊት የአመጋገብ ውሳኔ መወሰን አለብዎ. በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት ላይ በመመርኮዝ በየሳምንቱ 1 ኪሎ ግራም ወይም ጥልቀት ሳትነጥቁብዎ አመጋገብን እንሰጥዎታለን. ምግብዎን ሁል ጊዜ መብላት ይችላሉ, ምክንያቱም አመጋገሪያው ጤናማ የአመጋገብ ስርዓቶች ላይ በመመርኮዝ እና በሰውነት ላይ ጉዳት የማያደርስ ስለሆነ ነው.
አማራጭ 1.
- ቁርስ - ሁለት የተቀቀለ እንቁላል, የባሕር ግግር ሰላጣ, ሻይ የሌለው ስኳር.
- ምሳ መብራትን, ጥቁር ዳቦን ያካተተ የብርሃን ሾርባ አካል ነው.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ - ከዝንጅብል አንድ የቪጋን ብርጭቆ.
- እራት - ዝቅተኛ-ወፍራም ዓሣ በአትክልት የተሰራ.
- ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት - ከዝንጅብል ጋር አንድ ሶስት ብርጭቆ.
አማራጭ 2.
- ቁርስ - የተከተፈ ፓምፕ, ሻይ ያለ ስኳር - የተመጣጠነ ገንፎ.
- ምሳ - የአትክልት ሾርባ , እሽክርክራቶች.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ - ከዝንጅብል አንድ የቪጋን ብርጭቆ.
- እራት - ከጎማ የዶሮ ወይን ወይም ስጋ ጋር.
- ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት - ከዝንጅብል ጋር አንድ ሶስት ብርጭቆ.
እንደአማራጭ, አሁን የአመጋገብዎን ትተው መሄድ ይችላሉ, ነገር ግን እራትዎን በ 1 ½ ብርጭቆ ከካንጅ ጋር. ይህ በጣም ቀላል ዘዴ ነው. ይህ ብቸኛው ውጤታማነት በፍላጎት, በስብስና በዱቄት ላይ ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ ይወሰናል.